Форум за слабеење на Revolutionилијан Михаелс за револуција на телото
Лили112233
Здраво драги мои,
Не знам дали многумина од вас веќе ја познаваат најновата програма на illилијан, но сакав да ја испробам. Така што секој знае што зборувам:
За жал, не можете да ја нарачате оваа програма во Германија, но јас бев во можност да ја набавам на eBay usa
Програмата се состои од план за исхрана, програма за почеток, план што ве води низ тренингот, кабел за отпор, дневник каде што можете да ги снимите вашите резултати и секако ДВД-сет.
Постојат 4 двд тренинг и едно кардио ДВД за секој месец (по 30 мин.).
Целата работа сега изгледа вака: понеделник: Wo1, вторник: Wo2, среда: кардио; Четврток: Wo1, петок: Wo2, сабота: кардио, недела: бесплатно. Тоа е секоја од 2 недели и потоа продолжува со каде 3 и каде 4.
Целата работа сега ќе трае 90 дена и треба да донесе многу. Добив ДВД-а вчера и размислував да започнам од понеделник. Hereе напишам тука како ми се допаѓа програмата и каков напредок гледам.
Можеби ќе најдам неколку истомисленици
Па се гледаме утре за 1 ден
Лили112233
Првата недела може да се направи како почетна недела. Постои план за дополнителни оброци што не ми се допаѓа особено.И покрај тренинзите попладне, треба да го направите и кардио ДВД-то. Потребни се и 30 минути. Мислам дека ќе го пробам вечерва . Но, се сомневам во нешто лошо
Лили112233
Значи, сега тренингот 2 е готов.
Многу сум среќен што денес се користеа и други мускулни групи, бидејќи од вчера можам многу да чувствувам во рацете и рамената.
Не толку во нозете и стомакот, затоа што веќе сум изградил многу преку уништување.
Денешниот тренинг повеќе се фокусираше на мускулите на грбот. Таа не е обучена толку добро со мене, всушност скоро и воопшто. Па ми се чинеше дека денешниот тренинг е многу понапорен. Сепак, се одвиваше брзо. Исто така, многу се забавував. Дури морав да се смеам неколку пати, бидејќи тоа создава одлична атмосфера. Навистина ми се допаѓа тоа
За жал, не можев да го направам кардио тренингот вчера. Пишувам толку многу испити во моментот и кога сте толку добри во учењето, не сакате повеќе да го прекинувате.
Утре е последниот испит за следниот. Тогаш ќе ги направам двата тренинга за еден ден. Барем за 6 дена.
Љубопитен сум.
Како и да е, утре е ред на редовното Кардио 1.
Пријавувам ^^
јаглехидрати
Па, дали е тоа подобрување на Shred? Ако, на пример, се зајакнат повеќе мускули на грбот?
Лили112233
Тешко да се каже
Така што мислам така, затоа што со 2-те тренинзи кои се менуваат наизменично (едниот се концентрира на предната страна, оној на задниот дел) секако може да покриете многу повеќе. и 10 минути подолго е исто така многу. Кратките кардио единици се секогаш една минута и затоа има повеќе време за сила.
Како искусен уништувач, тренинзите 1 и 2 може да се направат многу добро. Навикнати сме на потешки работи. Но, јас веќе прочитав многу и тоа многу брзо се менува.
На еден форум, оние кои веќе беа во 7 или 8 недела, рекоа дека уништувањето ќе биде веројатно премногу лесно за нив сега. Curубопитен сум што следува
Она што ми се допаѓа: После првото уништување, не можев да сторам ништо 3 дена поради болката. Овде можете да кажете нешто, но можете само да продолжите со промената. Тука е подготвен и нешто полека се гради!
Веќе ја сакам програмата
јаглехидрати
Лили112233
Лили112233
Кило убиец
.исто така сум ентузијастички уништувач и во меѓувреме веќе во 4-от ГД. Размислував што можам да направам како алтернатива на Шред.
Програмата што ја правите сега звучи навистина добро. Но, колку што разбрав, дали ова сè уште не е достапно на германски?:? Бидејќи мојот англиски никогаш не е толку добар во животот што би ги разбрал упатствата на illилијан.
Па, сега ќе го завршам ДГ 4 и внимателно ќе читам со вас. Се радувам на вашите резултати. Каква исхрана предлага jилијан? Треба ли да го направите ова за да ја направите програмата поуспешна, или е важно? Јас работам WW во моментов и сум супер задоволен од тоа.
О да што е со кардио делот попладне. Замислувам дека е прилично тешко. особено кога треба да работите цел ден. А потоа туширајте се двапати на ден. Дефинитивно е стресно, нели?
Лили112233
Значи, не стапив во контакт неколку дена затоа што за жал не можев да продолжам.
И јас сум сам виновен . Дури и со Шред не ги направив овие крици на коленото затоа што толку многу луѓе зборуваа за поплаки . Сега ги направив во оваа програма за да се загреам, само овој пат и во двете Упатства, толку двапати подолги.
Толку ми се појави болка во левото колено што морав да паузирам 2 дена.Денес повторно се чувствувам малку подобро, но сега решив да започнам одново од понеделник. За да не се мешам толку со деновите.
Така, имав половина недела проба и сега е исклучена
Во однос на диетата таа предложи: 1200 калории на ден . Тоа е во голема мера. Таа има книга за готвење со разни идеи за рецепти. Но, со целиот спорт, многу малку Калос мислам дека . дека слабеете е јасно . Постојат 4 оброци на ден, појадок, ручек, ужинка и вечера. Треба да има 4 часа помеѓу оброците . ручек и вечера околу 400 калории и појадок и ужина 200 . Ако добро се сеќавам . не го правам планот за неа толку директно.
Јас веќе имам зготвено едното или другото . А има и навистина убави рецепти за појадок . Но, колку и да имам на ребрата, тоа оди само по себе во секој случај ^^ Едноставно се обидувам подобро да го слушам моето тело . Да изоставам закуска . Брзо се одвикнувам од чоколадо . и тогаш магијата е веќе скршена. Би сакал да ослабам околу 1 кг неделно. И сè додека работи со „грижа за себе“ и без диетална форма, ќе го вкусам
Не можам да замислам како да создадам 2 програми, наутро и попладне, како професионалец. Но, треба да ги правите обете само една недела, а потоа само едно на ден. И тоа е само предлог не мора . двапати туширање е навистина досадно.
О да, и програмата е на англиски јазик. Јас всушност зборувам добро англиски, така што немам проблеми . Но, мислам дека овие видеа се самообјаснуваат. Сигурно ќе управувате со тоа
Во секој случај, јас би бил среќен да имам колеги