Гимнастика за вратот на шишонин

Проблеми со грлото - зло на денешните современи луѓе, поголемиот дел од времето го поминувате на компјутер и често немате време да спортувате. Се чини дека ништо сериозно, освен мала непријатност и редовна болка во вратот, не може да доведе до сериозни здравствени проблеми во иднина.

За да спречите тоа да се случува редовно, справувајте се со полнење на вратот на шишонин, што ќе ви го кажеме и ќе ви го кажеме подетално. Кандидатот за медицинска наука Александар Шишинин разви гимнастика за вратот, која вклучува низа едноставни и достапни вежби за секого кои не само што ќе помогнат да се спречат проблеми со вратот, туку и да се третираат постоечки болести. Главната одлика на гимнастиката Др. Шишинин е дека е потполно безбеден и не можете да се повредите од вежбите.

Комплексот Шишинин се препорачува за луѓе кои страдаат од вртоглавица, главоболки, проблеми со меморијата, несоница, болка во вратот и болка во горните екстремитети. Покрај тоа, полнењето помага во нормализирање на протокот на крв во мозокот, а со тоа се намалува ризикот од толку честа болест како мозочен удар. Терапевтскиот ефект на движење се постигнува со проучување на најдлабоките мускули на вратот, кои се одговорни за нормалната состојба на садовите и нервите што се до нив.

Сите вежби за гимнастика се толку едноставни и лесни за запомнување дека може да се направат дури и за да се загреат на работа. Главната карактеристика што го разликува овој комплекс од многу други е дека секое движење на вратот е фиксирано за 15 секунди. Можете да седите како сакате, главната работа е дека грбот треба да биде исправен.

Комплекс на вежби

Првата вежба се нарекува „метроном“ - ПистенКопф од страна, што мора да се повтори 7 пати. Втората вежба "Пролет", во која брадата мора да се турка назад и потоа да се повлече нагоре без да се навали главата, се изведува 5 пати.
Следната вежба е „гуска“: повлечете ја главата напред и нежно исправете ја на едната пазува, затворете ја 15 секунди и потоа преку почетната позиција, исправете ја главата повторно и посегнете по другата пазуви. Заклучете го вратот во оваа положба 15 секунди. Повторете ја вежбата 5 пати.
Потоа следи „погледот кон небото“: Свртете ја главата колку што ќе стигне и повлечете ја брадата нагоре, нема да се отвори, но ќе ја почувствувате напнатоста под задниот дел од главата. Повторете пет пати.
Следната вежба „Рамка“, која бара, на пример, да ја ставите дланката на десната рака на левото рамо, да ја свртите главата надесно и да ја притиснете брадата на рамото. Направете го ова движење од двете страни, само 5 пати.
За да ги направите вежбите за факир, треба да ги ставите рацете настрана и да ги преклопите рацете над главата. Во оваа позиција, свртете ја главата на едната страна и држете ја 15 секунди, а потоа опуштете се, спуштете ги рацете и сторете го истото со вртење на главата на друг начин. Повторете пет пати.
Следно доаѓа „авионот“ - кренете ги рацете рачно до хоризонталата и однесете ги назад, држете ги 15 секунди и опуштете се. Потоа направете коси линија на „рамнината“ со рацете во една насока и однесете ја назад, а потоа опуштете се и повторете го истото, но во спротивна насока.
Вежба „Херон“: истегнете ги рацете настрана, не кревајте ги премногу, повлечете ги назад и повлечете ја брадата нагоре. Заземете ја положбата 15 секунди и повторете ја вежбата 3 пати.
Следната вежба - „дрво“: ставете ги рацете преку страните нагоре, дланките свртени кон таванот, проширете се и повлечете се додека ја туркате главата напред, повторувајќи 3 пати.

Ако не ја повторувате оваа гимнастика еднаш на ден најмалку 2-3 пати неделно, брзо ќе го почувствувате резултатот.