Форум за предизвици; Брзо
Придонес од пијанство »Четврток, 10 октомври 2002 година 21:01 часот
Дали некој од вас има искуство со лекување постот?
Дали „среќниот јаде“ ќе го задржи тоа?
Придонес од Торстен »Четврток, 10 октомври 2002 година 23:44 часот
Сестра ми го стори тоа еднаш, но прекина по патот. Не можам да се сетам што точно беа деталите.
Како и да е, не можев да го следам задниот мотив на овој пост. Наместо тоа, имаше впечаток дека треба да го подобрите вашиот начин на живот 52 недели годишно, наместо да се обидувате да искинете сè за 2 недели. Потсетува на стресните работохоличари кои ја кинат својата спортска програма во текот на целата година, дури и на 2-неделен одмор во фитнес-клуб, а потоа се прашуваат зошто се преоптоварија.
Придонес од моли се »Пет, 11 октомври 2002 година 8:46 часот
Еднаш прочитав книга во која се препорачува пост 2 недели од здравствени причини. Имајте на ум, не за слабеење!
Целта е да се прочисти телото (т.е. да се пие многу) и да се одмори и исчисти дигестивниот тракт. Мојот стар органски био наставник се заколна во тоа. Ова исто така вклучува и клизма.
. и токму затоа не го сторив тоа.
Повеќе сакам да се држам со јадењето. Повеќе сакам
Одг: постот
Придонес од Дан »Пет, 11 октомври 2002 година 8:52 часот
да постатлекува За жал, не можам да кажам ништо - но за постот - но ова се две различни работи и медиумската област е тука
. мој пријател го прави ова една недела во годината - може да го активира ако сака да напише нешто за тоа.
Придонес од пијанство »Од 11 октомври 2002 година 09:43 часот
Имајте на ум, не за слабеење!
Целта е да се прочисти телото (т.е. да се пие многу) и да се одмори и исчисти дигестивниот тракт.
Одг: постот
Придонес од Уши »Пет, 11 октомври 2002 година 11:33 часот
така и сега во целосна реченица
Почнав пред околу 18 години (упс) и постојано го следев 6 години. Времетраењето на брз „кур“ - попрво би го нарекол пост - за мене беше четири недели и мојот пристап беше поактичен. Така и да бев на годишен одмор и во секој момент правев јога во тоа време, но многу повеќе за време на постот и со медитативна позадина.
Како го направив ова?
Првите три дена се користат за детоксикација, затоа пијте многу, јадете сливи (кои ги чистат цревата) или солта на Глаубер помага во тврдоглави случаи. Штом цревата навистина се испразни и се прашувате колку време трае, чувството на глад е скоро исчезнато. Тоа беше прва реализација.
Немаше храна, само минерална вода и незасладени овошни чаеви колку што сакаше. Вечерта имаше три четвртини од литар супа од зеленчук, многу лесно солена, но по една недела вкусовите пупки се разбудија да не го сонува животот.
Многу вежбање, пешачење, лесно џогирање, пливање, сауна .
многу одмор и спиење. бидејќи немате ништо за греење, брзо замрзнувате и затоа е попријатно да направите нешто кон крајот на пролетта или почетокот на летото. О да, тоа се забележува по првата недела, на пример, урината станува темна и мирисот на телото станува доста силен. добар знак бидејќи детоксиката е во полн ек. После добри 10-14 дена престанува, тоа значи дека одеднаш воопшто не мирисате и урината станува многу лесна, скоро про transparentирна.
Тоа е исто така и поентата на целата акција, да се одморите, да се опуштите, да прочистите и да направите без, повторно да ги откриете нештата. понекогаш многу ретко кажано
така и како повторно застануваш? Ова е најделикатниот момент во целата работа. ако не јадев цврста храна четири недели, тоа беше навистина невообичаено. На првиот ден, јадев половина јаболко (тоа е она што најмногу сакав). Овошје мора да биде, телото лесно може да се ослободи од тоа. И бананата е добра. Следниот ден имаше банана наутро и јаболко навечер, а третиот ден имаше супа на пладне. За мене тоа траеше цела недела и ми требаше толку време за да го вратам гастроинтестиналниот тракт на вистинскиот пат .
да, и по неколку години, најголемиот проблем за мене беше недостатокот на социјална размена на заеднички ручек/вечера. Тоа беше причината зошто тогаш експериментирав со кратки пости (14-18 дена) и потоа ги оставив целосно. иако имам вакво чувство да правам нешто сосема друго. многу уживаше во тоа .
Придонес од Oshошуа »Пет, 11 октомври 2002 година 18:31 часот
Сосема поинаков пристап: го направив навиката на „поарболандирачки“ пост од Грајф: 1 x неделно наутро нормален појадок, а потоа ништо да јадеме во текот на денот, само пијте, пијте, пиете (вода, евентуално чај), нормална тренинг сесија навечер, ВЕДНАШ потоа јаглехидрати со краток ланец (сок) и потоа: ЈАДЕ (богати со јаглехидрати и доста, но НЕ претерано.
Дали добро, има добар вкус!
Зачудувачки е колку добро работи вечерната тренинг сесија и покрај „празниот стомак“.
Одг: постот
Придонес од Вили »Пет, 11 октомври 2002 година 19:17 часот
Прашано толку трезвено: што е „згура“ и какви „отрови“ би останале некаде во вас без пост?
Сè уште не најдов угледно тело што докажало што било што на телото не му треба и што не би се отстранувало преку бубрезите и црниот дроб без пост.
Со тоа не сакам да се сомневам дека има медитативно потекло во постот. а со тоа и објективна можност зошто некому може да помогне.
Никој нема да сака да тврди дека триатлонот на долги патеки ќе биде „здрав“ (подготовката може да биде, но дефинитивно не и конкуренцијата).
Одг: постот
Придонес од Уши »Сонце 13 октомври 2002 година 13:17 часот
Јас не сум научник и не можам да именувам релевантни тела, но знам дека сите видови на хемикалии/лекови оставаат остатоци во телото, што понекогаш може да има лоши ефекти по долги години одмор .
но она што е сериозно на крајот, тоа е сè во окото на оној што гледа, што е прифатено како сериозно.
Одг: постот
Придонес од Железен човек »Сонце 13 октомври 2002 година 13:33 часот
Одг: постот
Придонес од Уши »Сонце 13 октомври 2002 година 13:42 часот
веројатно ништо, бидејќи природата не е подготвена да преработува хемиски производи .
еј Не знам тоа е претпоставка. Имав многу добри искуства со постот (сè додека бев мотивиран). кој не сака да пости е исто така ок .
Одг: постот
Придонес од Железен човек »Сонце 13 октомври 2002 година 14:19 часот
Придонес од Ања »Сонце 13 октомври 2002 година 15:29 часот
Знам дека текстот е многу долг, но навистина содржи многу добри информации.
Што се случува кога постете/гладувате? ?
Внимание, долг напис, можеби е подобро да ја зачувате оваа веб-страница и да ја прочитате „офлајн“
Нашето тело има потреба од енергија. Енергија. Енергијата е можност да се заврши работа, без оглед каков вид. Потребна ни е енергија за движење, за да создадеме супстанција во организмот (на крајот на краиштата, го обновуваме нашето тело на секои 4 - 7 години), но и да го намалиме, за отчукувањата на срцето, за топлина на телото (дури и во средина од 37 степени) итн. При претворање на енергијата од нашата храна и пијалоци во мускулна моќ, ефикасноста е околу 25%
Без снабдување со хемиски врзана енергија, луѓето не можат да преживеат на долг рок. Особено на децата им треба доволно храна да растат, а несоодветната исхрана доведува до трајно оштетување. Ова е очигледно секој ден во гладните региони на светот.
Потреби за енергија на човекот.
Возрасна личност континуирано произведува најмалку 80 вати енергија во потполна смиреност. За време на физичката активност, оваа вредност може да достигне околу 300 вати, со врвови од 600 вати за време на напорна работа. Потребни ни се најмалку 1200 Kcal енергија кога сме целосно смирени, инаку околу 1800 година (со нормална, лесна работа).
Во минатото, задолжителните периоди на постење беа нормален дел од секојдневниот живот и за нас, бидејќи храната можеше да биде само недоволно зачувана и „поскапа“. За многу луѓе во Европа, идејата за увоз на исчезната храна беше утописка; превозот траеше премногу долго и беше достапен само за богатите. Europeивееме само со вишок храна во Европа околу 90 години. За пократки времиња, сите постеме од време на време (неволно) и ова очигледно е во наша корист. На пример, привремено го губиме апетитот кога имаме инфекција. Телото тогаш не може да троши енергија на варење, а сите ние минуваме низ мини-пост и во текот на ноќта. Ноќе, гликогенот на црниот дроб, резерва на шеќер, е скоро потрошен и започнува распаѓањето на аминокиселините за производство на енергија.
Постојат огромен број видови на пост, честопати барани од една религија, почнувајќи од целосно отстранување на целата храна, со или без внесување вода, до само благи форми на пост. Поголемиот дел од времето, луѓето постат (кај нас) за да ослабат, а потоа тоа е скоро секогаш нискокалорична диета, со или без поголема физичка активност.
Течни форми на пост се постот на вода, диетата со сокови, постот на чај итн. Таканаречениот терапевтски пост се однесува на подолги периоди на постење под медицински надзор за третман на (претежно хронични) болести. Некои луѓе имаат и редовни, на пример неделни, денови на пост.
Патем, кај животните се покажа дека подолго намалување на калориите (само калориите!) Доведува до зголемување на животниот век.
Колку долго едно лице преживува тотален пост, тотално гладување, „нулта диета“ или штрајк со глад ?
Без вода при нормални температури на околината и кај здраво возрасно лице околу 10-12 дена.
Со вода, минерали и евентуално витамини помеѓу 30 и 60 дена, но во случај на тешка дебелина, пријавени се случаи во кои луѓето би можеле да поминат до 200 дена без храна. Ова е разбирливо кога знаете дека еден килограм телесни масти е околу 10.000 kcal енергија носи.
Што се случува кога постете/гладувате? ?
За време на пост или гладен период, телото се прилагодува на намаленото снабдување со храна. Метаболизмот може да се намали на околу 50%. Потрошувачката на гликоза во мозокот е намалена на 30% од почетната вредност (од 140 g на ден на 40 g на ден), остатокот од барањето го преземаат кетонските тела. Нивото на инсулин паѓа.
Прво, се користат краткорочните расположиви резерви на енергија на луѓето. Ова вклучува гликоген во црниот дроб, бубрезите и мускулите, резервна супстанција за складирање на шеќер што се претвора во гликоза. Овие резерви на енергија, кои можат брзо да се мобилизираат, се околу 1600 Kcal и се трошат за еден ден. Резервите на алкали во организмот паѓаат, pH вредноста
се намалува: станува збор за закиселување. Оваа метаболна ацидоза како резултат на зголемување на слободните киселини е слична на ацидозата кај тежок, нелекуван дијабетес.
Телото губи вода. Тежината на телото се намалува силно на почетокот (можеби 1 кг/ден) подоцна помалку силно (до околу 500 g на ден). Откако ќе се потрошат брзо достапните резерви на енергија, постои голема загуба на протеини (на пример, мускулно ткиво, вклучително и срцево мускулно ткиво!) Околу 50-70 грама на ден. По околу 2 недели, телото исто така почнува да штеди протеини, тој губи само минимална количина протеини во опсег од 20-25 g/ден. Лесното вежбање при пост се чини дека го намалува мускулното распаѓање донекаде.
Таканаречениот едем на глад се јавува поради акумулација на вода во ткивото. Губењето на протеини, исто така, има влијание врз имунитетниот систем: инфекциите се почести за време на постот, или постојните инфекции се влошуваат.
Нивото на урична киселина и амонијак во крвниот серум се зголемуваат. Страдачите од гихт треба да бидат претпазливи тука. Маснотиите (главно тригицеридите) се разложуваат само од првата недела по почетокот на постот. Распаѓањето на маснотиите (липолиза) доведува до формирање на кетонски тела (ацетон, бета-хидроксибутирна киселина.).
По долги периоди на гладување, забележливи се и последиците од недостаток на витамини, особено витамини растворливи во вода. Со намалените
Дигестивна активност, потребите за витамини може да бидат пониски од вообичаеното.
Пигментацијата се појавува на лицето, косата станува досадна, а кожата се суши. Постојат зголемени воспалителни промени на мукозните мембрани. Пад на крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Поголема е веројатноста да се формираат камења во бубрезите. Крв може да се најде во урината. Womenените веројатно забележуваат или можат да забележат промена во менструацијата
исто така целосно отсутен поради хормоналните промени. Помладите луѓе може да доживеат нарушување на нивниот раст. Последица на продолжениот недостаток на храна е слабеење. Потоа може да доведе до целосно губење на силата.
Гладувањето се случува кога се распаѓа третина до половина од протеините од целото тело. Тешка дијареја се појавува пред смртта. Многу гладни луѓе умреле како резултат на инфекции со недостаток на протеини. Исто така, има извештаи за ненадејна срцева смрт кај луѓе кои умираат од глад, веројатно од недостаток на калиум, што нормално го внесуваме со храна. Кога нивото на шеќер во крвта паѓа под околу 30 mg/100 ml, способноста за размислување значително се намалува, станува збор за конфузија, вознемиреност и депресија. Многу ниско ниво на глукоза доведува и до грчеви и неконтролирани движења. Кога нивото на шеќер во крвта паѓа на 10 mg/100 ml, се појавува кома.
Промена на телесната тежина при гладување/постење:
Тоа зависи од почетната тежина, околу 200 - 500 грама на ден. По 2 дена 1 - 2 кг (главно губење на вода) по 7 дена - 13% од почетната тежина, по 30 дена - 21%. Имајте на ум, ова се однесува на строга диета со нула. Патем, жените многу полека ја губат телесната тежина, што всушност е добро уредено по природа, бидејќи бременоста и доењето бараат поголеми резерви во организмот.
Како се чувствува постот ?
Ефектите ќе варираат од личност до личност. Силно чувство на глад во текот на првите два до три дена, кое потоа станува сè послабо, но подоцна може повторно да стане посилно. Може да се појават главоболки и гадење. Но, тие подоцна повторно исчезнуваат. Може да се појави вртоглавица и палпитации. Јазикот е покриен. Сепак, белузлавата до кафеава обвивка на јазикот често се повлекува повторно. Постојат парови со мирис на кожата и мукозните мембрани (вклучително и лош здив), што на некои посни луѓе им дава (пријатно) чувство за отстранување на токсични материи од телото додека постат. Во секој случај, многу добри и важни супстанции се излачуваат преку процесите на распаѓање во организмот.
Еуфорични чувства може да се појават како резултат на кетонските тела (распаѓачки производи на протеините), но исто така и спротивното, депресијата. Телото станува сè послабо и послабо, сексуалниот интерес се намалува и на крајот исчезнува, се јавуваат нарушувања на спиењето, се влошува циркулацијата на крвта (ладни раце и нозе), а зголеменото ниво на урична киселина може да доведе до напад на гихт. Видот може да се влоши, како и способноста за концентрација. Цигарата веќе не му е убав на пушачот.
Кој не треба да пости? ?
Тешко болните не треба да постат. Срцеви заболувања, ментално болни, нарушувања во исхраната и луѓе со сериозна слаба тежина, луѓе со нарушувања на церебралниот циркулатор, пациенти со бубрези, бремени жени и деца исто така не. Страдачите од гихт треба да бараат особено добар совет. Луѓето со ниско ниво на калиум или магнезиум во крвта, исто така, треба претходно да разговараат со својот лекар и само брзо под медицински надзор.
Губењето на телесната тежина ве прави дебели и болни !
Ако сакате трајно да ја намалите вашата тежина, не треба да ја изберете нултата диета. Често се враќате на вообичаените навики во исхраната по силно намалена калорична диета, а вашата тежина наскоро достигнува вредности повисоки од првичните вредности (јо-јо ефект). Само околу 20% од оние кои губат телесната тежина управуваат со тоа на овој начин. (Има повеќе смисла да се анализираат и менуваат навиките во исхраната под стручен надзор и совет). Продолженото време без храна ве изложува на ризик од трајно оштетување, а ова особено важи за децата.
Неколку информации на крајот:
Потрошувачка на енергија за некои активности:
Одмор во кревет 0,9 - 1 Kcal/мин
седи 1,1 - 1,4 Kcal/мин
1,4 - 1,8 Kcal/мин
одење 3 - 4 kcal/min 250 kcal/час
Планинска патека со градиент од 20% прибл. 11 Kcal/мин 700 Kcal/час
Рударска работа 5 - 7 Kcal/мин
Изведба "спорт" над 7 Kcal/мин
Ако пешачите еден час повеќе на ден, може да изгубите 1 кг неделно [7]
Лице со тежина од околу 70 кг содржи:
Јајце бело (протеини) 12 кг
Мускулен гликоген 250 грама
Гликоген од црн дроб 100 грама
Вкупен гликоген 400 грама = 1600 Kcal
Масно тело 8-15 кг за мажи, 10-20 кг за жени
Вода приближно 60% од телесната тежина, тука приближно 42 литри
Содржина на енергија во храната 1 KJ = 0,24 Kcal 1 Kcal = 4,18 KJ
Масти 9,3 Kcal/грам = 39 KJ/грам
Протеин 4,1 Kcal/грам = 17 KJ/грам
Јаглехидрати 4,1 Kcal/грам = 17 KJ/грам
Алкохол 7 kcal/грам
Енергетска содржина на некои видови сок
1 литар Поника Портокал без додаден шеќер 190 Kcal = 794 KJ/L
1 L пијалок сок од овошје од портокал природен (намален со калории) 220 Kcal = 930 KJ/L
1 литар сок од јаболко 460 Kcal/L = 1923 KJ/L
1 литар сок од портокал 470 Kcal = 1965 KJ/L
1 литар минерална вода 00 kcal