Глуви прсти Зошто често имате вкочанети раце кога возите велосипед FIT FOR FUN
Глуви прсти по возењето велосипед? Погрешната положба на зглобот често е одговорна - со правилен зафат и нова управувачка лента станува подобро.
Не мора да бидете вкочанети кога возите велосипед
Температурите се двоцифрени, деновите се долги и топли: најдобри услови за обемна велосипедска турнеја. Вие го проверувате вашиот велосипед за оперативна соодветност и започнувате со велосипедизам - но исто како што ве дува топлиот ветер околу носот, тоа се случува: рацете и зглобовите почнуваат да се тресат, се чини дека армија мравки се пробива. Овие се досадни поплаки и, како што знае професорот Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн, претежно непотребни! Главните предизвикувачи на проблемите се неправилното држење на рацете и неправилното позиционирање на кормилото.
Обрнете внимание на положбата на вашиот кормило
„Ако зглобот е во погрешна положба на зафатите на управувачот, зглобот се наведнува нагоре. Како резултат на тоа, мускулите од долната страна на зглобот се претегнати, додека крвните садови на горниот дел од раката се слабо снабдени со крв - што предизвикува непријатно чувство на пецкање по кратко време “, вели Фробазе. Ова чувство обично се јавува после возење велосипед од 20 до 30 минути. Симптомите, исто така, се појавуваат ако управувачот е неправилно прилагоден. Затоа, не треба да работи директно, туку да биде закован, т.е. закривен малку навнатре. „Кога рачката е исправена, постои притисок врз надворешната страна на рачниот зглоб - точно таму каде што тече улнарниот нерв, кој е одговорен за чувствителноста на малиот прст и прстенот на прстот и кој е силно иритиран од неправилното држење на телото“.
Вака оптимално го држите управувачот
Подлактицата и раката треба да формираат права линија, а зглобот не треба да биде свиткан. Ергономските рачки (достапни од Ергон, на пример) го олеснуваат правилното држење на рацете. Тие се наредени и малку закривени навнатре, со што се обезбедува дистрибуција на тежината на телото на целата дланка на раката. Таканаречените краеви на шипки исто така можат да го решат проблемот: Тие се поставени на надворешната страна на управувачот и ги ставаат рацете во оптимална положба.
Глуви прсти - тоа помага
Сепак, експертот советува да не се користат специјални ракавици за велосипедизам дури и ако прстите се вкочанети. „Тие содржат гел подлога во пределот на дланката, но поради постојаното движење никогаш не седи на вистинското место, па затоа едвај ја служи својата цел. Покрај тоа, шевовите предизвикуваат точки на притисок на подолги патувања “, предупредува Фробезе. Најдобрата позиција на раката за забава за возење со велосипед без трнење или вкочанетост: свиткајте ги лактите малку, во спротивно телесната тежина ќе биде премногу на лакотниот зглоб. На првите знаци на поплаки: „Тргнете ја раката од кормилото, истресете го, оставете го да виси и, исто така, проверете го вашето држење на телото кај продавачот на велосипеди и поправете го доколку е потребно“, советува експертот.
Дијагноза: синдром на карпален тунел
Ако симптомите се појават не само за време на возење велосипед, туку особено ноќе, овие можат да бидат знаци на синдром на карпален тунел: сериозно оштетување на притисокот на средниот нерв во тунелот за зглоб. „Сега треба да размислите за појаснувањето на неврологот, бидејќи причините можат да бидат хормонални, ревматски или метаболички болести“, вели Фробазе.