Гарнир за ароматична брокула - Сè за слабеење

Денес сакам да ви дадам соодветен рецепт за вечера. Тоа е затоа што има малку калории, но истовремено ви обезбедува ситост што ви треба пред спиење. Ова е салата со вкус со гарнир за брокула, многу лесна за подготовка!

Само ти кажувам дека брокулата треба да се јаде што е можно свежа, бидејќи многу брзо ја губи својата нежност и боја.

Една порција содржи: 208,1 калории, 6,2 g јаглехидрати, 30,6 g протеини, 6,6 g масти, 2,6 g влакна

ароматична
Состојки за една порција

  • Варена салата (100 гр.)
  • Зготвена брокула (80 гр.)
  • Трка со пармезан (10 g)
  • Маслиново масло (лажичка)

Зачини (по избор): Мајчина душица, бибер, лук, ловорови лисја, свежо мелен бел пипер, сол

Начин на подготовка

  1. Рибата зачинете ја со сол, бибер, маслиново масло, мајчина душица, црвен пипер и ловорови лисја и завиткајте ја во алуминиумска фолија или хартија за печење.
  2. Гответе 20 минути на скара или во рерна на среден оган.
  3. Одделно, ставете тенџере со вода и сол на оган. Кога ќе почне да врие, додадете ја брокулата и варете ја околу 5 минути.
  4. Исцедете ја брокулата, зачинете со сол и црн пипер, а одозгора посипете го со пармезанот.
  5. Послужете ја рибата со брокула.

Рецептот за салата со вкус на брокула е само еден пример за вечера со ниски јаглени хидрати во килограм. Вториот е пакет од 3 книги со рецепти, кој содржи комплетна диета за 6 недели.

Пакетот е специјално дизајниран од мене и моите колеги за луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми брзо по одредени периоди на прејадување. Таа е идеална за оние кои сакаат да јадат месо, риба и сирење.

Пакетот Low Carb е структуриран во 3 тома, како што следува:

- Том 1 ја содржи вашата диета за прв 2 недели (72 рецепти), каде може да се јаде каков било вид месо, риба или сирење што сакате, заедно со многу зеленчук.
- Том 2 ја содржи вашата диета за 3 и 4 недела (84 рецепти), во која ќе можете да уживате меки млечни производи и мрсно овошје, постепено намалувајќи ја количината на месо.
- Том 3 ја содржи вашата диета за 5 и 6 недела (96 рецепти), што го прави преминот кон поразновидна диета, во која ќе консумирате и свежо овошје и цели зрна во првиот дел од денот.

Кои рецепти би сакале да ги најдете на блогот? Го чекам вашиот одговор во делот за коментари.