Фракционата диета и физичката активност помагаат да се задржи тежината во линија, се вели во студијата
Возрасни луѓе со прекумерна тежина јадат поретко од луѓето кои имаат нормална телесна тежина, но сепак трошат повеќе калории и се помалку активни во текот на денот, според едно американско истражување.
Луѓето со нормална тежина, вклучувајќи ги и оние кои изгубиле тежина и успеале да одржат тежина, јадат почесто, според студијата објавена во Journalурналот на Американската асоцијација за диети.
„Голем број студии покажуваат дека луѓето кои јадат почесто имаат помала тежина, но никој не знае зошто“, вели водечката истражувачка essесика Бахман, доцент по нутриционизам и исхрана на Универзитетот Меривуд во Скрантон, САД. „Повеќе од 60% од населението е дебело или со прекумерна тежина, но односот помеѓу бројот на оброци и можноста за одржување на тежината останува нејасен“. Особено, што прават луѓето што губат значителна количина тежина за да ја заштедат?
Бахман и нејзините колеги следеле 250 луѓе во текот на годината и ги анализирале податоците собрани во две големи студии на Националниот институт за здравство.
Во првата студија, научниците ги набудувале навиките во исхраната на луѓето со индекс на телесна маса од 25 до 47, што се смета за прекумерна тежина.
Во втората студија, истражувачите забележале околу половина од возрасните мажи и жени со нормална тежина со БМИ од 19-24,9, од кои 13 кг изгубиле тежина и ја држеле повеќе од пет години.
Откриено е дека луѓето со нормална тежина јадат со две закуски три пати на ден, додека група луѓе со прекумерна тежина јадат со една закуска три пати на ден.
Луѓето со нормална тежина консумирале најмалку калории, околу 1800 на ден, во споредба со луѓе со прекумерна тежина кои консумирале повеќе од 2000 калории на ден.
Бахман објави дека јадењето мала количина помеѓу главните оброци може да помогне да се спречи зголемувањето на телесната тежина и да се спречат чувствата на интензивен глад.
„Јадењето почесто ве спречува да бидете гладни“. Ако не јадете 10 часа, сето тоа завршува на крајот затоа што јадете многу повеќе храна “, додаде таа.
Таа открила дека луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина се физички најактивни, согорувајќи околу 3.000 калории неделно од вежбање и други активности, во споредба со 2.000 калории неделно за лица со нормална тежина до 800 калории неделно во групата со прекумерна тежина .
Се чини дека луѓето кои веќе изгубиле тежина остануваат во рамките на нормата со помош на физичка активност и делумна исхрана.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]