Големина на облека е 36 Вака Северин ја има својата големина од сонот; е постигнато
Многу жени го знаат ова: некој настан ги исфрла од колосек, тие почнуваат да добиваат на тежина. Но, како се бегате од тоа? Северин ја раскажува својата приказна тука.
По несреќа со возење, на Северин и е забрането да вежба и добива 15 килограми. Таа е несреќна, се закопа дома, носи само црна облека, пропаѓа секој обид за слабеење. Потоа, таа учи од ментален тренер да се надмудри себеси.
Порано можеше да јаде што сака без да се здебели - „и јас сакав да го правам тоа“, вели Северин Вениг (36) од Бехрингсдорф близу Нирнберг. „Навечер сакав да се хранам со пире од компири и зглобови со пријатели во пиварницата.“ Нејзината тенка тајна тогаш: спорт. Уште од детството, консултантот за управување се вози и џогира низ шумата секој ден. Така, таа ја чуваше без никакви строги диети Големина на сонот 36.
Сè започна со несреќа со возење
Но, потоа во 2014 година несреќата со возењето: Таа паѓа силно на земја. Дијагнозата: болно кинење на вкрстените лигаменти. „Бев надвор од терените скоро една година поради оток, операција и последователна рехабилитација.“ Спортот не доаѓа предвид, но желбите остануваат: Северин продолжува да јаде срдечно. Пред телевизорот грицка густи сендвичи со сирење и крем јогурти.
„Долго време не сфаќав колку добив.“ Кога нејзината мајка и испрати фотографија од заедничко патување, таа се шокираше: „Само што помислив: О Боже, дали сум тоа јас?“
„Се чувствував како неуспех“
Шок, но тоа сè уште не ја буди. Таа е тажна, жали за себе - и, од очај, јаде повеќе. „Се повеќе се навивав дома, се фаќав во спирала на фрустрација.” Ако излезе надвор, таа се крие зад црни, широки врвови. Вашите омилени црвени фустани се лизгаат далеку во плакарот.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Помеѓу тоа, таа се обидува со екстремни радикални диети, на пример, само лажичка супа од зелка за една недела: „Тоа донесе краткорочен успех“, признава Северин, „но посакувањата беа уште поголеми. Незгодниот јо-јо ефект ме фаќаше одново и одново. И ме направи уште потажен затоа што не успеав “.
Спасување на Северин: ментален тренер
Кога се случи да се сретне со менталниот тренер Себастијан Исерстет на забава летото 2016 година, таа веќе се хранеше од големината 36 до 44. Тој вели: „Вие стоите на свој начин. Showе ти покажам како да се надмудриш. “Една недела подоцна, таа седи во неговата работилница под наслов„ Губењето тежина започнува во главата “. „Таму научив навистина да си поставам многу специфична цел”, вели Северин.
Наместо: „Сакам да ослабам“, таа напиша во писмена форма дека на 1 март 2017 година сака повторно да се вклопи во нејзиниот омилен црвен фустан со големина 36. Треба да замислите точно како изгледа, што ќе прави во нејзиниот фустан, какви емоции ќе има. Со оваа вежба за ментално кино, таа цврсто ја прицврстува својата цел во потсвеста. „Тоа беше всушност мотивирачкиот почетен удар“ за здраво слабеење, вели таа денес.
Таа исто така почнува да води дневник за храна. „Така сфатив дека јадам премногу срдечна ужина. И тоа од тага, не затоа што сум гладна. “Отсега натаму Северин се прашува пред секој оброк: Дали сум навистина гладна? Ако не, ако станува збор за чисто задоволство при јадење, таа прво пие чаша вода и чека неколку минути. Ако желбите сè уште се таму, таа јаде јаболко. „Оттогаш секогаш го имав во чантата како помошник за итни случаи“, вели таа, „по вода и овошје, желбата обично ја нема“.
„Хипнозата ми помага да истрајам“
И како таа продолжува на долг рок? „Ништо не е забрането“, вели Северин, „Јас само јадам многу посвесно денес“. И таа цврсто ја има предвид својата цел: „Секоја вечер се чувствувам пријатно, слушам хипноза МП3 од Себастијан - додека ги интернализирам своите цели и успеси „, Вели Северин. „Позитивна пауза, само за мене. Тоа ми дава самодоверба и ме мотивира “.
Вечер по вечер, таа замислува да оди во нејзиниот најубав црвен фустан, да се смее, да биде среќна - и да си рече: „Ништо не може да ме спречи во целта! Во март се чувствувам привлечно, силно и весело. “Таа, исто така, ја пронаоѓа својата Среќна тајна:„ Отсекогаш сум го сакал спортот - сега ми исчезна физичката сила и затоа се чувствувам лошо! “
Големината на фустанот 36 е сè поблизу
Таа повторно започнува да вози, резервира час за танцување на шипка како алтернатива на џогирање, што веќе не е добро за нејзината повредена нога. „Конечно повторно се испотив“, радосно рече Северин. И веќе во февруари 2017 година ја постигна својата цел и ја чува од тогаш: големина 36!
А што е со гозбата? „Пире од компири и сирење леб е задолжително!“ Се смее Северин. „Оние кои не се препуштаат себеси, се прават несреќни и повторно стануваат жртви на јо-јо ефектот. Забраните ве ставаат под притисок и прават да се чувствувате како неуспешен ако направите погрешни чекори. Научив од Себастијан: слабеењето со позитивни чувства може да биде забавно. Уживањето е нешто убаво! “
На следната страница ќе дознаете кои специфични совети ги користела Северин за да ги постигне - и да ја одржи - вашата тежина од соништата!
5-ти најважните совети за фитнес од менталниот тренер на Северин:
1. Заблуда: Одредена храна дебелее
Не, сумата е важна! Забраните ја блокираат радоста и мотивацијата. Ако не се придржуваме до внатрешната забрана, се чувствуваме лошо. Уживањето е важно - релаксира.
2. Заблуда: Колку побрзо, толку подобро
Слабеењето започнува од вашата глава! Долгорочен успех е можен само ако одвоите време и поставите реални цели - тогаш нема стрес или чувство на фрустрација.
3. Заблуда: Страдањето е дел од слабеењето
Гладта поради прекумерна воздржаност во фазите на слабеење е причина број 1 јо-јо! Треба да јадеме кога сме гладни. Важно е да се прашувате колку сте гладни и да донесете свесни одлуки што да јадете.
4. Заблуда: „Го мразам спортот“
Човекот по природа е животно на движење. Не секој сака да џогира, и не мора да биде. Постојат многу спортови. Без разлика дали се спортови со топка, прошетка во есенската шума или градинарство - секој ќе најде корисни видови вежби за себе.
5. Заблуда: „Јас сум губитник“
Со повторени јо-јо искуства, самодовербата страда. Многу луѓе ја гледаат само планината на неуспеси и се остро судени. Мој совет: насликајте добра иднина со позитивни зборови и чувства: Подобро „Се чувствувам убаво“ отколку „Не сакам повеќе да се чувствувам грдо“.
Дали страдате и од постојан апетит? Во нашата галерија со слики ќе најдете 10 совети против досадните желби:
Нашиот колумнист Нормално, Надин состави дополнителни корисни совети за здрава и успешна промена во исхраната. Исто така, ќе најдете сè за диетите на нашите страници со теми.