Главата работа тенка од Ајрис Заченхофер; Марион Реди поштенски бесплатно при нарачка

Како ја контролираме нашата тежина преку нашиот мозок

Постои причина зошто диетите никогаш не функционираат: Нашето однесување во исхраната се чува во базалните ганглии, одговорни за нашето автоматско однесување. Затоа, ако сакаме да ги промениме нашите навики во исхраната, прво мора да ги репрограмираме нашите базални ганглии. Психијатарот и неврохирургот д-р. Ирис Заченхофер и неврохирургот Др. Мерион Реди објасни како работи ова и кои завртки во нашиот мозок сè уште можеме да ги свртиме за да станеме послаби без да останеме гладни. …повеќе

Детали за производот
Издавач: Издание А.
Број на страници: 207
Датум на објавување: 6 февруари 2016 година
Германски
Димензии: 216mm x 149mm x 22mm
Тежина: 385гр
ISBN-13: 9783990011553
ISBN-10: 3990011553
Број на предмет: 44246940

Заченхофер, Ирис
Д-р Ирис Заченхофер беше неврохирург на Универзитетската клиника во Виена и на неврохирургијата Фелдкирх (Ворарлберг). Престојот во странство ја доведе до детска неврохирургија во Париз. Премина на психијатрија и сега работи во психијатриско одделение во Виена.

Реди, Мерион
Д-р Мерион Реди беше неврохирург на неврохируршката универзитетска клиника во Виена и, како постар лекар, на неврохирургијата Фелдкирх. Сега работи на неврохирургија „Пурпан“ во Тулуз.

Во книгата, австрискиот неврохирург и автор Др. Ирис Заченхофер всушност е нејзината сопствена приказна. Како продолжила да консумира калориски бомби неселективно низ стресни периоди на работа, како награда, рамнотежа, храна за нервите. Се поставува спирала, секогаш исти патишта кон слаткарницата, зголемувајќи го зголемувањето на телесната тежина и придружното незадоволство.
Како неврохирург, таа се занимава со човечки мозок. Значи, имало смисла само да седне и да го разгледа одблизу нејзиниот „контролен центар“. Што нè вози Како работи нашиот систем на награди? Што го контролира нашиот внес на храна? Кои се задачите на базангалгија, хипоталамус, префронтален кортекс? ?

Таа полека го чувствува својот пат, прави списоци, поставува цели и се наградува себеси за напредокот. Можеме да учествуваме како читатели. Сè, дури и ако некои од нив потекнуваат од медицински жаргон, е разбирливо - дури и за лаиците - објасни. Разбирливо, очигледно.
Д-р Ирис Заченхофер успеа трајно да ослабе, и покрај нејзината работа и петте деца, и со тоа се чувствуваше многу поздраво и посреќно. Важно е да се остават добро изгазени патеки, да се „репрограмираат“ полека, но стабилно, со цел трајно да се промени однесувањето.

Особено ми се допадна многу личното гледиште на авторот. Не мора да ја изберете истата патека за себе 100%, но исто така го прави тоа јасно. Тоа покажува начини како и, пред сè, зошто треба да започнеме тука за трајно да се извлечеме од еднострани диети и јо-јо ефекти.

Заклучок:
Многу интересна книга што стимулира и поттикнува размислување и имитација.

Секој знае дека губењето тежина може да се постигне само со видот на храната што ја јадете или со помала количина. Вежбањето исто така игра голема улога во согорувањето на калориите. Одлучувачки фактор е волјата! Можете ли да направите без нешто или да јадете храна со помал број калории? Тогаш сте на вистинскиот пат, но ако сте фрустрирани од навика, стресни фактори или незадоволство, тогаш сигурно ќе ви биде тешко да ја соберете оваа волја.

Па, што сака оваа книга да ни каже на оваа тема? Можеме ли да ги програмираме нашите мозоци да ослабат?

Одговорот е јасно „не“. Но, познавањето на мозокот и неговите функции го олеснува пристапувањето кон оваа тема и грешките со сопствените навики ... повеќе

Па, што сака оваа книга да ни каже на оваа тема? Можеме ли да ги програмираме нашите мозоци да ослабат?

Одговорот е јасно „не“. Но, познавањето на мозокот и неговите функции го олеснува пристапувањето кон оваа тема и забележувањето на грешките во сопствените навики и потоа справување со нив.

Оваа книга ја приближува медицинската експертиза на забавен начин, покажува процеси во мозокот и ги објаснува тековните процеси на разбирлив начин. Со реални примери од животот на авторите, овде јасно е прикажан техничкиот жаргон. Гледано на овој начин, всушност не е чиста нефантастична книга.

Во врска со содржината: кој знае кои програми работат во мозокот што нè тера да не успееме со сите добри резолуции за да изгубиме тежина.

Работата е посложена отколку што мислите, не се важни само добриот сон и задоволството, туку и одредени хормони и функционалното ниво на шеќер во крвта. Токму ова не тера да не чекаме до следниот оброк, туку да земеме мали закуски. Фатална грешка што можеби може да се избегне со познавањето на оваа книга во позадина, бидејќи се знае стапицата.

За мене, оваа книга не беше обид за слабеење; ме интересираше до кој степен мозокот го контролира нашето однесување во исхраната и како можеме да започнеме таму.

Гладта е знак на стрес за организмот. Во мозокот з. На пр., Кога јадете, се ослободува хормонот за наградување допамин, кој го распаѓа хормонот на стресот кортизол. Значи целта на организмот е да добие храна. Ова е клучно за нивото на шеќер во крвта, ако падне по брз пораст, имаме желби. Но, постојат намирници кои имаат низок гликемиски индекс што може да го одржи нивото на шеќер во крвта релативно константно. Последицата би била: нападите со глад ќе се намалат.

Во книгата има список на храна со низок гликемиски индекс.
Ако тогаш ја промените вашата исхрана, тоа е во основа промена на старите обрасци во мозокот.

Потребен ни е допамин; ако не го дава високогликемичната храна, треба да најдеме други начини на дистрибуција на допамин.

Постојат и други извори на допамин наместо храна. Ова го генерираме и преку физичка активност, преку позитивни искуства како што се во природата, со музика, со убави нешта или во пријатна атмосфера во вашиот дом.

„Колку повеќе организираме оброк, толку поинтензивно може да биде ослободувањето на допамин. Цитат стр. 120 Технички термин: Зајакнување на однесувањето, ако работите се забавни, ги повторуваме.

Губење на тежината со чувство на добро, секако ќе биде полесно да се постигне отколку да се прави без и да се изгладнувате од фрустрација.

Оваа книга ги објаснува нашите навики во исхраната, ја објаснува медицинската позадина и фактите и дава неколку примери за наша сопствена употреба. Интересните согледувања разјаснуваат за нашиот мозок, дали навистина може да се намали телесната тежина благодарение на овие откритија, останува да се докаже.