Големата маса за комбинирање на храната Ослабете ја тежината со комбинирање на храната
Дали сакате да изгубите тежина и да ја пробате диетата со комбинирање на храна? Тогаш апсолутно ви треба трпеза за комбинирање храна. Тука ќе ги најдете сите информации за храната.
Јогуртот припаѓа на протеините, слатките сокови на јаглехидратите - погрешно мислевте! Масата за комбинирање на храната има неколку изненадувања кога станува збор за поделба на храната во три групи: јаглехидрати, протеини и неутрални. Јогуртот е една од неутралните намирници, а сокот е еден од протеините. Што друго треба да знаете за „слабеењето со комбинирање храна“ е објаснето овде.
Тренд на слабеење: што комбинира храната?
Табелата за комбинирање храна се базира на комбинирање на храна на Хеј. Таа беше развиена пред повеќе од 100 години од американскиот лекар Хауард Хеј и првично беше наменета за спречување на дијабетес и висок крвен притисок. Сепак, ова брзо се разви во тренд на губење на тежината, кој сè уште има бројни обожаватели 100 години подоцна.
Имплементацијата на комбинирање храна е многу лесна - но на повеќето од нас им е тешко затоа што нашите негувани навики во исхраната ве спречуваат. Основната порака на теоријата за комбинирање на храна вели дека ние Не јадете јаглехидрати и протеини заедно дозволено да.
Варењето на двете групи треба да го надмине телото - здравствени проблеми и дебелина треба да бидат резултат. Табелата за комбинирање на храна открива која храна припаѓа на која група. И, за жал, таа ни рече дека не смееме да јадеме леб со сирење или колбас. Мора да го оставите помфритот со шницел и компирот со неделното печење.
Губењето тежина со комбинирање храна има предности
Иако на многумина им е тешко да ги преуредат оброците и да ги изостават популарните придружни јадења како тестенини, компири или помфрит со месо, слабеењето со комбинирање храна има предности. Веројатно најголемата е што можете сами да одлучите што да јадете. За разлика од другите диети или форми на исхрана, не постои список на храна што е табу во комбинирање на храна. Сè зависи од составот на оброкот.
За појадок можете да изберете помеѓу храна од јаглени хидрати или протеини во табелата за комбинирање на храна. На ручек има нешто од групата протеини, навечер од групата јаглени хидрати. Големото нешто: Храната на неутралната група може да се јаде цел ден!
За да ги следиме работите, составивме маса за комбинирање храна. Ова ви кажува која храна припаѓа на која група!
Табела за комбинирање храна: група на јаглени хидрати
Оваа храна спаѓа во групата јаглехидрати во комбинирање на храна:
Тестенини/житарици
- леб
- пунџа
- торта
- Колачиња
- Тестенини
- ориз
- овесна каша
- Брашно
- слатки јаболка
- Банани
- Сушено овошје
- Компири
- Слатки компири
- Слатка пченка
- Сушени домати
- сушени печурки
- пиво
- Пиво од слад
- овошно вино
Повеќе храна
- слатки намази (џем, нутела, мед)
- сируп
- шеќер
Табела за комбинирање храна: група на протеини
Поради нивната висока содржина на протеини, оваа храна спаѓа во групата протеини според табелата за комбинирање на храната:
Месо/колбас
- сите производи од месо и колбаси кои се сварени
- целата свежа и пушена риба што е зготвена
- морска храна
Млеко и млечни производи, јајца
- млеко
- Сирење со помалку од 50% маснотии
- Јајца
- сите производи од соја, на пр. Тофу
- сите бобинки (освен боровинки)
- Камен и овошје од калинка (на пр. Јаболка, круши, кајсии, сливи, цреши, праски)
- Агруми (на пример, портокали, грејпфрут, лимони)
- егзотично овошје (на пр. ананас, папаја, манго, диња)
- сок
- суво пенливо вино и вино
Табела за комбинирање храна: Неутрална група
Храната од неутралната група може да се јаде заедно со храната од групата јаглени хидрати и протеини.
- целиот зеленчук, освен варените или сувите домати
- сите салати со лисја
- сите печурки освен сушени
Овошје и ореви
- боровинки
- сите ореви освен кикирики
- Маслинки
- сите семиња (на пр. семки од сончоглед, семки од тиква)
Производи од месо/колбаси
- сурово месо (карпачо, тартар)
- сурови и пушени производи од колбаси (месо од Бунднер, сурова шунка, салама, шунка од лосос)
- сурова риба (на пример, матје)
- сурова морска храна (на пр. остриги)
- пушена риба (на пример, пушена лосос, пушена пастрмка, скуша)
Млечни производи
- Сирење со повеќе од 50% маснотии
- Сирење од сирово млеко (на пр. Ементалер, Камембер, Фета, Рокфор)
- закиселени млечни производи (на пример, јогурт, павлака, крема, кефир, кварк)
- крем
- Моцарела
- крем сирење
- путер
- Маргарин, растителни масла
- мајонез
- кафе
- билен чај
- вода
- Зачини
- свежи билки
- Супа од зеленчук
- квасец
- Кокосово млеко
Како всушност функционира принципот на комбинирање на храна?
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.