ГЛАВНИ 5 непријатели на срцето - Доктор Инфо Ро
Ајде да дознаеме повеќе за тоа како треба да се бориме со непријателите на срцето !
1. Висок крвен притисок
Крвниот притисок варира со отчукувањата на срцето. Поголем систолен притисок се јавува кога срцето се контрахира и турка крв во артериите, а понизок дијастолен притисок се јавува кога срцевиот мускул се опушта и е полн со крв. Ова е причината зошто вредноста на крвниот притисок се изразува во две цифри, на пример 12/8 или 12 со 8.
Висок крвен притисок се јавува кога крвта има висок крвен притисок, над 14 на 9.
Како вишок холестерол, за кој ќе дознаете повеќе подолу, високиот крвен притисок влијае на артериите затоа што поддржува таложење маснотии на нив. Со отпор на артериите, срцето е преморено, што доведува до срцева слабост.
Симптомите на висок крвен притисок не се точни по број, развој или форма, но постојат одредени знаци кои треба сериозно да размислат, имено: тинитус (бучава во ушите), мигрена (особено наутро) и дамки. светла што можат да се појават во видното поле.
За да спречите висок крвен притисок, треба да се откажете од цигарите, да се обидете да изгубите тежина во случај на прекумерна тежина, да консумирате алкохол или слатка/солена храна во умерени количини, да јадете овошје и млечни производи, да закажете барем една дневна диета. време за движење и прошетка на отворено.
Следењето на крвниот притисок е исто така многу важно. Можете дури и да купите сфигмоманометар и да научите да го читате сопствениот крвен притисок. Ако не пушите, не страдате од дебелина и изберете здрава исхрана, тогаш треба да го измерите крвниот притисок максимум 3 пати годишно. Ако пушите, имате прекумерна тежина и не јадете здраво, тогаш треба да го мерите крвниот притисок еднаш месечно. Можете исто така да го измерите крвниот притисок ако се чувствувате лошо и да мислите дека мерењето може да ви даде одговор.
Можете исто така да повикате помош на природата! Пробајте ги препаратите со хипотензивно дејство: инфузија на нога од гуска, инфузија на пастирска чанта, течност добиена од мацерација на габи од глог заедно со гранки од имела и луковици од лук, природен коктел од моркови, домати, рен, лимон и мед.
2. Холестерол
Иако е од суштинско значење за правилно функционирање на организмот, холестеролот може да стане опасен ако е присутен во вишок во крвта. Во овој случај, тој се таложи на theидовите на артериите и формира плаки кои со текот на времето можат да ги запушат артериите, предизвикувајќи атеросклероза. Исходот? Делумен, па дури и тотален недостаток на циркулација на крвта од срцето до органите и обратно.
Сепак, хиперхолестеролемијата може да се спречи ако ги следите вистинските чекори кон здрав начин на живот:
- јадете помалку храна што содржи животински масти (како што се свинско месо и колбаси), но повеќе храна што содржи растителни масти (како маслинки, ореви, житарици, итн.);
- јадете храна што содржи Омега-3 масни киселини (масло од орев, соја, риба и рибино масло, путер, итн.);
- јадете што повеќе овошје и зеленчук, особено свежо;
- осигурете се дека вашата тежина не ја надминува нормалната граница, со оглед на вашата возраст и висина;
- консумираат многу малку алкохол;
- изберете да се занимавате со спорт.
Повторно, природата ви доаѓа на помош, со чаеви кои имаат ефект на намалување на липидите: чај од црвено вино, лисја од бреза и кора од пепел, или чај од цвеќиња од невен, корени од бордо, опашки од цреша, мешунки од грав и артишок.
3. Седентарен начин на живот
Може да се нарече седечка личност ако не се движиш цел ден, не правиш конкретна активност што вклучува напуштање на креветот и куќата.
Постепеното намалување на физичкиот напор во повеќето дневни активности го ослабува срцевиот мускул, кој ја губи својата моќ на контракција. Срцето прима и испраќа помалку крв во телото, па помалку кислород до органите и ткивата. Исто така, по траен напор, срцето закрепнува многу потешко.
Седечкиот начин на живот е извор на многу болести, не само на оние што го вклучуваат срцето. Таквите состојби се дебелина, отстапувања на 'рбетот, вознемиреност, метаболички нарушувања.
Иако кој било лекар би ве предупредил да избегнувате навики на седење, се повеќе и повеќе работни места во денешно време вклучуваат недостаток на физичка активност, преку продолжено седење во канцеларија, на стол, пред компјутер.
За да избегнете седентарен начин на живот колку што е можно, изберете да го поминете слободното време во природа, на прошетка или вршење низа физички вежби, за да ја подобрите активноста и силата на срцето. Така, срцето ќе може да функционира повеќе и подобро и ќе обезбеди оптимална потреба за кислород за целото тело.
4. Дебелина
Дебелината, болест на 21 век, не е ништо друго освен резултат на модернизација и технологија, кои директно или индиректно наметнуваат нездрав начин на живот.
Дебелината е активирана од 3 фактори:
- зависност од нездрава храна што содржи шеќер, маснотии и јаглехидрати;
- недостаток на едукација за храна, бидејќи родителите со прекумерна тежина ќе растат деца со прекумерна тежина во 90% од случаите;
- булимија, што предизвикува раст на масното ткиво.
Дебелината носи само штетни последици: замор, вознемиреност, емоционална нерамнотежа, дијабетес, кардиоваскуларни болести, па дури и рак.
Срцето исто така е нападнато затоа што маснотиите се таложат низ целото тело, не само таму каде што може да се забележат, како што се рацете, стомакот и нозете. Артериите, крвните садови и срцевиот мускул можат буквално да се завиткаат во маснотии и резултатите се многу трагични.
Ако сакате да избегнете дебелина и, имплицитно, кардиоваскуларни болести и други сериозни болести, земете ги во предвид следниве 10 совети:
1. Јадете добро за време на појадок, умерено на ручек и малку навечер, најмалку 2 часа пред спиење;
2. Одете на шопинг само откако сте јаделе и прошетајте што е можно повеќе на патот до локацијата за шопинг;
3. Пијте најмалку 7 чаши/чаша вода дневно;
4. Изберете млечни производи со малку маснотии, посно месо и супи, храна богата со растителни влакна, салати, свеж зеленчук и овошје;
5. Избегнувајте путер, маст, тешки сосови и повторно користено масло што е можно повеќе;
6. Одете во теретана најмалку еднаш неделно, и во спротивно вежбајте каде и кога можете;
7. Изберете да се занимавате со спорт: аеробик, фитнес, џогирање, пливање;
8. Не следете драстични диети! Тие нема да направат ништо друго освен да ве заморат и да го вознемират вашето тело;
9. Избегнувајте ја следната храна што е можно повеќе: пецива, концентрирани слатки, пржена храна, пудинг и десерти кои содржат желатин, засладени сокови, млечни производи од полномасно млеко, ароматизирани јогурти.
10. Направете „план за борба“ со вежбање и здрава исхрана!
И нешто друго! Одржувајте активен сексуален живот! Ако водите loveубов барем 3 пати неделно, тоа е исто како да вежбате спорт за издржливост и со тоа ќе го намалите ризикот од срцев удар или мозочен удар за половина.
5. Пушење
Пушењето, карактеризирано со зависност од цигари и труење со тутун, убива бавно, но сигурно. Насекаде сме предупредени дека пушењето е една од најопасните закани за животот, но колку од нас избираат да се откажат од цигарите?
Оние што седат покрај пушач се нарекуваат пасивни пушачи и се дури и повеќе нападнати од чад од цигара отколку лицето што пуши. Чадот од цигари содржи јаглерод моноксид, а јаглеродниот моноксид го заменува кислородот во крвта. Никотинот го забрзува срцевиот ритам, го зголемува крвниот притисок и промовира формирање на тромб.
Какви сериозни болести носат цигарите? Ангина пекторис, миокарден инфаркт, мозочен удар.
Што можете да направите за да избегнете смрт? Откажете се од цигарите! Колку побрзо откажете, полесно е да се толерира повлекување на никотин и помал е ризикот од дури и фатални компликации.
На располагање имате многу списанија, веб-страници и медицински канцеларии подготвени да ви помогнат во борбата против пушењето. Колку и да ви изгледа тешко, па дури и невозможно после повеќе години пушење, откажувањето е можно и може да биде конечно доколку навистина го сакате тоа и имате потребна поддршка.!
Ви посакувам добро здравје и мир!
Оваа ставка е прегледана 43902 пати.