Фр; hst; ck за избор
Да се оди без месо од време на време го олеснува организмот и е добро за фигурата. И овие вегетаријански рецепти, кои лесно и брзо можете да ги подготвите како дел од диета што комбинира храна, докажуваат дека има и добар вкус.
приближно 250 kcal секоја, тенки starsвезди: ✸✸
(К) Кварк ролни од јаболка и рен: Измешајте 1 лажичка рен, 3 лажици кварк со малку маснотии, 1 лажица обезмастено млеко, сол и црн пипер. Исечете 1 ролна од леб од цели зрна (60 g), премачкајте ги половинките со кварк, одозгора ставете 1 ⁄2 јаболко исечено. Јадете 100 гр природен јогурт со него.
(К) Сендвичи за појадок: Се шири 1 парче интегрален леб (50 гр.) Со 50 гр кварк со малку маснотии, се шири со 1 лажичка џем, мед или крем за нугати од ореви по желба.
(Д) Мелени јајца од билка и сирење: Изматете 2 мали јајца, 2 лажици минерална вода, сол, бибер и 2 лажици сецкани билки (свежи или замрзнати) заедно. Оставете ги изматените јајца да се постават во нелеплива тава. Одозгора посипете 30 гр рендано сирење Гауда или 60 гр овчо сирење со малку маснотии (8% маснотии) и оставете го да се стопи. Покрај тоа: 1 пијалок со јогурт намален со калории.
Закуски за избор
à приближно 100 kcal, тенки starsвезди: ✸
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
(К) Салата од ротквица и власец: Излупете 275 гр ротквица, исечете го на парчиња, измешајте со 1 суп.л-патки со малку маснотии крем сирење (0,2% маснотии), сол, бибер и 1 лажица кифлички ролати. Покрај тоа: 1 парче пумпаникел (40 g).
(Н) шејк од боровинка: Изматете 100 гр боровинки, 2 лажици сок од лимон, 1 лажичка ванилин шеќер и 150 мл разладено матеница, уживајте веднаш.
(Д) Бери и кокосова урда: Исплакнете и исцедете 75 гр јагоди и додадете 1 лажичка сушен кокос и 100 гр кал-црвена боја. Послужете крем од кварк ванила (0,2% маснотии).