Големо зголемување на телесната тежина после откажување од пушење BARMER
Изминатата година бев на дневна диета. околу 700 калории. и исто така ја достигнав мојата посакувана тежина.
Сега се откажав од пушењето и добив многу со признавање на многу грицкање. Јас генерално губам тежина многу брзо, но многу тешко. Моето тело не ги сфаќа сериозно малите намалувања на калориите! Размислувам сега да ги намалам јаглехидратите многу со цел повторно да ослабам што е можно побрзо. Свесен сум дека инаку брзото слабеење не е добро, но не сакам да се враќам на цигарата поради мојата тежина. Размислувам за 50-70 грама јаглени хидрати и околу 700 калории на ден. Јас имам 67 години, 161 сантиметар и 70 килограми. Сакам да изгубам 8 килограми. Дали е тоа изводлива поделба?
Автор: Ангелика
Датум на производство: 06.06.2017 15:39:28
одговори
БАРМЕР Големо зголемување на телесната тежина после откажување од пушење
Прво на сите, ние би сакале да ви честитаме за откажување од пушење. Дадовте многу голем придонес за вашето здравје.
Добро познат придружен феномен е дека несакано зголемување на телесната тежина може да се случи по откажувањето од пушењето. Причините за ова се намален метаболизам и често употреба на слатки.
Во моментов имате БМИ од 27. Ова се смета за малку прекумерна тежина. Разбирливо е дека сакате брзо да изгубите тежина. Но, можеби е преценета вашата цел да тежите 8 фунти помалку.
Во вашиот случај, препорачуваме дневно внесување калории од 1200 калории и дел од јаглени хидрати до 100 грама.
Треба да забележите дека има „добри“ и „лоши“ јаглехидрати. Избегнувајте храна со шеќер, производи од бело брашно и засладени пијалоци. Од друга страна, претпочитате производи од цели зрна како компири и мешунки.
Движењето игра важна улога во слабеењето. Редовната обука на мускулите е исто така важна за да не се изгуби мускулната маса, што пак би значело намалена потрошувачка на калории. На пример, соодветни се вежби со фитнес-лента или редовно тренирање во гимнастичка група.
Можете исто така да ја зголемите потрошувачката на калории добро со обука за издржливост, како што се нордиско одење, пливање и возење велосипед.
Не се обесхрабрувај! Во никој случај не смеете да ја земате цигарата повторно.
Подобро е да прифатите дека нема да ја достигнете посакуваната тежина. Тежок гол од 65 фунти би бил совршен за вас.
Добредојдени сте да контактирате со нашиот Бармер Теледоктор за дополнителни информации и совети од нутриционист. Можете да контактирате со експерти на 0800 33 33 500 (повиците од германските фиксни и мобилни мрежи се бесплатни). Доколку е потребно, нашите колеги исто така ќе истражат релевантни адреси за вас.
Ви посакуваме се најдобро!
Автор: Вашиот Бармер
Датум на производство: 06.06.2017 22:54:37
RE: Големо зголемување на телесната тежина по откажување од пушење
Ви благодариме за вашиот одговор! Но, сè уште имам прашање во врска со дистрибуцијата на макронутриенти кога ќе разгледам до 100g јаглени хидрати за 1200 калории. Би бил многу благодарен за релевантните информации.
Автор: Ангелика
Датум на производство: 09.09.2017 13:17:47
БАРМЕР Големо зголемување на телесната тежина после откажување од пушење
Ви благодариме за вашето повторно барање.
Се надеваме дека успеавме да одговориме на вашето прашање и да ви посакаме се најдобро за во иднина.
Автор: Вашиот Бармер
Датум на производство: 04/10/2017 12:26:42
Експертите на форумот
Овој форум е под надзор на нашите здравствени експерти од тимот на Алмеда ГмбХ .
Правила на форумот
На нашиот онлајн форум би сакале да размениме идеи со вас на разни здравствени теми. Ние ги поздравуваме вашите прашања, предлози и мислења - нашиот етикет ја обезбедува рамката.
Контакт
- Бармер муабет
- Телефон 0800 333 1010
- Напишете е-пошта
- Услуга за повратен повик
- Факс 0800 333 0090
Муабет за осигуреникот
Дали сте регистрирани кај Мејн Бармер?
Пријавете се пред почетокот на разговорот за консултации за лична безбедност и заштита на податоците и исто така имајте корист од нашето продолжено време на разговор.
Разговор за потенцијални клиенти
Јас немам свое членство во Бармер и ме интересираат предностите.
Мојот бармер
Користете го Интернет-поштенското сандаче во Meine Barmer за комуникација безбедна за лични и заштитни податоци.
образец за контакт
Сеуште немате поштенско сандаче преку Интернет? Користете ја нашата форма за контакт.
Испратете по е-пошта до бармерот
Испратете ни порака на [email protected]
Е-пошта за заинтересираните
Вие не сте (сами) осигурени со Бармер и дали сте заинтересирани да станете член? Ве молиме, испратете ни е-пошта на [email protected]
Одлична услуга, најдобри перформанси и флексибилни изборни тарифи: станете член на Бармер.