Форум за протеински шок
Дискутирајте за протеински шок ? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво на сите, сега имам прашање што ме преокупираше од годишниот семеен семеен Божиќ. Имавме одлична вечера со сè, како
Протеински шок?
Сега имам едно прашање што ме преокупираше од годишниот семеен семеен Божиќ. Имавме голема вечера со сè, како што треба. Со Азиецот, кој понуди навистина неверојатно богато бифе. Меѓу другото, огромен суши бар.
Бидејќи и на Божиќ сакав да јадам здраво, малото маче си помисли: Вие навистина одите по тоа, тогаш, соодветно, јадев скоро само (не пржено) пилешко, зеленчук и многу суши таа вечер (иако немав многу ориз Јадевме скоро само рибата, сето тоа беше неверојатно вкусно.
По неколку прошетки, чичко ми рече: Дете, сега навистина мора да застанеш. Добивате протеински шок.
И искрено. Никогаш не сум чул за тоа. Како и да е јадам многу протеини, секој ден и овде на форумот има и многу застапници со ниска хидрати и богата со протеини. но СИТЕ во моето семејство зедоа 2 или 3 парчиња суши и потоа застанаа.
Навистина се обидов да објаснам дека секогаш јадам толку многу и тогаш сигурно требаше да ми се даде нешто порано.
Но, сега моето прашање: Може ли да ми се појави таков протеински шок ако продолжам да јадам многу протеини? Јас всушност можам да го замислам, затоа што го работам скоро 1,5 години и не јадам ПОВЕЕ, максимум 2g/kg телесна тежина на ден, но главно малку помалку.
Зар не е за протеинскиот шок застарен? Дали има студии дека ова се случува само со животински протеини? И од која сума. Дали некој имал искуство со тоа.
AW: Протеински шок?
Не можам да ти одговорам дали класичниот протеински шок навистина постои.
Сепак, можам да кажам мала приказна од мојот живот: минатата година во ноември отидов на остеопат со проблеми со зглобовите, откако имав ортопедија и сл. И никој не најде ништо. За време на прегледот, остеопатот откри дека зглобовите ми се во ред, но се чини дека моите бубрези се преоптоварени. Тој рече дека може да се случи бубрезите да бидат преоптоварени од премногу животински протеини и да се формираат наслаги во зглобовите.
Досега добро. Мојата задача беше: 4 недели целосно без животински протеини. Да бидам искрен: беше тешко. Но, после тоа болката во зглобовите веќе ја немаше.
Потоа следуваше периодот до Божиќ и во еден обид повторно јадев големи количини на животински протеини, вклучувајќи месо и риба што скоро никогаш не ги јадев (сега сум вегетаријанец). Како резултат на тоа, на Божиќ морав да одам во болница со ренална колика и бев на боледување 3 недели. Сомнежите на лекарите (камен во бубрег, воспаление на бубрезите, стрептококи.) Не се потврдени и остана уморен „идеја, чекај“. Во одреден момент, болката повторно исчезна.
Протеински шок? Нема идеја. Факт е, сепак, дека а) мојот остеопат ме праша 8 недели претходно за поврзаноста помеѓу премногу протеини од животинско потекло и моите проблеми со бубрезите (бидејќи сè уште беше латентна) и б) дека бубрежната колика беше врв на 4 недели јадење протеини по 4 недели диета без животински протеини. До тој степен верувам дека постои многу тесна врска.
Преголемата потрошувачка на протеини може да трае со години за да се „одмазди“ или никогаш. Лично, мислам дека 2g/kg телесна тежина е премногу. Ако се навикнете, веројатно нема да се превртите после неколку суши премногу, но мислам дека е сосема можно на крајот да влезете во проблеми затоа што бубрезите не можат да се справат со ова на долг рок.
AW: Протеински шок?
Еве една статија за ова:
eurogrube.de/gesundheit-fitness/eiweissschock.html
Променето од _Leeloo_ (02.01.2009 во 15:45 часот)
AW: Протеински шок?
хмм, мислам дека не постои такво нешто како протеински шок, но можам добро да замислам, како што е веќе опишано, дека едниот или другиот едноставно не толерираат јадење производи од животинско потекло.
долго време лично морав да се справам со цревни проблеми и цревни воспаленија се додека мојот лекар не ме советуваше да избегнувам храна од животинско потекло што е можно повеќе. сега сум на пат да станам веган и се чувствувам многу добро. нема повеќе болка, нема воспаление на цревата.
Како што реков, едниот може да го земе, другиот не може. Мислам дека секој треба да обрне внимание на сигналите од своето тело, што е добро за нив и што треба да избегнуваат.
lg jalischa
AW: Протеински шок?
Не треба да има никаква опасност. Со протеини има приближно 4 опасности:
- Имате проблем со бубрезите или нешто друго што спречува метаболизмот на протеините да работи правилно. Потоа, под одредени околности, можете да толерирате само многу малку протеини. Истото важи и ако пиете премалку. На телото едноставно му е потребна вода за да ги излачува крајните производи. Во итен случај, недостасува на друго место, што може да има доста непријатни последици.
- Алергични сте на одредени протеини. Тогаш е доволна многу мала доза, така што може да доведе до алергиски шок.
- Одредени протеини не се „толерираат“. Штом телото не се справи со распаѓањето многу брзо, "вишокот" количина предизвикува соодветна реакција.
- Јадете премногу протеини. За жал, повеќе не можам да го најдам изворот и можев да го гризам задникот за тоа. Телото може да процесира и излачува прилично голема количина лепливи соединенија (доаѓаат од метаболизмот на протеините). Сепак, има максимална сума, повеќе не е можно. Ако го надминете тоа подолго време, го труете телото. Тие работи не можат да исчезнат. Телото се прилагодува, бубрезите, како и скоро секој систем на телото, се прилагодуваат на соодветните услови. Сепак, ќе има промена во одреден момент. Сепак, ова се однесува на секој орган и неговата функција.
Но, ако не сте алергични на преработената риба, ништо не може да се случи со 20 парчиња суши.
AW: Протеински шок?
Ако не сте спортист во сила или слично е, препорачаниот внес на протеини е колку што знам за 0,8-1g/kg телесна тежина.
Премногу е обично исто нездраво како и премалку хранливи материи. што е уште поважно, колку подолго ја одржувате оваа диета
AW: Протеински шок?
Многу реномирани научници предлагаат промена на препораката кон 1-1,5 g/kg. Но, 2г не се проблем ниту од медицинска гледна точка, дури и на долг рок.
„Оштетување на црниот дроб и бубрезите и нарушен баланс на калциум може да бидат резултат“
Ова нема никаква медицинска основа. Освен болести на бубрезите, има нешто за секој макроелемент. За здрава личност, тостот со џем не е проблем, за дијабетичар може да биде многу различен.
Но, зошто има толку многу паника околу протеините? Според мое мислење, најважната причина е што огромното мнозинство на обичните луѓе се толку одвратени од јадење многу месо. Значи, не посно риба или пилешко, туку печено месо и колбас. И со тоа многу маснотии, "лош" холестерол, итн. И не треба да заборавите кога се дадени овие препораки. Во тоа време беше барем исто толку важно да се обезбеди на населението доволно kcal ефтино како што беше овозможено урамнотежена исхрана. И храната од растителна основа (а со тоа и обично со малку протеини), која може да се одгледува на големо, е едноставно поевтина. Не сакам да судам за тоа, имаше многу добри причини за тоа. Но, ако знаете што јадете и навистина јадете свесно, не мора слепо да ги следите ваквите препораки, кои едноставно треба да ги земат предвид психолошките ефекти.
На мешана храна: што е тоа точно? Тука човек разбира нешто сосема друго отколку во сред Африка, отколку во Средоземното море, отколку во Монголија или Јапонија. Она што се смета за „нормално“ во голема мера зависи од времето и местото. Пред 200 години и луѓето јадеа сосема поинаку и тука, и тоа беше само трепкање на окото.
AW: Протеински шок?
Не Иако не можам многу добро да судам за рамнотежата на калциумот. Сепак, диетата која е премногу протеинска може да влијае на рамнотежата на калциумот. Клучен збор: остеопороза или артериосклероза (калциум е потребен за разградување на аминокиселините со голема потрошувачка на протеини). А вишок, исто така, може да доведе до стрес на бубрезите поради деградациониот производ уреа, видете за многумина:
И уреата се излачува преку бубрезите. делумно и преку потење, што - ако сакате да „почувствувате“ голема потрошувачка на протеини - може да се забележи и на мирисот на телото, на пример. Кога се распаѓаат 2,9 g протеини, треба да се произведе 1 g уреа. Премногу високи вредности => Клучни зборови: гихт, камења во бубрезите.
Јо дека другите земји јадат сосема поинаку (понекогаш дури и мора) и дека порано диететските навики морале да бидат различни, тоа не беше мојата поента и не сакав да кажувам ништо друго. Инаку: мешаната храна буквално го дефинира терминот најдобра, т.е мешана, разновидна храна.
AW: Протеински шок?
„Аргументот“ постојано се враќа. Само колку што е потребно протеини. Зошто само таму, а не во болницата? Потоа се јаде далеку над потребното. Телото има исто толку проблеми со излачување на урична киселина како и СО2. Сè додека и двајцата остануваат во рамките и нема болест. И дека бубрезите може да се оштетат некако со диета богата со протеини или дека може да доведе до гихт или нешто кај здраво лице е стара приказна за сопругите. Ниту еден случај не е документиран. „Предозирање“, на пример, 5g/kg секој ден, секако е нешто друго. Но, тоа важи и за KH, ако земете премногу, го убиете панкреасот.
Написот на „Интернисти на мрежата“ се дисквалификува. Повторно, сметката за млекарка, во која се собира мускулната маса, се базира на неколку% дополнителни потреби за протеини. Фактот дека на пример, глутаминот се користи во голема мера од самото црево, дека одредени аминокиселини се особено важни, дека дури и самиот тренинг троши протеини додека ја одржува мускулната маса, е целосно игнориран. А потоа нешто од некои бодибилдери. Постојат луди луѓе кои јадат 500 грама протеини секој ден. Тоа нема никаква врска со 1,5-2 грама на ден и кг, за кои се работи оваа нишка. Како и да е, интересно е што спортистите користат боди-билдери како пример - практично секој што троши огромни количини протеини за подолг временски период, користи работи. Исто така, беше докажано дека особено тркачите на долги патеки имаат особено големо барање за протеини.
Написот на Дијабетикербунд нема никаква врска со темата. Болестите на бубрезите може да се забрзаат премногу (но, во зависност од болеста, и премалку!) Протеини во исхраната. Тие веќе се болни, нема да го добијат од протеините. Тука лекарот е оној кој вели колку или колку малку има смисла. Ова _не_ влијае на здрава личност.
Може, да. И на рамнотежата на течностите. Едноставно јадење повеќе протеини не е доволно, диетата треба и не смее да биде еднострана.
Сепак повторно. Кој дефинира „вишок“ за вас? Препораката? Зошто диетата со малку повеќе протеини не треба да биде мешана диета? Само затоа што не јадете повеќе од тоа што е потребно?
Секој треба да јаде што сака. Но, јас едноставно не ја разбирам демонизацијата на диета базирана на протеини (така ништо екстремно). Пишува директно за болести на бубрезите, гихт, итн., Иако нема никаква основа.