Glow Bowl рецепт за тој енергетски удар на крајот на зимата
Тука е, диеталниот канон. Пред неколку недели, Брижит и Ко. Нè охрабрија да готвиме, да печеме и да јадеме со додатоци на рецепти. Вкусни фотографии од уште повкусни јадења. На време за јануари, работите одеднаш стануваат груби во светот на списанијата. Она што треба да биде горе треба да се симне повторно многу брзо.
За среќа, Ајурведата никогаш не е за броење калории! Броењето калории ја исполнува главата и за жал воопшто не помага да се воспостави интуитивна врска помеѓу главата и телото. Врската со вашиот стомак е неописливо важна за да можете да јадете целосно и холистички.
Слушањето интуиција е најдобрата резолуција за Нови години
Нашиот стомак, поточно нашиот дигестивен систем, сега полека се прилагодува на крајот на зимата. Додека сè уште бевме расположени за многу слатки во декември, тоа радикално се менува во јануари.
Сè уште ни треба тешка храна, вклучително и масна храна. Но, слаткиот, возбудувачки вкус сега застанува на задното седиште. Имаме поголем апетит за солена, малку кисела и горчлива храна. Нашите потреби се менуваат како што се менуваат сезоните. Дури и на крајот на зимата. Значи, нашата тежина обично се регулира кон март.
Ако навистина сте јаделе многу за време на Божиќните празници, или се чувствувате сити и слабите по празниците, тогаш треба да му верувате на вашиот стомак токму сега. Она што е навистина добро за вас сега е зајакнување на крајот на зимата за детоксикација. Со срдечна, богата со протеини, малку горчлива храна. Така можете да ја започнете Новата година полна со енергија и опуштено да го поминете вториот дел од зимата.
На пример, со овој сад за сјај. Внатре ќе најдете трошка од леќа и орев, веднаш до оризот од див басмати и салата од сладок компир од кеale од рерна.
Зголемување на протеините и омега-3 удар во супер лесен и супер сварлив.
Рецепт со сјаен сад: така функционира
За салата од кеale
- 2 раце ке k
- 1 сладок компир
- 1 парче ѓумбир
- 1/2 Шарлот
- 1/2 лажиче куркума
- Солена пиперка
- 1 лажица семе од сончоглед
- 4 лажици маслиново масло
За трошката на леќата
- 200 гр гурманска планинска леќа
- 1 лажичка ким
- 1 рака јатка од орев
- 1 чешне лук
- 1 парче ѓумбир
- Сок од лимон
- Солена пиперка
- свеж мудрец
Загрејте ја рерната.
леќи. Оставете ја леќата да зоврие со двојно поголема количина вода и лажичка ким. Оставете да врие додека не испари водата и да се свари леќата.
Додека леќата врие, ставете ореви, чешне лук, парче ѓумбир, сок од лимон, сол и бибер во блендер и исечкајте ситно. Ставете ја зготвената леќа во блендерот и измешајте нежно, добро измешајте ја со смесата и зачинете повторно со сол. Украсете со свежо сецкан мудрец.
Салата од рерна. Излупете го и исецкајте го на коцки слаткиот компир, shallot и ѓумбир. Ставете ги трите состојки во сад и измешајте ги со сол, бибер и куркума. Истурете ги со 2 лажици масло, измешајте повторно и ставете ги на плехот за печење. Оставете ја слободната половина од листот. Сега можете да го ставите плехот во рерна и да го испечете слаткиот компир на средна топлина.
Потоа, исецкајте го кеaleот на парчиња со големина на залак и измешајте го во сад со 2 лажици маслиново масло, сол и бибер. По десет минути печење, ставете го кеaleот на празната лента покрај слаткиот компир. После уште десет минути, кеaleот треба да биде крцкав, а слаткиот компир да биде убаво направен и крцкав. Измешајте ги двете во сад. Посипете со семки од сончоглед. Завршено.
ориз. Гответе ја мешавината од див ориз басмати според упатствата на пакетот.
Ако сте повеќе од тип Кафа, треба да јадете зачинета отколку солена кон крајот на зимата и садот за сјај можете да го прилагодите со малку чили или дополнителна порција црн пипер.
Добар апетит и прекрасен почеток на новата година!
Повеќе од iaулија: rollingtiger.org
Патем, можете да уживате во кулинарските вештини на iaулија ако учествувате во Панча карма во Друштво на пријатели.
Iaулија Вундерлих
Iaулија ја сака и живее Ајурведа од 2009 година. Таа е страствен практичар од Ајурведа, готвач и нутриционист, научник од Јужна Азија и тренер за женско зајакнување - со фокус на свесно заземјување, одржлив баланс и раст. Во својата работа, таа главно ги придружува жените по нивниот холистички, самоопределен пат. Julулија го пренесува своето знаење и искуство во својот проект што тркала со тигар.