Горење калории наместо броење - вака функционира блогот на Бјанка
Без разлика дали е пријатно домашно готвење како кнедли, свежа морска храна или извонредна гурманска кујна - вие знаете дека сакам да јадам. Затоа редовно ме прашуваат како останувам витка. Како прво: Не, за жал, не припаѓам на среќните видови супермодели кои својата витка фигура им ја должат на „добрите гени“ - наместо тоа, по или пред вечера, „СПОРТ“ е запишано со задебелени букви во мојот календар. Да бидам искрен: броењето калории би го одзело задоволството од јадење. Бидејќи животот е многу позабавен со добра храна, барав варијанта што согорува калории отколку да ги избегнувам.
И воила, го најдов тоа: Со мојот паметен часовник, можам да ја следам својата кондиција и на тој начин да видам точно колку калории веќе потрошив. Покрај функциите, секако дека ми е важен и изгледот на часовникот - треба да одговара на мојот стил, а исто така сум многу среќен ако не погледнете директно на паметниот часовник дека тоа е мини-компјутер на вашиот зглоб. На zalando.de можете сами да проверите кој модел најмногу ви одговара.
Согорувајте калории додека гледате телевизија?
Исто така, секогаш ми е забавно да видам колку калории согорувате на секојдневните задачи. Јас трошам 180 калории за брзо 30-минутно чистење. Се разбира, тоа е исто така позабавно. По само десет минути шопинг, можам да согорам 30 калории помалку, но да бидам искрен: како шопинг тревогата да ми одзема само десет минути! Ако сте fanубител на хорор, можете да го очекувате сега: гледањето хорор филмови согорува калории! Значи остава класиката Сјаењето Топете цели 184 калории, Видов 133 и Паранормални активности 111 - целосната листа на топ 10 можете да ја најдете овде.
Покрај маратонот за шопинг и хорор филмови, јас се борам и против калориите со ефикасен тренинг за спорт. Во текот на зимата, јас повеќе одам во теретана, отколку надвор, и кога сум навистина мрзлива, претпочитам да останам во моите четири wallsида, да ја раширам мат и да ги пуштам обучувачите на YouTube.
Согорувајте калории наместо да ги броете.
Вежба од дома
Особено ми се допаѓа принципот развиен од Американецот Кеси Хо. На нивната почетна страница можете да се регистрирате за нивниот бесплатен билтен, кој содржи нов план за обука на Пилатес на почетокот на секој месец. Соодветните упатства може да се најдат многу погодно на YouTube во видео форма и на тој начин лесно можат да ги повторуваат вежбите. Тешко дека ви треба никаква опрема, а планот е потполно бесплатен. Апликацијата, пак, чини 99 центи месечно - лично, бесплатната верзија ми е доволна.
ХИИТ: Краток и ефективен
Штом времето дозволи, ги врзувам и чевлите за трчање. Особено ефикасна е интервалната обука со висок интензитет (HIIT), во која - изненадување! - се обучува во интервали. Во фаза на стрес (на пр. Спринт од 60 секунди) телото се доведува до својата граница на изведба, проследено со фаза на опоравување со лесно џогирање 120 секунди. Во зависност од тоа колку се чувствувате во форма, бројот на интервали може да варира помеѓу четири и дванаесет фази на вежбање. Големата предност на HIIT е краткото времетраење на тренингот од 20 до 30 минути, во кое телото сè уште се обучува многу ефикасно.
[Оваа статија е создадена во соработка со Заландо. Многу благодарам!]
Права на слика: Flickr Gym Gym Casa Velas Hotel CC BY-SA 2.0; Права на слика: Најдобри патики за трчање од Flickr за прекумерно обележување Esther Max CC BY 2.0; Права на слика: Flickr Fruit NathalieMaynor CC BY 2.0; Одредени права се задржани