Главните знаци што ви требаат магнезиум, потасиум и калциум; 24 ЧАСА

Електролитите се од витално значење за нашите животи и, всушност, за сите форми на живот што сакаат да преживеат. Тие се електрично наелектризирани и, растворени во вода, произведуваат електрично спроводлив раствор. Најпознати електролити во нашето тело се магнезиум, калиум, калциум, натриум, бикарбонат, хлорид и киселински фосфат. Еве ги нивните најважни функции за телото:

магнезиум - помага во мускулната контракција, поддржува оптимален ритам на срцето, ја зајакнува структурата на коските и помага при нејзино градење, му помага на нервниот систем, ја намалува анксиозноста, помага при варење и ја балансира протеинската течност.

натриум - вклучен е во одржување на рамнотежата на водата во организмот, има суштинска улога во пренесувањето на нервниот импулс и мускулната контракција (вклучена е во невромускулниот капитал), учествува во регулирање на волуменот на екстрацелуларните течности.

калциум - спречува формирање на тромби, помага во мускулна контракција и пренесување на нервни импулси, помага во формирање и одржување на коски и заби, како и клеточна делба.

Хлорид - го балансира нивото на течности во организмот.

калиум - го регулира крвниот притисок, срцевите контракции и помага за правилно функционирање на мускулите.
Тие генерално се наоѓаат во телесни течности како што се урина, пот и крв.

Нерамнотежата на електролитите може да биде резултат на неколку работи, вклучително и:

Нездрава диета
Проблеми со апсорпција на хранливи материи од храната, ефект на дигестивно или цревно заболување
Третмани со хемотерапија (овој третман може да доведе до недостаток на калциум, калиум или други електролити)
антибиотици
Болест на бубрезите
Различни болести кои се манифестираат со дијареја, прекумерно потење, повраќање и висока температура кои на крајот доведуваат до дехидратација и губење на течности
Ендокрини нарушувања или хормонална нерамнотежа

Најчестите симптоми на нерамнотежа на електролитите

несоница
немири
Мускулни болки, мускулни грчеви
Треска
Жед
Анксиозност
Флуктуации во тежината и апетитот
Болки во зглобовите
палпитации
Неправилен крвен притисок
Проблеми со коските
Чести главоболки
Вртоглавица
Грчеви, запек или дијареја
Хроничен замор
Проблеми со конфузија и концентрација

Доколку ги имате горенаведените симптоми, препорачливо е да побарате медицинска помош и да направите тестови за електролити, тестови на крв и урина и EKG за да ја видите причината за овие дисбаланси.

За проверка на потешки недостатоци, можеби ќе треба поблиску да ги тестирате бубрезите, користејќи х-зраци. Недостаток на електролит се тестира со идентификување на нивното ниво, ако тие се под или над нормалното и се мери на литар крв:

Потенцијалност: 5 - 5 mEq/L
Калциум: 5-5,5 mEq/L
Натриум: 136 - 145 mEq/L
Хлорид: 97 - 107 mEq/L
Магнезиум: 1,5 - 2,5 mEq/L

Конфузија, вртоглавица и раздразливост - може да чувствувате слабост, вртоглавица ако имате високо ниво на натриум во вашето тело и ако не го лекувате овој дисбаланс може да имате напади, делириум, па дури и да заминете во кома.

Анксиозност и проблеми со спиењето - мало количество магнезиум може да доведе до замор, проблеми со спиењето, ноќно потење, грчеви во мускулите и силно чукање на срцето.

Проблеми со варењето на храната - дисбаланс на електролити, или над или под нормалните вредности може да предизвика големи дигестивни проблеми како што се запек, дијареја, грчеви, па дури и хемороиди.

Промени во срцевиот ритам - во случај на премногу високо ниво на калиум во телото, може да се развие хиперкалемија што предизвикува вкочанетост и мускулна слабост.

Болки во коските - во случај на високо ниво на калциум, може да се борите со повраќање, фрактури на коски, камен во бубрег, проблеми со запек и концентрација.

Мускулни грчеви - во случај на дехидратација и ниско ниво на магнезиум и калиум, ќе страдате од мускулни грчеви и ќе се чувствувате ослабени мускули.

Третмани за електролитен дисбаланс

Секогаш имајте доволно вода - помага во одржување на оптималното ниво на електролити

Направете измени во вашата исхрана - обидете се да јадете повеќе храна зготвена дома и избегнувајте што е можно повеќе преработена храна.

Препорачливо е да се јаде што повеќе зелен зеленчук, сладок компир, зеленчук од крупна зелка, зелка, авокадо, банана итн. Консумирајте редовно вода од кокос, целер, краставица, ананас, диња, цитрус, морков, кефир, јогурт, киви, бугарска пиперка и сл. За да избегнете дехидрација. Ако имате недостаток на калциум, јадете повеќе зелен зеленчук (ке kот е многу добар, содржи многу калциум), природни млечни производи и грав.

Проверете ги вашите лекови - Нивото на електролити може да биде под влијание на разни лекови како што се диуретици, антибиотици, третмани за рак, апчиња со хормони и лекови за регулирање на крвниот притисок. Хемотерапијата има најголемо влијание. Диуретиците и лаксативите влијаат на нивото на калиум во крвта и урината. Некои диуретици предизвикуваат нерамнотежа на калиум што доведува до проблеми со варењето на храната, проблеми со спиењето, вознемиреност и забрзано чукање на срцето.

Следете го внесот на натриум - секогаш внимавајте на количината на натриум во преработената храна што ја јадете затоа што имаат висока содржина на натриум. Натриумот ја контролира елиминацијата и задржувањето на водата. Неопходно е да се одржи балансирано ниво на натриум за да се спречи дехидрираност, надуеност, раздразливост и грчеви во мускулите.