Горење на маснотии - Вистини и митови Слабеење, диета, согорување на маснотии, градење мускули,
Маснотиите се најголемите резерви на енергија во човечкото тело. Додека јаглехидратите можат да се складираат само во организмот во ограничена мерка, тешко дека има ограничувања на маснотиите. Распаѓањето на 1 кг маснотии обезбедува приближно 9000 kcal. енергија.
Толку енергија за да преживее комплетна, тешка планинска етапа на Тур де Франс. Ако погледнете во некои од нашите продавници на маснотии, станува јасно колку енергија носиме со нас. Покрај тоа, скоро секој орган во нашето тело е во состојба да складира маснотии.
Продавници на маснотии и мускули
Ние исто така складираме маснотии во мускулите. Согорувањето на маснотиите го опишува физиолошкиот процес на снабдување со енергија во мускулите. Слободните масни киселини се распаѓаат во реакција со кислород за да формираат вода и јаглерод диоксид (СО2). Резултирачката енергија потоа се претвора во движење за време на мускулни контракции, на пример. Овој процес ви дава големи количини на енергија. На вашето тело му треба голема количина кислород и многу време за да го направите ова. Претпоставката е широко распространета дека овој процес се користи само за производство на енергија при ниски нивоа на стрес. Во основа, секогаш работи, а со тоа и со интензивно оптеретување. Сепак, процентот на согорување на маснотии во вкупното снабдување со енергија се менува.
Метаболизам на мастите и енергетски барања
Бидејќи метаболизмот на маснотиите е многу бавен процес, зголемувањето на стресот резултира во поголема потреба од енергија отколку што метаболизмот на маснотиите може да испорача аеробно - т.е. со помош на кислород. Вашето тело сè повеќе се потпира на јаглехидрати, кои побрзо можат да се претворат во достапна енергија. Енергетската добивка по единица време е многу поголема со оксидација на јаглени хидрати. Сепак, ова не ја намалува апсолутната количина на оксидирана маст. Првично, останува иста или дури и се зголемува. Покрај тоа, согорувањето на маснотиите исто така бара мал број јаглехидрати во процесот на оксидација. Изреката дека мастите се согоруваат во оган на јаглехидрати покажува многу механистичко разбирање, но во суштина е точна.
Овде можете да дознаете како можете да заштедите 1 килограм маснотии неделно користејќи едноставни трикови и совети!
Наш совет за книгата од уредничкиот тим на Trainingsworld:
Камп за подигање бикини
Само 21 ден ве одделуваат од посакуваната големина и дури и ако треба да се придржувате до строга програма за обука и исхрана во ова време, забавата и уживањето не се минато! Силке Кајаделен, која учествуваше во пет сезони од успешниот ТВ формат Најголемиот губитник како тренер за слабеење и лекарот Хајнер Ромберг докажаа со оваа книга дека можете брзо и лесно да влезете во форма со вистински упатства.
Ти можеш книгата тука во продавницата или преку Амазон да нарача.