ГАБА - начин на дејствување, студии, несакани ефекти; Голтање
ГАБА киселина од гама амино путер
ГАБА е кратенка за Г.ама А.мино Б.утрински А.cid.
Ова во превод на германски значи: Г.ама А.мино Б.изговори С.киселина
Како и да е, тоа е ГАБА?
Киселина од гама амино путер, накратко ГАБА, беше откриена во Берлин во 1883 година.
ГАБА е таканаречен биоген амин на глутаминска киселина. Глутаминската киселина е несуштинска аминокиселина. Секој вежбач знае аминокиселини. На пример, преку протеински препарати или директно како добро познатиот додаток на храна L-аргинин или многу често дискутираната BCAA изработена од L-леуцин, L-изолеуцин и L-валин. Сите овие се аминокиселини.
Комбинација од различни аминокиселини тогаш резултира со протеин. Во зависност од составот, протеините од сурутка или протеините од јајца и сл. Може да се изразат во едноставни изрази. Како што е опишано погоре, тогаш се создава протеин од 22 познати аминокиселини. Или во форма на додаток во исхраната или како живо суштество итн.
Затоа, аминокиселините се нарекуваат основни градежни блокови на животот, бидејќи скоро сите живи суштества на земјата се состојат од протеини или комбинации на аминокиселини.
Биоген или примарен амин е претходник на хормони и сам по себе може да произведе физиолошки ефекти, на пример, како неуротрансмитер како ГАБА. Според Википедија, гама амино путер киселината е најважниот невротрансмитер во човечкиот централен нервен систем и има инхибиторен ефект.
ГАБА е таканаречена не-протеиногени аминокиселина. Аминокиселина која не се наоѓа во протеините. Се прави разлика помеѓу протеиногени аминокиселини како што се аргинин, трауин, леуцин, итн. И не-протеиногени како ГАБА.
Како работи во телото
ГАБА е позната како додаток во исхраната во боди-билдинг. Од посебен интерес е во медицината бидејќи киселината гама амино путер е поврзана со дијабетес. ГАБА се произведува од самото тело во панкреасот користејќи одредени ензими. На ГАБА му е доделена улога во метаболизмот на гликозата, што според Википедија презема инхибиција на лачењето на глукагон. Често се случува дијабетичарите да покажат недостаток на ГАБА, што доведува до зголемено производство на глукагон. Тоа е хемискиот дел од дејството на киселина од гама амино путер.
Но, што прави оваа „лажна“ аминокиселина за градење на мускулите?
Како што е опишано погоре, ГАБА е невротрансмитер.
Невротрансмитерите се супстанции што пренесуваат информации од една допирна точка на нервната клетка (т.н. синапса) на друга.
Целата работа е споредлива со кабел и електрична енергија. Нервните клетки ги претставуваат каблите за напојување, моќта е пораката, а молњата е таа
помеѓу двата кабли за напојување е невротрансмитерот. Ова е сликовит пример и служи само како помагало за разбирање.
Во биологијата, се разбира, ова не може да се пренесе 1 до 1, но функционалноста на невротрансмитерот може да се покаже на едноставен начин.
Кога две нервни клетки се близу една до друга, невротрансмитерите помагаат да се пренесат дразби (пораки). Стимулот на нервната клетка осигурува дека невротрансмитерот е „исфрлен“ на крајот од клетката. Невротрансмитерот ги поврзува двете нервни клетки едни со други, така да се каже. Невротрансмитерот може да работи само во една насока и не може да се врати назад. Ова овозможува да се пренесат различни пораки од една во друга нервна клетка.
Во овој контекст, невротрансмитерот ГАБА има „смирувачки“/„инхибирачки“ ефект врз нервните клетки, така што пораката од една во друга ќелија се пренесува побавно или воопшто не се пренесува.
Најважниот невротрансмитер во централниот нервен систем е глумат, а исто така и оној што има најмногу возбудлив ефект. Најбрзиот начин да ја пренесете пораката. ГАБА е создадена од глутамат и е најинхибиторниот предавател што постои.
Директни ефекти на ГАБА во телото
Гама амино путер киселина делува првенствено во мозокот. Неговиот ефект на градење мускули се добива индиректно од фактот дека го зголемува производството на GH со природно стимулирање на предната хипофиза. Ова го зголемува производството на хормон за раст. Заедно со тестостерон и инсулин, хормонот за раст е веројатно најмоќниот и хормонот за градење мускули во телото. Тој е во состојба да ги намали телесните масти (со зголемување на липолизата) и истовремено да расте мускули.
Како што е веќе опишано погоре, ГАБА го инхибира или забавува преносот на стимулите од една нервна клетка во друга. Телото влегува во состојба на инерција и се забавува. Функциите работат со побавна брзина, се заморувате, мускулите се релаксираат, чувствителноста на болка се намалува.
Често е забележано дека гама амино путер киселината го зголемува ослободувањето на STH и тестовите го потврдуваат ова.
Студија на Првата медицинска клиника на Универзитетот во Милано во Милано, Италија откри дека земањето ГАБА го зголеми нивото на хормонот за раст пет пати по 90 минути.
Во оваа студија, беа испитани 19 субјекти кои земаа ГАБА и ја споредија со плацебо група која се состоеше од 18 субјекти. Контролната група орално прими 5 g ГАБА. Ова предизвика зголемување од 500% во споредба со плацебо групата и почетното ниво.
Оваа студија покажа дека внесот на 2g е веќе доволен за да се постигнат ефективни резултати. Максимумот во однос на ефикасноста на дозата на ГАБА е даден како 18g по внес. При што тука се зема предвид само оралниот внес.
Интравенска администрација на ГАБА е исто така можна, но со оглед на комплексноста, таа е прилично непрактична и опасна за просечен вежбач.
Студијата наведува дека интравенската администрација (инјектирање ГАБА директно во крвотокот) е многу поефикасна. Сепак, оралното породување е исто така ефикасно и, веројатно, најзгодно.
Ова исто така обезбеди доказ дека ГАБА не само што субјективно ги има споменатите ефекти, туку и дека тие можат и се мерат: Написот http://www.bblex.de/online/nahrung/gaba.php може да се користи за решавање на оваа студија (Милано) треба да се прошири и да се ревидира резервацијата дека ГАБА нема никакво влијание врз дистрибуцијата на STH.
Друг ефект што беше пронајден е влијанието врз циклусите на спиење и квалитетот на спиењето воопшто. Со ГАБА спиевме потиво и подлабоко, а имавме и живи и интересни соништа.
Од друга страна, постои стабилизирачки ефект врз крвниот притисок.
Истражувањата исто така покажаа дека киселината од гама амино путер е многу ефикасен аналгетик и помага во ублажување на болката од хронични состојби како што се артритис и болка во долниот дел на грбот.
Бидејќи немам никакви студии за да покажам за последните ефекти, ги заклучувам овие ефекти исклучиво на индиректната стимулација на хормоните за раст. При што зголемената Бургас ќе ги предизвика овие ефекти во многу, многу мала мерка.
Несакани ефекти на ГАБА
Во горенаведената студија „Милано“, некои тест лица пријавиле пецкање во лицето и вратот по земањето.
Другите забележаа кратка и мала промена во отчукувањето на срцето и дишењето. Сепак, не секој беше во можност да ги регистрира овие несакани ефекти. Тие се исто така краткотрајни и се сметаат за безопасни.
ГАБА генерално има смирувачки ефект. Ова е особено важно за добра релаксација и идеално пред спиење.
Од време на време, се пријавуваат проблеми со стомакот, но овие се многу ретки. Во принцип, ГАБА е добро толериран додаток во исхраната.
Во многу високи дози (предозирање над 20 g) може да се појави несоница или вознемиреност, според следниов напис: http://vitamins.ultimatefatburner.com/gaba-review.html
Студијата цитирана погоре не го покажа овој несакан ефект, затоа јас лично сметам дека резултатите од предозирање се премногу пресилни.
Меѓутоа, ако истовремено пиете апчиња за спиење или лекови за смирување, постои ризик дека ГАБА го зголемува потенцијалот за зависност.
Овој напис зборува и за вкочанетост во пределот на устата и чувство на пецкање во пределот на гениталиите при предозирање.
Кој не треба да е ГАБА земи и што да се разгледа при земање?
Womenените кои се бремени или дојат, како и луѓето со проблеми со црниот дроб и бубрезите, попрво треба да се воздржат од ГАБА.
Епилептиците треба да бидат внимателни кога земаат ГАБА и да го користат само по консултација со лекар. Вообичаено е за лекови против напади на епилепсија да се зголеми природната количина на ГАБА во телото. Ова може да доведе до сериозен замор или зголемена поспаност.
Психофармацевтските производи од групата на лекови за смирување се зајакнуваат во нивниот ефект со киселина од гама амино путер.
Потрошувачката на алкохол и канабис во комбинација со ГАБА може да доведе до губење на меморијата.
Бидејќи додатоците на храна и лековите воопшто секогаш можат да предизвикаат реципрочни ефекти во организмот, мора да се води грижа за овој факт.
Лично искуство со ГАБА
ГАБА е веќе доста време на пазарот на додатоци во исхраната. Затоа, решив да пробам.
Ја избрав ГАБА од Body Attack. Користам производи на Body Attack веќе подолго време и убеден сум во квалитетот.
Како што е опишано на пакувањето, зедов 3 капсули по порција. Секогаш пред спиење.
Не треба да се зема пред тренинг или наутро, бидејќи ГАБА, како што е опишано погоре, има силен инхибиторен ефект врз невротрансмитерите и ве успива.
Што најдов или кои беа резултатите?
Нешто се придвижи нагоре на вагата. Плус 1 кг во период од 14 дена. Иако ова не го припишувам на ГАБА, туку на лошата исхрана, бидејќи истовремено се здебелив.
Не можев да утврдам директен ефект на ГАБА на скалите или во огледало. Ефектот е веројатно премногу слаб, а времетраењето на употребата е прекратко. Како и со директно снабдување со Бургас, времетраењето на внесот се брои.
Но, она што можев многу јасно да го видам е дека мојот сон е подлабок и поцврст. И покрај понекогаш кратките ноќи (помалку од 8 часа) и генерално, се чувствував многу добро одморено. Како резултат, ми требаше помалку сон за целосно да закрепнам. Обично ми требаат 9 часа за да спијам добро.
Овој додаток се препорачува за спортисти кои работат многу физички и психички или менаџери кои се изложени на високо ниво на стрес. Воодушевен сум од смирувачкиот ефект и длабокиот сон.
Бидејќи доволно закрепнување, т.е. добар и длабок сон, е од суштинско значење за раст на мускулите на долг рок, можам да ја препорачам ГАБА како помошно средство за природно релаксирање. Покрај оптималната исхрана и насочената обука, доволно регенерација го комплетира триото на фактори за градење мускули.
Секој што очекува чуда од ГАБА, сигурно ќе биде разочаран. Дистрибуцијата на Бургас не е директно забележлива, можеби е само минимално мерлива и, ако воопшто е, толку мала во целокупниот ефект што тешко дека има какви било ефекти. Сепак, студијата „Милан“ цитирана погоре покажува дека ГАБА има ефект. Секогаш треба да имате предвид дека ова е додаток во исхраната и никогаш не ги заменува напорните тренинзи, оптималната исхрана и доволната регенерација. Секој што мисли дека ГАБА може да го стимулира ослободувањето на хормонот за раст на таков начин што има корист од мускулното градење и согорувањето на маснотиите, мора да разочарам. Дефинитивно не е така.
Доколку има доволно достапна промена или ако дневниот стрес е висок и сонот е слаб, треба да се земе предвид ГАБА. Ми се допадна и добар сон вредеше за парите. Сега можам да се соочам со утринското ringвонење на будилникот повеќе одморено. Глупавиот будилник повеќе не е предмет на насилни напади кога ноќта е повторно прекратка
Треба да се биде свесен дека ГАБА ги нема истите екстремни ефекти како на пример, поткожното вбризгување на синтетички Бургас!
ГАБА како додаток на храна треба да се користи како „помагало за релаксација“ или „помагало за спиење“ и исто така треба да се гледа како такво. Мислам дека релаксацијата и/или добриот сон можат да бидат од голема корист за закрепнување и затоа долгорочно градење мускули.
Покрај капсулите од Body Attack (или други производители како Ultimate Nutrition и сл.) Има и чај ГАБА и други дозирани форми како таблети, прав или инјекции итн.
За да ја направите ГАБА поефикасна, се препорачува да се зема помеѓу оброците.
Треба да се чува на ладно и суво место и да се избегнува директна сончева светлина или топлина.
Во врска со апчиња за спиење или наркотични средства, поспаноста значително се зголемува.
При избор на подготовка на ГАБА, секогаш треба да се земе предвид квалитетот, бидејќи не сите додатоци се чисти. Многумина содржат и пченкарен скроб. Ова го намалува квалитетот, а со тоа и ефективноста.
GABA HCL (хидрохлорид) е најдобрата форма и треба да се претпочита. На овој начин, најголемиот можен начин на дејствување може да се постигне со орално администрирана ГАБА.
Треба да се земе околу 90 минути пред спиење. Ова дава доволно време да се искористи целосната „моќ“ на ГАБА и полесно е да се заспие. (видете студија: по 90 минути е измерена највисоката концентрација на Бургас)
Дневен внес не се препорачува поради неговиот смирувачки, поспан ефект. Особено не пред тренинг. Овде може да се појави значителна загуба на перформанси
Не забележав несакани ефекти како што е опишано погоре. Ниту еден!
Можете да го купите на Body Attack под следниот линк:
60 капсули чинат околу 25 €.
Една капсула содржи 1 гр ГАБА.
Конечни зборови за ГАБА
Мислењата генерално се разликуваат за ГАБА. Д-р Курт Мусбургер, на пример, се насмевнува на овој додаток и го смета за бескорисен: http://de.fitness.com/forum/archiv/gaba-10247.html
Сепак, студиите јасно покажаа дека има мерлив ефект.
Кои ефекти на зголемената дистрибуција на Бургас има на крајот сè уште не е испитано.
Сепак, бидејќи ГАБА е пијан како смирувачки чај во Кина долго време и јас бев во можност да го утврдам истиот ефект, мора да се збогува со сонуваниот „магичен ефект“ на зголеменото ниво на хормонот за раст. Дури и ако е присутно зголемено ослободување на Бургас и исто така е докажано, ефектот на градење мускули и согорување на маснотии од зголеменото ниво на хормонот за раст се чини премногу мал за да се забележи или воопшто да има видливи ефекти.
ГАБА како помош за релаксација, да, но не како индиректен засилувач на хормонот за раст.
Би бил среќен да добијам коментари, искуства или додатоци на овој напис.
За подобар сон
Користени извори:
Други студии што ја испитале ГАБА:
Оваа статија е внимателно истражена од мене. Цитирањето и копирањето е дозволено само под услов да се постави соодветна заднинска врска. Мислам дека тоа е повеќе од фер за сработеното на овој напис. Ве молиме, не само got-big.de или линк за следење.
Забелешка: Гама амино путер киселина како додаток во исхраната не е допинг агент за време на објавувањето.
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет