Глад - жед - апетит Каде е разликата Совети за исхрана Моника Винхард
Јадењето и пиењето е такво нешто: На пример, жедта често се меша со глад и имаме тенденција да јадеме премногу и да пиеме премногу малку. Да бидам искрен, во минатото честопати не ми беше многу јасно: Дали е тоа навистина гладно сега? - Затоа се справив малку поинтензивно.
Irstед - како се чувствува?
Најдоцна кога грлото ќе се исуши целосно, на сите им е јасно: „Логично, јас сум жеден“. Но, жедта често започнува порано. Првиот знак може да биде мало гребење на грлото.
Ако стомакот не реагира јасно - и ако сте гладни, тој се изразува недвосмислено - тогаш е добра идеја прво да испиете пијалок. По можност вода или незасладен чај.
Тогаш, кога чувството ќе го снема, тоа беше жед (и тоа главно е).
Патем: тешко можеме да пиеме премногу во текот на денот. Значи, уште една чаша вода или чај не е важна.
Како се изразува гладот?
Интересно, гладот е чувство кое многумина веќе не го знаат. Затоа што скоро никој во оваа земја не е навистина гладен повеќе. Јас всушност станувам гладен само кога се исцрпувам, на пр. Кога вежбам или кога навистина не сакам да јадам премногу долго.
Но, кога се случува тоа? Во принцип никогаш навистина! Ние обично јадеме нешто на секои неколку часа редовно, дури и ако тоа е само закуска.
Вистинската глад покажува многу јасни знаци, бидејќи тогаш на телото нешто му недостасува.
Тој не се чувствува добро:
- стомакот ржи
- некои дури имаат и болка во стомакот
- или стомакот ви се повлекува, гледате sterвездички или се чувствувате болни.
Но, не сите луѓе се создадени еднакви. Ако не добивате толку драстични сигнали на телото, можеби ова е начинот на кој го забележувате:
- концентрацијата брзо се намалува
- нервите стануваат потенки. Станувате повеќе нетрпеливи и раздразливи.
Добро е ако научиме да се чувствуваме во себе. Затоа го препорачувам само-експериментот:
На ден кога не мора да настапувате со полн капацитет, едноставно не јадете ништо додека не ви ржи стомакот, така навистина! Согледајте што се случува и како се чувствува.
Но, ве молам, јадете нешто во догледно време. Само-експериментот не треба да заврши со циркулаторен колапс
Гладот е многу јасно, не многу пријатно чувство. Она што го чувствуваме многу почесто е апетитот.
Апетит - желба да се јаде нешто
Апетитот е "глад на главата".
Зошто? Бидејќи апетитот е повеќе во главата. Ние не го чувствуваме нашиот апетит физички како глад, но мислиме на работи како:
- „Сега ми се допаѓа!“
- „Ако мириса добро, веднаш ќе гладам“.
- „Апсолутно ми треба сега ... (чоколадо, парче бифтек или да го кажам на баварски„ што е Г. “)
- „Поминаа 3 часа откако последен пат јадев, време е да јадам“.
- "Досадно ми е - охх чипс!"
- "Можев да земам нешто ..."
Значи, недостасуваат типичните и исто така јасни физички знаци како жед и вистински глад.
Зошто е толку важна разликата?
Мораме да пиеме - да не јадеме - кога сме жедни.
Ние мора да јадеме кога сме гладни.
Можеме да јадеме кога имаме апетит.
Откако ќе разбереме и испробаме, не е толку тешко да се направи разлика.
И токму тоа е целта.
Да се развие подобра свесност за телото за јадење и пиење повторно.
Како е вашето искуство со сензациите „глад, жед, апетит“?
Пиши ми во коментарите.