Глад Ова треба да го јадете ако имате постојан апетит
Сите ги знаеме овие фази во кои можеме да јадеме цел ден и сеуште не сме сити навечер. Ние ќе ви кажеме која храна треба да ја додадете во вашето мени во иднина, ако постојано се борите со глад.
Нашиот последен обид да изгубиме малку килограми и да се добиеме во форма за летото не успеа заради нашиот стомак што ржеше: Ние бевме секогаш гладни. Бидејќи мислевме дека се чини дека јадеме премалку и исто така не е здраво никогаш да не бидеме сити, решивме да го прекинеме експериментот и сега повторно да јадеме нормално. Но, некако не стана подобро. Без разлика дали сме на диета или не, можеме само да го поминеме целиот ден јадејќи. Се чувствува како да можеме да грицкаме деноноќно и особено во моментот кога сме многу дома и имаме малку расеаност, имаме постојан апетит. Една од причините за ова може да биде тоа што немаме урамнотежена исхрана. За среќа има некои намирници кои долгорочно ќе нè заситат: Ние ќе ви кажеме каква храна да јадете кога сте постојано гладни.
1. Јаболка
Јаболката е совршена закуска во движење: дури и кога времето е кратко, ова не е изговор за да не можете да јадете здраво овошје. Не му треба никаков препарат пред да го јадеме и ако го заборавиме своето јаболко дома, може да го добиеме скоро насекаде. Покрај влакна, кружните деликатеси содржат пектин, што ни дава чувство на ситост. Покрај тоа, тие го одржуваат нашиот шеќер во крвта стабилен, така што нашиот глад исчезнува и желбите се минато. Со само околу 100 калории на јаболко, тие се идеални за конечно да ги исфрлите тие досадни килограми.
2. Бадеми
Честопати, оревите не ставаат на почетокот: Слушнавме и прочитавме премногу за нив, дека тие ќе бидат крај на секоја диета бидејќи содржат многу маснотии и калории. Тие го прават ова, уживаа во умерени количини, но не го уништуваат вашето летно тело, но дури и ви помагаат да го набавите: влакната и незаситените масти што ги содржат ќе ве задоволат долгорочно и ќе ја потиснат желбата. Покрај тоа, тие се супер здрави поради своите минерали и витамини - ако постојаниот глад е резултат на неурамнотежена диета или недостаток на одредени супстанции, бадемите можат да го компензираат ова, правејќи ја вашата постојана желба да јадете минато.
3. Нане гуми за џвакање
Понекогаш едноставно ги имаме овие денови кога ниедна храна навистина не задоволува и без оглед на тоа што веќе сме завршиле - воопшто не се чувствуваме задоволни. Гуми за џвакање нане е совршено решение ако веќе се обидовме да се фокусираме на здрава храна и се бориме со апетитот отколку со вистинскиот глад: свежиот вкус ги потиснува нашите желби. Покрај тоа, движењата за џвакање го стимулираат нашето варење и не релаксираат кога сме под стрес. Важно е само да користите варијанти без шеќер за да не ја оптеретувате непотребно вашата калориска сметка. Наши омилени се гума за џвакање без шеќер од Xucker, кои не само што немаат шеќер и го чуваат својот вкус долго време, туку прават и нешто добро за нашите заби со нив.
4. пуканки
Пуканките едноставно се најдобра закуска ако сте постојано гладни, или едноставно сакате да имате закуска. За разлика од чипсот, закуската содржи малку маснотии. Но, дури и оние кои го сакаат слатко, ќе најдат здрава алтернатива за чоколадо, бисквити и слично во пуканките: Со помалку од 400 калории на 100 грама, дефинитивно можеме да се почестиме со повеќе од другите закуски. Покрај тоа, надуената пченка е лесна, така што имате многу повеќе од 100 грама од другите работи. Но, направете ги пуканките сами: На овој начин можете да утврдите колку масти и шеќер всушност треба да содржи. Добивате совршена, нискокалорична закуска со машината за пуканки „Мејки“, затоа што не ви треба ниту масло со неа.
5. Ленено семе
Лененото семе не е целосен оброк, но можете совршено да го вметнете во вашиот оброк. Тие се совршени ако сте постојано гладни бидејќи на долг рок ќе ве направат да се чувствувате сити. Бидејќи содржат 2,8 грама растителни влакна, а должината на времето на престој во стомакот е подолго од другите намирници, тоа значи дека нема да чувствувате глад повторно толку брзо. Најдобро е ако претходно ги оставите да отечат малку во вода. Можете да ги мешате во смути, да ги додадете како додаток над вашата каша или салата или да готвите со нив - нема ограничувања во вашата фантазија. Ние претпочитаме да ги користиме златните семиња од лен од Коро, бидејќи тие се природни и отекуваат повеќе од конвенционалните семиња од лен.
Ниту ова не треба да го пропуштите: