Гастричен рефлукс - совети за исхрана за природно лекување

Околу 20% од возрасните страдаат од гастроезофагеална рефлуксна болест. Причините за рефлукс на желудочна киселина вклучуваат бременост, хијатална хернија, нездрава диета и нерамнотежа на желудочна киселина, сето тоа резултира со регургитација на желудочна киселина.

Околу 20% од возрасните страдаат од гастроезофагеална рефлуксна болест. Причините за рефлукс на желудочна киселина вклучуваат бременост, хијатална хернија, нездрава диета и нерамнотежа на желудочна киселина, а сето тоа резултира со регургитација на киселина што генерира непријатни симптоми на гастричен рефлукс.

Долниот сфинктер на хранопроводот мора да се затвори веднаш штом храната помине низ неа. Меѓутоа, ако не се затвори цврсто, киселината може да истече и тука настануваат проблемите. Лековите за гастричен рефлукс можат да ја балансираат желудочната киселина и да ги ублажат симптомите.

Во отсуство на третман, гастричниот рефлукс може да предизвика сериозно долгорочно оштетување, а краткорочното олеснување на симптомите не е решение. Поради регургитација на киселина, оштетувањето на ткивото во долниот хранопровод може да предизвика стеснување на хранопроводот, хранопроводот на Барет (сериозна компликација на гастроезофагеален рефлукс), рак на хранопроводот и хронична кашлица.

Наместо да ја третираат причината, фармацевтските препарати привремено ги потиснуваат симптомите на гастричен рефлукс. И несакани ефекти на овие лекови вклучуваат главоболки, грчеви во мускулите, забрзано чукање на срцето и проблеми со варењето.

Редовното консумирање на такви лекови може да предизвика сериозни недостатоци на храна, вклучително и недостаток на витамин Б12, калциум и магнезиум. Исто така, може да придонесе за лошо варење, синдром на нервозно дебело црево, депресија, анемија и може да создаде поволна средина за инфекција со Clostridium difficile.

Инфекциите од C. тешко може да бидат опасни по живот и првично се манифестираат со абдоминална болка и дијареја. Повеќето луѓе со дијагностициран C. რთული имаат ниско ниво на корисни бактерии во цревата поради продолжена употреба на антибиотици или се соочуваат со проблеми со дигестивниот тракт.

Кои се симптомите на рефлукс на желудник ?

Симптомите на гастричен рефлукс треба да се третираат со промени во исхраната за да се избегнат можни долгорочни компликации. Не ги игнорирајте знаците што ви ги испраќа вашето тело кога ќе почувствува дека нешто не е во ред во дигестивниот тракт! Од суштинско значење е да ја смените вашата исхрана, да направите одредени прилагодувања на начинот на живот и да ги вклучите во вашата исхрана додатоци за борба против гастричен рефлукс.

Симптомите на гастричен рефлукс и ГЕРБ вклучуваат:

изгореници
Горчлив вкус, повремено или во текот на денот
Кашлање или задушување во текот на ноќта
Сува уста
Иритирани, чувствителни или крваречки непца
Лош здив
Регургитација на киселина или храна
Подуеност после јадење и за време на симптомите
Гадење
Повраќање со крв (може да укаже на лезии на слузницата на хранопроводот)
Столици во црна боја
Подригнување после јадење
Икање тешко да се запре
Тешкотија при голтање (може да биде знак на стеснување на хранопроводот)
Нагло слабеење
Сензација на нагласена непријатност при свиткување или седење во хоризонтална положба
Засипнатост при будење или преку ден
Хронична иритација на грлото, болка и сувост

Главните причини за симптоми на гастричен рефлукс

Спротивно на популарното верување (и рекламирање промовирано од фармацевтски компании), симптомите на гастричен рефлукс не се предизвикани од вишок на киселина во желудникот. Всушност, студиите покажуваат дека, напротив, недостаток на гастрична киселина доведува до симптоми. Без соодветно ниво на киселина, варењето е тешко, често предизвикувајќи непријатни симптоми.

Правилната диета за гастричен рефлукс

Буквално секоја истражувачка студија за гастричен ефлукс укажува на исхраната како предизвикувачки фактор. Иако дигестивниот систем и чувствителноста на храната се разликуваат од личност до личност, постојат неколку намирници и пијалоци кои често се консумираат и предизвикуваат симптоми на гастричен рефлукс.

Еве храна и пијалоци кои го влошуваат гастричниот рефлукс:

алкохол
Безалкохолни пијалаци
Енергетски пијалоци
Шеќерот
Вештачки засладувачи
Пржена храна
Хидрогенизирани растителни масла, вклучувајќи палмино масло
Зачинета храна
Преработена храна
Чипс од пченка и компир
Рафинирано чоколадо
Домати и производи врз основа на домати
Сосови од салата со кисела павлака/масло
Нане
житарици

Растителна храна што го олеснува рефлуксот на желудникот:

Кифир и кокос јогурт, кои одржуваат рамнотежа на здрави бактерии во желудникот, помагајќи при варење и смируваат дигестивниот тракт. Изберете производи што содржат живи и активни култури, ферментирани 24 часа.
Ферментиран зеленчук како кисела зелка.
Комбуха, со богата содржина на здрави бактерии и пробиотици.
јаболков оцет ја балансира желудочната киселина и ги намалува симптомите на гастричен рефлукс. Измешајте лажица суров јаболков оцет во чаша вода и пијте ја пет минути пред оброците.
Зелен зеленчук со лисја
Артишок
Аспарагус
Краставици
Тиква од секаков вид
Здрави масти како кокосово масло
АЛМОНД
Душо

За добро здравје на дигестивниот систем и за општо здравје, важно е да изберете негенетски модифицирана органска храна. Скоро третина од популацијата страда од дигестивни нарушувања и нарушувања, вклучувајќи синдром на нервозно дебело црево, Кронова болест, целијачна болест и гастричен рефлукс. Многу хронични состојби се поврзани со дигестивното здравје.

Поголем внес на влакна, овековечување на здрави бактерии со храна богата со пробиотици и додатоци, намалување на потрошувачката на житни култури и квалитетни протеини, сите ќе го заштитат дигестивниот тракт, ќе ја балансираат хормоналната функција и ќе спречат сериозни хронични болести.

Најдобри додатоци за симптоми на гастричен рефлукс

Покрај здравата исхрана која се состои од храна што ги ублажува симптомите на гастричен рефлукс и ГЕРБ, важно е да додадете природни додатоци во исхраната.

Најдобри природни третмани за симптоми на гастричен рефлукс

Заздравувањето на гастричниот рефлукс и ГЕРБ бара пристап на повеќе нивоа. Здрава исхрана, избегнување предизвикувачи и правилни додатоци може да помогне. Покрај тоа, има многу луѓе кои можат да ги ублажат симптомите со природни третмани.

Но, недостаток на гастрична киселина и лошо варење не може да се излечи преку ноќ. Неопходно е да ја пронајдете комбинацијата на лекови што најдобро ви одговара. Студиите разгледуваат не само фармацевтски лекови за ублажување на рефлукс на желудник, туку и промена на начинот на живот, што може да вклучува промени во исхраната, акупунктура, јога, спорт, губење на тежината и алтернативни терапии.

Други совети и препораки:

Кокосова вода- Богато е со калиум и електролити кои помагаат да се одржи телото хидрирано. Пијте кокосова вода во текот на денот и чаша пред спиење. Кокосовата вода може да се претвори во кефир, кој е исто така богат со здрави пробиотици, апсолутно неопходни за луѓето кои страдаат од гастричен рефлукс.
Кокосово масло- Земете лажичка кокосово масло дневно, на парче никнуван леб или во други комбинации. Лауринската киселина и другите природни соединенија се борат против воспалението, го зајакнуваат имунитетот и убиваат трча.
Етерично масло од лимон и лимон- Ставете парче органски лимон во вода секој ден. Или можете да ставите 1-2 капки есенцијално масло од лимон во вода, или капка на јазикот, да ја поминете низ устата и да ја проголтате.
Спијте со главата нагоре- најдете начин целосно да го подигнете креветот, да ја поставите главата повисоко, не само со помош на перници. Потпрената глава на перницата може да предизвика проблеми со вратот. Позиционирање на главата повисоко за време на спиењето може да ги ублажи симптомите на гастричен рефлукс. Постојат многу тековни студии за позициите на спиење и нивниот ефект врз гастричниот рефлукс во текот на ноќта.
Пазете се од стрес- Стресот ги влошува симптомите на рефлукс на желудник и важно е да започнете да вметнувате техники за релаксација во вашата дневна рутина. Ова може да значи јога, медитација, арт терапија или што било друго што ви помага ефикасно да управувате со стресот.
Акупресура- одредени рефлексогени точки на дното на ребрата се поврзани со варењето и придонесуваат за отстранување на симптомите.
Избегнувајте премногу јадење- јадете помали оброци за да дозволите правилно варење на храната. Срдечните оброци и прејадувањето вршат преголем притисок врз сфинктерот, што пак може да доведе до регургитација на киселина и несварена храна.
Избегнувајте зависност од дрога - Како што споменавме погоре, лековите се лекови кои само привремено ги третираат симптомите. За долгорочни ефекти треба да направите промени во вашата исхрана.
Спортот- Спортот треба да се прави во умерени количини затоа што, како што покажуваат студиите, спортовите со високо влијание и атлетиката можат да го разнишаат дигестивниот тракт и да предизвикаат рефлукс на желудник. Поместете се во првиот дел од денот.
Пушење- Ако сте пушач, откажете се.
алкохол- Луѓето кои страдаат од болести поврзани со гастричен рефлукс се препорачува да се откажат од алкохол.
Предмети за облека- Избегнувајте тесна облека и ремени, особено додека јадете.
Не јадете помалку од три часа пред спиење - дајте му време на вашиот стомак да вари храна и да пие билен чај со мед за да ги смирите дигестивните проблеми.
Cheвакајте ја храната многу добро- повеќето луѓе не џвакаат доволно храна; Не смееме да заборавиме дека варењето започнува од устата. Колку повеќе џвакате храна пред да голтате, толку полесно ќе го вари вашиот стомак.

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.