Квалитет и квантитет при јадење - Шарено јадење - негување на телото и душата
Исхрана, фитнес и благосостојба комбинирани на живописен начин
Што значат овие два фактори во контекст на диета или стил на јадење и на што треба да се фокусирате, повеќе за тоа денес.
Како прво, секоја диета е за тоа колку завршува на чинијата. Сепак, вистинската количина на храна тука не мора да се смета, туку збирот на енергијата на храната. Значи, колку калории ви дава вашата храна.
Во повеќето диети, калориите се (очигледно или поточно скриени) во преден план. Приоритетите при слабеење треба да бидат и намален внес на калории.
Дефицит на калории (или за масовно градење: вишок калории) може да се дизајнира многу флексибилно.
Повеќето луѓе им е полесно со храна со голем волумен отколку со многу храна густа храна. На крајот на краиштата, ние сакаме да бидеме сити на крајот на денот. Само помислете еднаш на она што ќе ве засити повеќе и ќе ве заштити од напади на глад подолго: едно чоколадо или целосен оброк. Двете можат да обезбедат иста енергетска содржина.
Квалитетот на храната е пред се за изборите во рамките на нашиот енергетски буџет. Како ги дистрибуираме нашите енергетски потреби помеѓу различните намирници што ни се достапни.
Може да размислите колку ќе бидете сити по одредена храна или јадења, но исто така и како енергијата на храната ќе му биде достапна на вашето тело. Дали ќе се чувствувате полни со енергија после јадење, или ви треба дигестивна дремка после тоа?.
Густината на микроелементи, исто така, игра важна улога во квалитетот на храната. Ние не само што јадеме заради енергија, туку и да му обезбедиме на нашето тело есенцијални витамини и минерали.
Сосема во право! Не станува збор само за обрнување внимание на едното или другото. Важно е да се внесат квалитетот и квантитетот во вистинската мешавина.
Значи, треба да размислите и да изберете точна количина на енергија со добар состав.
Избегнувајте премногу да се ориентирате на кој било од двата фактори. Ако јадете балансирана и разновидна диета, тогаш ќе ги апсорбирате сите микроелементи и со тоа ќе постигнете добар квалитет во вашата исхрана. И ако одите по многу природна храна, можете да се јадете сити без да потрошите прекумерна количина на енергија. Ова ќе ве задржи во добра квантитативна рамка.
Вие не треба да се стресните во вашата диета со количини на мерење и совршена комбинација на храна. Пронајдете мешавина што вам ви одговара на долг рок.
Ако не знаете како и од каде да започнете, тогаш контактирајте ме и ќе ви дадам совети и трикови за вашата исхрана.
Јас се викам Ања и со вас го споделувам своето знаење и искуство во врска со исхраната, вежбањето и добрата слика на телото.