Движења што се забавни и здрави - пост на црниот дроб - дијабетес тип 2 - едноставно исчезнуваат
Но, ајде да си дадеме еден на друг притисок, ајде да се обидеме малку да ги свртиме завртките во нашите животи, сега кога е лето, каде е толку убаво да се биде надвор, можеби некаде да ги слушаме птиците како чврчорат да ги слушаат жабите како крцкаат во мало езерце.
Еве неколку совети за млади и стари да се преселат заедно:
1. Шумски прошетки - Како е да соберете боровинки повторно или да соберете некои диви малини? Но, дури и ако тоа не е вашата цел, прошетките во шума се феноменално здрави и релаксирачки. Особено кога воздухот е сеуште влажен, бидејќи многу мириси зујат низ воздухот. Овие супстанции, преку кои дрвјата треба да комуницираат едни со други, се нарекуваат терпени. Терпените го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. Докажано е дека создаваме повеќе наши природни клетки убијци преку шумскиот воздух. Ова се бели крвни клетки кои не штитат од болести. Покрај тоа, шумскиот воздух содржи 90% помалку честички од прашина отколку градскиот. Шумскиот воздух, чврчорењето на птиците и погледот на дрвјата го стимулираат нашиот нерв за релаксација, парасимпатичкиот нерв, кој ни помага да го намалиме стресот. Ајде да направиме од нас да одиме на семејна прошетка заедно во прекрасна мешана шума на секои 14 дена.
3. пливање - Сега во лето конечно може повторно да скокнеш во студена вода. Стимулот за студ ја зајакнува нашата одбрана и предизвикува бројни процеси на поправка. Но, пливањето има и здравствени придобивки. Полесни сме во вода отколку на копно. Движењето во водата е лесно за зглобовите и истовремено е силно поради водоотпорноста. Кога пливате, ги истегнувате мускулите и зглобовите за да може повторно да се ослободат напнатост и мали пресврти, особено во областа на малите интервертебрални зглобови. Ако имате проблеми со цервикалниот 'рбет, треба да бидете сигурни дека користите грбно наместо градно за да избегнете претерано истегнување. Ако не сакате пливање, можете да направите долги прошетки на плажа на Балтичко Море за да ги обучите мускулите на телето и стапалото и повремено да поставувате стимулации на студ, поминувајќи низ водата со голи нозе и потколеници. На плажа исто така можете да уживате во многу активности со вашите деца, од одбојка на плажа, игри со навивачи до летање со змејот.
4-ти. Да одам на велосипедизам - Возењето велосипед е здраво ако го правите тоа на безбедни места. Кога возите велосипед, можете да го регулирате темпото според вашето расположение. Можете исто така да поставите различни стимули за обука со избирање на рутата. Willе поставите повеќе стимули за обука и ефекти на планински тури отколку на лежерни патувања со велосипеди преку рамни површини. Но, какво и да е. Велосипедизмот е лесен за зглобовите и ги обучува мускулите на нозете, но исто така и нашиот кардиоваскуларен систем. Повторно, ова е спорт што лесно можете да го спакувате како семеен настан, особено ако ставите неколку здрави грицки во панерите за излет.
5. Тенис на маса, пердув или кошарка - Без разлика кој тип на игра со топка ќе го одберете, ќе се забавувате и повторно ќе се потите. Добрата работа со спортските топки е, од една страна, карактерот на заедницата, но од друга страна, овој спорт има особено добро тајно оружје против слабоста во староста: тренинг за координација. Со обука за координација ја зајакнувате вашата способност да избегнувате падови и истовремено практикувате профилакса на деменција, бидејќи со координативни вежби мозочните клетки добиваат стимул да расте и да остваруваат нови врски.
Како што можете да видите, јас не ви покажав никакви новини во вежбањето, но се надевам дека ве натеравте да пробате малку повеќе вежбање неделно со цел да старите стабилно и витално, и ако е можно, без болести и заболувања.
Секогаш запомнете, ние контролираме поголем дел од нашето здравје. Нашите тела ќе ни се заблагодарат, ќе бидеме среќни што го сторивме тоа правилно и нашите деца ќе бидат среќни кога ќе можеме да играме навистина силно со нашите внуци.
Можеби е и ваш голем сон да патувате далеку низ светот повторно во старост? Исто така, би било бесконечно корисно да се биде фит и витален.