Гликонутриенти во храната - MedizinDoc - совети и написи за подобро здравје
Прилог од уредничкиот тим на Медизин Док од 29 јануари 2020 година
Ако јадете правилно овошје и зеленчук, можете да избегнете внесување на гликонутриенти. Сепак, може да биде тешко да се држите до диета која вклучува правилно овошје и зеленчук за да ја добиете вистинската количина од сите осум различни гликонутриенти. Еве преглед на ткаенините:
1) Фукозата главно се наоѓа во лековити печурки, алги (алги и вакаме) и пивски квасец.
2) Галактозата е многу честа во нашата исхрана. Млечни производи, овошје (јаболка, кајсии, банани, капини, цреши, брусница, рибизли, урми, грозје, киви, манго, портокали, нектарини, праски, круши, ананаси, сливи, сливи, сливи, малини, караница, јагоди, страст овошје, Ехинацеа, босвелија, тилчец, костени, брокула, бриселско зелје, авокадо, зелка, моркови, карфиол, целер, краставица, компири, модар патлиџан, домати, праз, аспарагус, зелена салата, боранија, печурки (не копчиња), цвекло, кромид Пашканат, зелен грашок, тикви, спанаќ.
3) Гликозата е исто така многу честа; сепак, повеќе е концентрирано во следните овошја и зеленчуци. Мед, грозје, банани, цреши, јагоди, манго, гел од алое вера, билка од сладунец, сарсапарила, глог, лук, алги и ехинацеа.
4) Манозата не се наоѓа лесно во храната. Еден од главните извори е гелот од алое вера. Други извори вклучуваат тилчец, црна или црвена рибизла, огрозд, боранија, зелка, модар патлиџан, домати, цвекло, печурки шитаке и алги.
5) Н-ацетилгалактозамин НЕ се консумира во просечната диета. Го има во 'рскавицата од говедско и ајкула и црвените алги.
6) N-ацетилглукозамин најчесто се наоѓа како глукозамин сулфат, додаток во исхраната кој се користи за лекување на артритис.
7) Н-ацетилнеурамининска киселина (сиалинска киселина) се наоѓа во изолат или концентрат од протеин од сурутка, а не во прав (концентратот е во поголема количина од изолатот).
8) Ксилоза се наоѓа во гуава, круши, капини, логани, малини, гел од алое вера, алги, ехинацеа, босвелија, псилиум, брокула, спанаќ, модар патлиџан, грашок, боранија, бамја, зелка и пченка.
Како што можете да видите од погоре описот, важно е да консумирате правилно овошје и зеленчук со цел да му обезбедите на вашето тело доволни количини на сите осум гликонутриенти.
Овој пост обработува медицинска тема, здравствена тема или една или повеќе клинички слики. Овој напис не е наменет за само-дијагностицирање и не ја заменува дијагнозата од лекар или специјалист. Ве молиме, прочитајте ги и набудувајте ги информациите за здравствени теми тука! (ДДП)