Фрактура на фибула, со слика, од кога повторно тренира Медицински форум

Фрактура на фибула, со слика кога повторно да се започне со тренинг?

на BJJ_for_MMA »22 јануари 2014 година 16:09

Ја скршив фибулата додека се занимавам со воени вештини. Поминаа 2 недели, рентгенот е од денот на несреќата, но коската остана на тој начин за време на следењето и не се помести.

Отпрвин помислив дека тоа е искинато мускулно влакно, а потоа шетав и возев дома со автомобил, но потоа возев во болница поради болка и ми направија рентген зраци откако ме испраќаа напред и назад многу пати. Бев прилично вознемирен што ме испратија наоколу, иако едвај можев да настапам, тие веројатно не ме сфатија сериозно, добро.

Потоа, таму добив шина за гипс, хирургот го тргна по една недела и оттогаш имав само завој. Фрактурата не беше оперирана и сега можам повторно да се вчитам колку што дозволува болката. Сепак, тоа сепак боли многу.

По 4 недели најверојатно можете да одите повторно најрано без патерици. Но, моето прашање е кога повторно можам да тренирам? Лекарите едноставно не разбираат дека кога тренирам, мислам на доста големи оптоварувања со сквотови и кревања на мртви. И кога повторно боречки вештини?

Сквот 170 кг @ 67,5 кг: (2,5 х телесна тежина) Кликнете на мене!
(RAW со обвивки)

Бенчпрес 92,5 кг @ 65,1 кг: Кликнете ме!
(RAW, без појас, без titts)

Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x телесна тежина, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel кликнете на мене!
(RAW, без појас, без titts)

Frontsquat 137,5 kg @ 66 kg: (над двојна телесна тежина) Кликнете ме силно!
(без обвивки, без ремен, со титули)

Проблеми на брадата (повлекувања на неутралниот стисок) @ 70 кг + 25 кг х 5 повторувања Кликнете ме посилно!
(без ремени, со титули)

Океан напиша: Некаде таму, девојка се загрева со вашиот максимум.

Одг: Скршена фибула, со слика кога повторно да започнете со тренинг?

на ж.хинаски »22 јануари 2014 година 16:33 часот

Во случај на пауза, би очекувал најмалку 6 недели пред да започнете повторно со мали оптоварувања. Потоа полека зголемете го барем истиот период кога сте биле повредени се додека не се вратите на околу тежината на тренингот. Тоа треба барем да се реализира.

Јас би помислил на тоа слично со боречките вештини. По 6 недели повторно внимателно започнете да вежбате.

Одг: Скршена фибула, со слика кога повторно да започнете со тренинг?

на BJJ_for_MMA »22 јануари 2014 година 16:42

По 2 недели повторно можам да ставам тежина на ногата! Дропката не е само дропка, така што таквата генерализирана изјава не ми помага многу. Како и да е, благодарам

Проблемот е во тоа што ако го прашате лекарот кога повторно да вежбате, тие не сметаат дека како девојче мислам на сквотови и кревање мртви со над 100 кг. Ниту го добиваат, ако се обидете да им објасните. Проблемот со боречките вештини е што напрегањето на потколеницата е многу различно од оној на тренинзите за сила. Тогаш го скршив и тоа.

Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x телесна тежина, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel кликнете на мене!
(RAW, без појас, без titts)

Frontsquat 137,5 kg @ 66 kg: (над двојна телесна тежина) Кликнете ме силно!
(без обвивки, без ремен, со титули)

Океан напиша: Некаде таму, девојка се загрева со вашиот максимум.

Одг: Скршена фибула, со слика кога повторно да започнете со тренинг?

на физио & остео »22 јануари 2014 18:33

Нормалното заздравување на раните во коските трае околу 6 недели!

0-4 ден воспалителна фаза
5-21 ден фаза на пролиферација
Фаза на ремоделирање од 21-60 дена (поставете функционални стимули на стрес тука, т.е. стрес на коските и континуирано зголемување на стресот)
Процесите на конверзија во фаза на конверзија од 61-360 дена сеуште се одвиваат овде!
Лично, по 6 недели полека ќе започнам да работам навистина безбедно до најмалку 60-тиот ден (околу крајот на 9 недели) и потоа постепено да се зголемувам!

Одг: Скршена фибула, со слика кога повторно да започнете со тренинг?

на ж.хинаски »23 јануари 2014 08:24

BJJ_for_MMA напиша: По 2 недели повторно можам да ставам тежина на ногата! Дропката не е само дропка, така што таквата генерализирана изјава не ми помага многу. Како и да е, благодарам

Проблемот е во тоа што ако го прашате докторот кога да започнете да вежбате повторно, тие не сметаат дека како девојче мислам на сквотови и кревање мртви стапки над 100 кг. Ниту го добиваат, ако се обидете да им објасните. Проблемот со боречките вештини е што напрегањето на потколеницата е многу различно од оној на тренинзите за сила. Тогаш го скршив и тоа.

Да, но вие самите велите дека понекогаш сè уште боли многу. Вежбањето во болка може да биде „хардкор“, но има само тенка граница помеѓу „хардкор“ и „глупост“.
Ерго: Да бев јас, ќе внимавав да не експериментирам.
За што? Во следните неколку недели нема да изгубите толку многу што повеќе нема да можете да свиткате или кренете повеќе од 100 кг.

Како и да е, само моите два Дојчемаркови се на темата, на крајот треба да одлучите сами.

Одг: Скршена фибула, со слика кога повторно да започнете со тренинг?

на BJJ_for_MMA »23 јануари 2014 08:40 часот

Да, не разбирам ниту јас да се наведнувам и да кревам. Се враќа самостојно штом постојано се зголемувам. Не ни помислувајте дека дури и ќе паднам под 100 кг мртво кревање (иако во рок од 2 недели мојот бут е веќе значително потенок од другиот). Само сум загрижен за справување, затоа што се плашам да не пропуштам/не научам премногу

Се додека имам болка, се разбира, не тренирам! или само клупа и се што може да се направи додека седите (притискање на рамото, бицепс и сл.) Сакав да го испробам викендот. Потоа, дозволете ми да ги наведам тегови.

Но, чекајќи 6 недели додека не можам да започнам повторно со мало оптоварување, мислам многу за фибулата. Нормално, ова е безопасна фрактура бидејќи тибијата го носи главниот товар во потколеницата и ја поддржува фибулата на таков начин што не се префрла, па затоа веројатно нема операција. Ме радува и тоа што тибијата не е преку, или што и двајцата ќе бидат затворени барем до есен.

физио & остео напиша: Нормално заздравување на раните во коските околу 6 недели!

Да, веќе го најдов ова на Википедија.

6 недели всушност звучи добро. Се надевам дека ќе можам да одам повторно без патерици од 21-28 ден. Во моментов, тоа е толку вознемирувачко од болка, вчера се сопнав во бањата и настапив кратко целосно. Денес здружението ќе се промени.

Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x телесна тежина, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel кликнете на мене!
(RAW, без појас, без titts)

Frontsquat 137,5 kg @ 66 kg: (над двојна телесна тежина) Кликнете ме силно!
(без обвивки, без ремен, со титули)

Океан напиша: Некаде таму, девојка се загрева со вашиот максимум.