Гасовити и не-гасовити храна на прв поглед

Голем список

Секој што обично има подуен стомак и силни цревни ветрови, треба да се воздржи од јадење храна што предизвикува гасови и соодветно да ги прилагодува своите навики за јадење. Овде ќе најдете преглед за тоа која храна предизвикува гас, за која веројатно не би помислиле порано. Откриваме и која храна не подуе.

Подуена храна што предизвикува силен ветер

Најчеста причина за надуеност се, се разбира, храна која е особено корисна за варењето и предизвикува силно движење на дебелото црево. Следната листа ви дава преглед на храна со гасови што може да ја избегнете. Сепак, треба да знаете дека не сите овие ќе предизвикаат гас за вас. Пробајте која храна е особено лоша за вас. Бидејќи многу намирници кои предизвикуваат гасови се уште се многу здрави. Само продолжете според принципот на исклучување: Намалете го она што не можете добро да го толерирате.

# Полномасно млеко

Чистото полномасно млеко, како и сите млечни производи воопшто, се храна со гасови ако се консумира прекумерно. Ако ова е придружено со други поплаки како гадење и грчеви во стомакот, може да страдате од нетолеранција на млеко.

Подуеност и болки во стомакот по консумирање млеко? Со овие знаци може да биде нетолеранција на лактоза

# Горгонзола и сино сирење

За жал, одредени видови сирење исто така гарантираат дека нашите цревни бактерии произведуваат гасови. Овие вклучуваат, пред сè, горгонзола и сино сирење.

# Мрсно месо на скара и печено месо

Месото воопшто не предизвикува никакви проблеми. Сепак, за да се вари многу масното печено месо, цревата треба да работи правилно, а тоа пак води до зголемен гас.

# Тесто од квасец

Пицата со свеж тесто од квасец или торта од квасец може да биде многу подуена. Бидејќи квасецот продолжува да ферментира во цревата и се формираат гасови.

#Брза храна

Одвреме-навреме плескавица со помфрит е во ред. За жал, поради високото количество маснотии, брзата храна доведува и до гасови. Оттука, ако страдате од нив, треба да го намалите.

Пресметајте го вашиот БМИ (индекс на телесна маса) тука:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

# Легуми

Класично кога станува збор за надуената храна секако се мешунките. Тешко дека постои некој што нема грав од бубрези, грашок, леќа и слично, да предизвика гасови. Тие се многу здрави и богати со протеини и железо, но треба да ги избегнувате доколку сакате да ги намалите гасовите.

# Бери

Особено бобинки кои сè уште не се целосно зрели предизвикуваат сериозен гас, бидејќи го надминуваат варењето. Затоа, воздржете се кога сезоната ќе започне одново!

# Маслинки

Сега и тогаш маслинката сигурно не е проблем. Но, сировите маслинки во големи количини можат да бидат многу надуени. Тука треба да бидете внимателни.

Зелката е многу здрава, но за жал и многу тешка за варење. Бидејќи се состои од влакна што доведуваат до гасови при варење. Затоа, попрво треба да избегнувате диета со супа од зелка.

# Кисела зелка

Ферментираната билка од млечна киселина е неверојатно здрава бидејќи содржи многу фолна киселина, важни витамини и минерали. Сепак, повеќето луѓе доживуваат бензин откако консумирале многу кисела зелка. Од друга страна, додавањето семе од ким и копра за време на готвењето помага.

#Зачинета храна

Ако сакате да бидете зачинети и да зачинувате многу со црвена пиперка или чили, треба да се трпите со непријатно надуен стомак после јадење.

# Кромид и лук

Со кромид, шеќерот е тој што доведува до формирање гасови во цревата, а со лукот остри масла доведуваат до бучно варење.

# Пржени јајца

Јајцата содржат сулфур, кој формира специјални гасови во цревата. Значи, треба да се држите настрана од многу мрсни јадења со пржени јајца. Мекото варено јајце не треба да претставува проблем.

# Ereитарка

Појадок со мусли е еден од најздравите начини да се започне денот. Но, влакната што ги содржи, исто така, доведува до формирање гасови во цревата. Затоа, треба да пиете многу со тоа и можеби да не започнувате со зрна секој ден.

# Свеж леб од цели зрна

Истото важи и за многу свеж леб, кој има голем процент на цели зрна. Диететските влакна се важни за организмот, но исто така доведуваат до непријатен мирис на ветрови и затоа исто така гаснат храна.

Нема да верувате, но пивото, особено потемните сорти, може да ги зголеми гасот и гасот. Ова се должи на квасецот и јачменот содржани во него, кои произведуваат повеќе гасови и исто така можат да предизвикаат дијареја.

Подуеност во текот на бременоста? Вака ги смирувате цревата

Храна без надуеност во список

По овој преглед, веројатно се прашувате: Која храна сега можам безбедно да ја јадам? Тука можеме да дадеме само препораки, бидејќи секој има различно црево и различна дигестивна активност. Следната листа вклучува некои не-гасовити храни. Поголемиот дел од времето, тоа многу зависи од подготовката и потрошената количина.

# 1 Посно месо со малку маснотии# 2 нежна, зготвена колбас# 3 Нискомасно млеко# 4 Благи сирења со малку маснотии# 5 Застоен леб# 6 Колачи направени од тесто масло од урда и едноставни бисквити# 7 Gитни производи како ориз, тестенини, гриз# 8 компири# 9 тиквички, моркови и домати# 10 Свежи билки# 11 банани, јаболка и круши# 12 џем и мед

Причини за гасови

Подуеноста е природна работа и секој од нас се бори од време на време. Меѓутоа, ако се појават почесто и тешко дека можете сами да ги контролирате, станува многу непријатно - не само за носот и ушите. Причините за зголемена надуеност можат да бидат многу разновидни. Ова ги вклучува следните точки:

Набрзано јадење и пиење и дигестивни проблеми од внесување храна
Масни, многу богати оброци
премногу суров зеленчук и овошје
Премалку движење
Пијалоци со висок гас
силна потрошувачка на алкохол, никотин и кафе

Затоа не е важно само што јадеме и како се подготвува, туку и како јадеме. Општо, телото полесно вари ако храната се готви нежно, содржи малку маснотии и ако јадете полека, џвакајте добро и пиете доволно. Исто така, никогаш не боли да вежбате малку после јадење, така што цревата можат да работат подобро.

Можете да го направите ова за гасен стомак

Ако имате големи дигестивни проблеми и се чувствувате непријатно, понекогаш може да помогне и малку детоксикација. Природниот лек се колне во детоксикација на храна што го детоксицира организмот и ги чисти цревата. Режимот за детоксикација исто така може да го зајакне варењето на храната.

11 намирници кои ќе го детоксицираат вашето тело

Секое тело реагира различно на одредена храна. Значи, не постои правило или список што важи за секого. Ако вашата надуеност се јавува само повремено, можете добро да ја регулирате избегнувајќи одреден гас што е гас. Ако имате сериозни проблеми со цревата и дигестивниот систем подолго време, можеби е препорачливо да го разјасните ова со лекар.

iStock/SIphotography, bhofack2, malyugin, Thakura Podjanapon, sveta_zarzamora