Пулсот за време на спиењето Ова се нормалните вредности за отчукувањата на срцето во мирување

Нормалните вредности на пулсот за време на спиењето се разликуваат од оние за време на активност. Во принцип, пулсот е индикатор за здравје и благосостојба. Составивме за вас кои вредности се во рамките на нормата и колку треба да биде висок пулсот за време на спиењето.

Срцевиот ритам за време на спиењето не е срцевиот ритам во мирување

Пулсот е индикатор за фитнесот на вашето срце. Секое чукање на срцето резултира со пулс. Срцевиот ритам во мирување е отчукувањето на срцето што го мерите во целосна релаксација. Од медицинска гледна точка, следните вредности на пулсот во минута се сметаат за здрави и нормални.

Возрасните имаат нормално отчукување на срцето од 60-80 отчукувања. Срцевиот ритам зависи од возраста и полот. Womenените имаат малку повисок пулс од мажите. Колку сте постари, толку е повисок ритамот на срцето во мирување.
Ако сте или сте активни во физичка активност подолго време, отчукувањата на срцето може да бидат помали. Срцевата фреквенција на одмор од 50 кај спортистите се смета за нормална и индикатор за особено животен стил на срце.
Доенчињата и децата имаат многу повисок пулс на одмор од возрасните. Тука започнува околу 130 и паѓа на околу 100 на возраст од пет години.
Срцевиот ритам за време на спиењето понекогаш е дури и под срцевиот ритам при мирување. Во текот на ноќта, многу активности што се случуваат во рамките на телото се исклучуваат. Срцето има помалку што да прави. 10 отчукувања во минута помалку од отчукувањата на срцето во мирување се сосема нормални.
Но, постојат и фази за време на спиењето во кои пулсот може да се зголеми. За време на интензивните фази на сонот, на пример, зголемена стапка на пулс е можна само поради внатрешната напнатост.

Кога пулсот на одмор е над нормата

Избалансиран, релативно низок ритам на срцето во мирување е показател за добро здравје. Бидејќи колку помалку вашето срце треба да работи, толку подолго може да ја заврши оваа работа добро. Ако срцевиот ритам е превисок или пренизок, може да има различни причини.

Ако срцевиот ритам на одмор е над 100, тоа може да биде патолошка промена. Бидете сигурни дека ова ќе го разјасните медицински. Во некои случаи, ова се должи на срцева слабост, хиперактивна тироидна жлезда или хормонално нарушување.
Други фактори, како што се хроничен стрес, времето, инфекции, потрошувачка на кофеин или чај или потрошувачка на таурин, исто така, го зголемуваат пулсот. Затоа, околностите и времето на мерење на пулсот треба да бидат избрани добро.
Ако пулсот е превисок, можете да се обидете да му се спротивставите на ова со промени во животниот стил. Најважните мерки се редовно вежбање, здрава исхрана и антистресни методи. Покрај тоа, постојат неколку домашни лекови кои можат да помогнат во намалување на пулсот.

Кога срцевиот ритам е пренизок

Кај некои луѓе, пулсот е трајно многу слаб. Вредностите што се на или над 50 отчукувања не се критични. Меѓутоа, ако се чувствувате слаби и трајно уморни, разјаснете го ова од лекар.

За конкурентни спортисти, отчукувањата на срцето во мирување можат да бидат само до 30 отчукувања во минута. Срцето е поефикасно кај овие луѓе преку постојана обука и количината на крв пренесена по ритам е поголема.
Болести кои се под медицинска нега и можат да предизвикаат премал ритам на срцето во мирување се, на пример, хипотироидизам, воспаление на срцевиот мускул или недостаток на калиум.
Лековите како што се бета-блокатори, опијати или апчиња за спиење и седативи исто така може значително да го намалат пулсот.

Како да се измери пулсот

Редовно проверувајте го ритамот на срцето во мирување. Така, можете да видите дали сè е во нормалниот опсег. Не ви требаат посебни уреди за мерење на пулсот. Доволно е малку време, како и часовник со секунди.

Најдобро е да го снимите ритамот на срцето во мирување наутро откако ќе се разбудите и пред да станете. Ова е време кога сè уште сте целосно опуштени.
Поставете ги показалецот и средните прсти од едната рака веднаш над зглобот на внатрешноста на другата подлактица. Треба да бидете во можност јасно да го почувствувате пулсот таму.
Сега пребројте ги ударите 15 секунди. Помножете го бројот со фактор четири за да се добие пулсот во минута.
Уште полесно е со трага за фитнес. Со ова можете дури и да го измерите и снимите срцевиот ритам ноќе.

Ако сакате да знаете колку треба да биде високата работа на срцето при вежбање, прочитајте го овој практичен совет.