Диета за доење, корисна за мајката, но и за бебето Катена
Откако ќе започнете со доење, треба да знаете дека имате посебни нутриционистички потреби. Со цел да се произведе млеко на вашето бебе што му треба секојдневно, треба да се храните здраво и доволно. Иако веројатно сте се здебелиле вишок килограми по породувањето, не е препорачливо да започнете диета за слабеење. Во секој случај, доењето промовира губење на тежината.
Бидејќи енергетските потреби на организмот остануваат високи за време на бременоста, се препорачува да имате три срдечни оброци на ден и попладневна закуска за да ја обезбедите вашата енергија. Закуската треба да содржи извор на животински протеини (цедена шунка, јогурт, сирење, млеко), придружена со овошје или храна што содржи скроб (леб, бисквити, житарици).
Исхраната на мајката што дои треба да содржи:
Храна што треба да се избегнува
Кога доите, се препорачува да ја избегнувате или намалувате следната храна што е можно повеќе:
- Шеќер, содржина на слатки, колачи, житни култури од чоколадо, бидејќи може да предизвика зголемување на телесната тежина кај мајката;
- Вишокот сол - и не станува збор само за кујнска сол, туку и за тоа скриено во колбаси, колбаси, одредени сирења, комерцијално зготвена храна - е штетно за правилното функционирање на кардиоваскуларниот систем;
- Пазете се од зелен чај и кафе. Не е неопходно целосно да се откажете од овие пијалоци, специјалистите сметаат дека 2 чаши на ден не се штетни;
Важно е да се знае дека алкохолот и тутунот се строго забранети за време на периодот кога го доите вашето бебе. Наместо тоа, можете да злоупотребувате вода: најмалку 2 литри вода на ден се задолжителни.