8 часа спиење ноќе помага при слабеење
Мирниот сон ни помага да ослабиме, покрај тоа што ни носи добро расположение и работна етика. Ова е заклучокот до кој дојдоа лекарите, кои ни препорачуваат да спиеме 8 часа во текот на ноќта и внимателно да го избереме душекот.
Статистичките податоци покажуваат дека над еден милион Романци официјално имаат дијагностицирано сериозно нарушување на спиењето, но специјалистите веруваат дека бројот на оние кои страдаат од несоница е многу поголем.
Помина два часот навечер, но за многу Букурешки спиењето е само детал. Во многу блокови прозорците се осветлени. Загриженоста, ТВ-зависноста или интернет-игри ќе останат будни околу половина од активната популација на Романија, сметаат лекарите.
И тоа произведува ефекти, некои од најлошите.
Првите се случуваат во мозокот: депресија, нарушувања на меморијата и внимание. Недостаток на сон значи и дека имате проблеми со срцето или дишењето. Специјалисти исто така воспоставија врска помеѓу ракот на дојка и недостаток на сон. Во отсуство на мелатонин, хормон кој се произведува кога спиете, ризикот од заболување од рак се зголемува.
Прочитајте исто така
Зборуваме овде за луѓе кои спијат помалку од 3-4 часа на ноќта. Но, да ги видиме и добрите работи.
Оние кои сакаат да изгубат тежина обично им се препорачува да одат во теретана или да држат диета. Но, лекарите препорачуваат многу поедноставен метод: мирен сон. 8 часа сон на ноќ може да ни помогне да изгубиме тежина.
Па, да, вистина е. Лишено од одмор, телото лачи друг хормон, наречен лептин, што прави да се чувствувате гладни.
Данут отишол на лекар поради изгубени ноќи и вишок килограми. И за неколку часа спиење тој 'рчи. Значи, човекот бил подложен на тест кој е слободен овие денови.
Данут Обреја: '' Па, се будам 3-4 пати ноќта и таа рече дека повеќе не може да спие со мене. Имам тегла мед од која јадам, а потоа одам во фрижидер и пијам вода “.
Лекарите утврдиле дека тој страда од апнеја при спиење, нарушување на спиењето.
Јоана Мунтеану, доктор: "Паузи на дишењето за време на спиењето, придружени со намалена оксигенација на телото и низа микро-будења. Загубата на 2 часа сон се обновува за 3 последователни дена на нормален сон".
За да спиете полесно, не би било лошо да се шетате половина час и топла бања. Слушајте смирувачка музика и исклучете го телевизорот половина час пред спиење. Покрај тоа, не пијте алкохол или кафе 4 часа пред спиење.