Горење калории во секојдневниот живот без списание за вежбање
Времето е скапоцена стока и затоа многу малку луѓе се подготвени да го потрошат на неважни работи. Една од оние работи што подобро се трошат на работа или одмор е вежбање за согорување на калориите.
Спортот е хоби што многу луѓе сакаат да го користат во тимови или да ги подобруваат своите перформанси. Но, вежбањето, кое се користи чисто за согорување на калории, е досадна пречка. Исто така, постои можност да се ослободите од потребните калории преку нормални секојдневни активности. Подолу објаснуваме каде и кога се случува ова.
Пресметување со калориите
Потребното за калории кај возрасно лице е индивидуално, но референтните вредности сè уште можат да се одредат за дневно зголемување на енергијата. На просечен маж му требаат околу 2.700 kcal, на жената 500 kcal помалку. Многу луѓе го прават својот внес на храна зависен од овие упатства. Но, ако сте јаделе премногу, што не е баш необично за добар оброк во ресторан, овие калории треба да се разложат на други начини. Но, во многу случаи, спортот воопшто не е неопходен ако ги погледнете секојдневните активности.
Од секојдневна работа во канцеларија до хоби и loveубов: Согоруваме излишни калории насекаде во нашите животи. Иако ниту една од овие активности не може да се доближи до спортот во однос на ефективноста, дефинитивно вреди да се вклучи секојдневниот живот во дневната табела со калории. Како прво, за жал недостижна споредбена вредност: Кога брзо џогирате со 14 километри на час, маж согорува 1420 калории на час, а жена 972 калории. Но, што е со нашето секојдневие?
Борба против калориите во секојдневниот живот
Ајде прво да погледнеме во секојдневната работа. Како прво, неколку добри вести: Работата во канцеларија е, како што веројатно не би очекувале, доста корисна кога станува збор за трошење калории. За маж, има 219 калории (жена: 150) што се трошат на час преку мозочна активност и мали прошетки до печатачот или чајната кујна. Малку е подобро за луѓе со напорна работа, како што се brickидари или кровни покриви кои трошат 222 (152) калории. Ако возите до работа на пат кон работа, за ова време ќе потрошите 134 (92) калории на час. На велосипед со бавно темпо од 15 километри на час, сепак има 437 (299) калории, поради што овој метод треба да се разгледува почесто, барем во добро време.
Слично е и со домашните работи. Чистењето жени и средства за чистење прозорци го олеснуваат животот, но тие не обезбедуваат точно зголемување на согорувањето на калориите. Пеглање (251/172), чистење прозорци (404/277), миење садови (251/172), вакуумско чистење (327/224) и готвење (251/172) се вистински убијци на калории. Користењето скали наместо лифт е добро и за вашето тело. На 906 (621) калории би требало еден час да се искачите скали, но за жал, далеку е еден час.
Забавувајте со согорување на калории
Сепак, не мора секогаш да бидат непријатните работи во животот што помагаат во согорувањето на калориите. Убави активности го активираат и телото. Играње со децата, на пример. Тука мажот троши 305 калории на час, а жената 209 калории. Сопствениците на градините одат особено добро. Ако со градината се работи како хоби, се покажува дека е вистински согорувач на калории. Градинарски работи како што се чистење лисја, плевене или сечење цвеќе трошат 437 (299) калории. Косењето тревник носи 600 (411) калории.
Шопингот ги предизвикува и нашите тела. Носењето торби, обидот за облека и наоѓањето нови омилени носи 273 (187) калории. Сауната, пак, има само 117 (80) калории. Изгледа подобро, сепак, со лежерно шетање, кое троши 328 (224) калории. Истиот број на калории се постигнува во релаксиран стандарден танц, поради што вашата сакана можеби треба повторно да се изведе навечер. Патем, помалку калории се согоруваат кога седите (110/75) отколку кога стоите (134/92), но повеќе отколку кога лежите (98/67). Но, што е со најубавата работа на светот?
Loveубовта го тера нашето тело. За интензивно бакнување потребни се несовладливи 657 (450) согорени калории. Кога станува збор за сексот, тој веќе не изгледа толку позитивно. Активниот секс има 384 (263) калории, додека пасивниот секс се наградува само со 174 (119). Ова покажува дека предиграта не е толку неважна за време на сексот како што мислат многу мажи.