Француска диета @
Франција не е само позната туристичка дестинација на светската мапа, туку е и една од земјите признати ширум светот по својата богата кулинарска традиција. Затоа не е изненадувачки што една од најуспешните диети за одржување доаѓа од овој културен простор, кој ги вклучува и принципите на медитеранската диета и аромите и вкусовите специфични за традиционалната француска кујна.
Француската диета е заснована, како и кај италијанските соседи, природна храна, необработена риба, овошје и зеленчук, цели зрна и маслиново масло, но има специфичен даден од зачините кои ги преферира француската кујна, како што е целиот зеленчук. тип, свежи или суви, пиперчиња и лута пиперка, бибер, сенф, егзотично овошје како ананас, папаја или манго, сето тоа внесува дополнителен вкус на дневните оброци, секако барани од многумина од нас.
Француската диета се обидува да одржи добра рамнотежа помеѓу внесувањето на моно и полинезаситени масти добиени исклучиво од природни производи од зеленчук и оние добиени од млечни производи, сирење и путер, и она што изненадува тука е што тие никогаш не ги надминуваат 1800 калории препорачани за дневна потрошувачка, напротив, понекогаш достигнува дури и под 1500 калории, иако избраното мени се чини дека сугерира нешто сосема друго.
Како почетна точка при усвојување на оваа диета, секогаш се препорачува да се започне со оброци кои вклучуваат моно и полинезаситени масти и омега-3 и омега-6 масни киселини заедно со најсвежите можни состојки, истовремено отстранувајќи ги сите масти. заситен од диетата. Ова обезбедува и урамнотежена исхрана и посебен вкус на храна подготвена во текот на денот.
Се препорачува да се обрне поголемо внимание на бројот на асомилирани калории секој ден, соодветно да се обесхрабри потрошувачката на преработена храна како маргарин, бело брашно или пецива во корист на цели зрна и млечни производи и обезмастено сирење. Можете исто така да воведете вкусни десерти на масата, но кои треба да вклучуваат што е можно помалку преработени состојки. Исто така е добро да започнете поригорозна програма за дневно вежбање за да помогнете во согорувањето на мастите ефикасно и со тоа да се овозможи добро слабеење.
Откако метаболизмот ќе се врати во согласност со новите параметри утврдени со диета и вежбање, тогаш, доколку е соодветно, можете да продолжите со диетата за слабеење со намалување на дневниот број на калории или да преминете на диета за зголемување на телесната тежина. мускули преку постојан внес на протеини кои обично се добиваат од јајца, риби и живина.
Меѓу храната препорачана од француската диета, можеме да споменеме цели зрна за појадок во комбинација со свежо егзотично овошје, млечни производи и сирења со малку маснотии, салати од зеленчук, зеленчук или морска храна со или без пилешки гради, јајца или месо. риба, јогурти со малку маснотии, бобинки и семиња, зголемен внес на аспарагус, брокула и карфиол, сладок компир, кафеав ориз, овесна каша, црн леб и интегрален леб, маслиново масло и повеќе.
За жал, француската диета не е удобна диета бидејќи вклучува доста мака со набавката на состојки за подготовка на дневни оброци и, не ретко, може да удри директно по џебовите, бидејќи вклучува задолжително вклучување на храна не секогаш ефтина или лесно се наоѓа. Зголемената потрошувачка на вода секако е многу препорачана, но исто така се охрабрува и умерено консумирање на вино, особено црвено вино, како и квалитетно кафе и чоколадо.
Она што зборува во прилог на француската диета е малиот број на калории асимилирани дневно, ова е навистина многу вкусна и здрава диета, која не се базира на внес на преработени состојки за да се постигне пријатен вкус, но постојано се користат свежи зачини и природни состојки, со малку маснотии, што може да претвори инаку прилично тап оброк во вистинска радост за сетилата.
Француската диета, како медитеранската, поттикнува слабеење и одржување на телото според задоволителни стандарди, без прашање да промовира редовно физичко вежбање. Тоа е не многу достапна диета, која повеќе се однесува на луѓе без семејни обврски или на оние со подадена рака, но не е многу погодна како семејна диета и нема посебен отвор за видот на храната специфична за најмалите. За возрасните кои ја почитуваат француската диета, тоа е без сомнение добро балансирана диета со квалитетни хранливи состојки и на тој начин може да биде основа на здрав и долг живот.