Зајакнување и затегнување на слабото сврзно ткиво
Насловот „целосен талент“ не е претерување: сврзното ткиво ги опкружува сите органи, мускули, крвни садови и целото ткиво на нашето тело со заштитна, потпорна школка. За жал, многу луѓе развиваат слабо сврзно ткиво. Видливи знаци на слабо сврзно ткиво се вдлабнатини на целулитот на задникот и бутовите. Покрај тоа, органите како што е матката, исто така, може да се намалат поради намалената функција за поддршка.
Диета за целулит
Помош однатре нуди диета богата со витални супстанции, богата со бази и растителни влакна. Свежото овошје и зеленчук обезбедуваат и обете, просото и овесот придонесуваат за важна силициум диоксид. Храна богата со калиум, како што се ореви, домати, компири и суво овошје, исто така, има зацврстувачки ефект. Дополнително важно: пијте многу, по можност негазирана вода.
Зајакнување на спортот
Пред сè, на сврзното ткиво му е потребна активност, така што ќе остане еластично долго време. Најдобро е да се комбинираат спортови за издржливост, како што се пешачење, возење велосипед или пливање со тренинг за зајакнување на мускулите, како што се аква џогирање, гимнастика или курсеви за стомак, нозе и задник, кои специфично ги тонираат погодените региони на телото. Колку повеќе мускулна маса се гради, толку помалку простор има за масните клетки.
Совет: Ако нозете се малку затемнети, вдлабнатини не се забележуваат. Само-кожарите се идеални партнери за светлосна нијанса. Исто така добро: лосиони за тело со светкави честички - тие го одвлекуваат вниманието од нерамномерноста.
Наизменични тушеви за зацврстување
Наизменичните тушеви го стимулираат протокот на крв во слабото сврзно ткиво. За да го направите ова, држете го млазот за туширање на погодените области по туширањето. Секогаш започнувате со топла вода и го завршувате наизменичниот туш со ладна вода - целата работа наизменично четири до пет пати.
Соли на Шујлер: вака може да помогне аптеката
Комбинација на соли на Шулер бр. 1 и бр. 11 се докажа во случај на слабо сврзно ткиво и придружни нарушувања како што се кора од портокал и пајакови вени.
3 врвни вежби за фитнес
Треба да тренирате најмалку три пати неделно за видлив успех:
Ги зајакнува глутеалните мускули
Додека стоите на четири нозе, повлечете ја десната нога кон градите. Потоа, истегнете се наназад, така што грбот и нозете да бидат во линија. Назад на почетната позиција. Променете ги страните по 15 повторувања. Три круга по нога.
Ги зацврстува бутовите
Застанете во ширина на колкот. Направете долг чекор напред со десната нога. Свиткајте ги колената додека бутот на десното колено не е паралелен со подот. Потоа вратете се на почетната позиција. 15 пати по нога. Вкупно 3 сета.
Вежби стомак и задник
Легнете на грб, свиткајте ги колената - рацете се покрај вашето тело. Подигнете ја карлицата додека колената, колковите и рамената не бидат во права линија. Затегнете ги задникот. Намалете ја карлицата повторно. Повторете 20 пати. Три додавања.
Совет: Истражувањата покажуваат дека кафето навистина го загрева метаболизмот и го стимулира согорувањето на мастите. Важно: не пијте повеќе од три чаши на ден!