Франк Медрано
Ако ги погледнете сликите со Френк Медрано, подвижните или статичните, се прашувате: Дали е тој вистински? Интервјуто подолу е постаро, од 2011 година, но мислам дека не е важно. Она што е важно е дека овој вид на човек е жив доказ дека тоа е можно. Френк се чини дека нè потсетува дека совршенството на човечкото тело е закопано под навики, навики кои често го напаѓаат телото во текот на животот. Зошто да не се обидеме, секој според својата сила, да го изнесеме на виделина ова совршенство?
Почнав да тренирам пред околу пет години. Бев инспириран да стапам во добра физичка состојба, откако видов како се влошува од година во година. Се срамев да ја соблечам кошулата! Постојано бев уморна, бавна, слаба и исхраната не се подобруваше. Потоа, еден ден, светлината влезе во мојата глава. Уморен бев од чувство на замор, уморен од чувство на бавно и слабост и сакав да станам поголема, побрза и посилна.!
Кои се придобивките од калистеника во споредба со другите методи на физичка обука?
Постојат многу придобивки што ги чувствувам калистетиката. Калистеници користат само ваша сопствена телесна тежина како отпор, за да развијат можност за сквотирање, да изведуваат лансирања, пресврти, сквотови, скокови, слетувања, влечења нагоре и надолу… што ви овозможува да одговорите на одличен начин на сродни предизвици спортот и животот воопшто. Калистеника може да се направи каде било. внатре или надвор; без разлика каде се наоѓате, имате на располагање ефикасен метод за физичка обука! Калистеника може да се направи во секое време, ден и ноќ. Основната идеја е дека секогаш кога сакате ефикасен тренинг, можете да имате еден; вашето тело е достапно. За повеќето вежби, издржливоста на вашето тело е доволна за да добиете придобивки како што се добра кондиција и одлично здравје. Во некои случаи, ќе бидат потребни неколку други елементи за да се заврши калистениката, како што се wallид, стол, кутија, влечна лента, итн. Меѓутоа, во повеќето случаи, ако имате функционално тело, веќе имате теретана! Иако мојата рутина вклучува многу калистенички вежби, јас исто така користам слободни тегови.
Како успевате да останете мотивирани и доследни?
Поставив реални, мали цели. Го обучив умот дека можам да направам што сакам, ако навистина го сакам тоа и се предизвикувам себе си на секој тренинг. Конзистентноста е неопходност за напредок. Без доследност, мотивацијата умира. Сакам да бидам во најдобра можна форма, а посветеноста и напредувањето ме одржуваат мотивирани.
Колку време трошите на обука?
Нормално, тренирам шест дена во неделата околу два часа секој ден.
Која е вашата диета кога сакате да бидете во топ форма?
Јас сум веган, затоа не јадам месо или производи од животинско потекло. И мојата диета има малку маснотии, но збогатена е со супер храна; така што единственото нешто што го правам за да бидам во топ форма е да го ограничам внесот на натриум и да јадам поголема количина зеленчук.
Која е најпредизвикувачката вежба со телесна тежина што ја правите?
Кои се вашите омилени спортисти?
Натан acksексон (практичар за фитнес и модел), бидејќи тоа е извор на инспирација и доказ дека можете да бидете многу здрави, силни и дека можете да изградите мускулна маса, имајќи здрава, веганска исхрана.
Кои се вашите идни цели?
Моите фитнес цели се да продолжам со напредокот во стекнување екстремна физичка подготвеност. Моето тело е способно за многу повеќе и сакам да продолжам да ја достигнувам таа внатрешна сила. Сакам да дадам пример, да го мотивирам и инспирирам секој што е заинтересиран за супер-велнес, да има вегетаријанска диета и да ја подигне својата сила на телото на високо ниво. Исто така, би сакал еден ден да се најдам на насловната страница на фитнес магазин.
Слушате музика додека тренирате?
Јас навистина уживам да слушам музика додека тренирам; Слушам секаква музика. Во овој период, на пример, слушам саундтрак на инструментална оценка.
Каков совет можете да му дадете на секој што би сакал да дојде до физичката форма што ја имате?
1. Конзистентноста е многу важна. Колку сте поконзистентни, толку повеќе правите за да ги постигнете своите цели. 2. Диета и исхрана. Колку и да тренирате, нема да можете да стекнете вистинска извонредна фигура ако не следите соодветен план за здрава исхрана. 3. Кардио вежби (HIIT), за одржување на метаболизмот во состојба на постојано согорување на маснотиите. Без кардио, нема оган да ве активира! 🙂