Господар Очисти Постот го олесни кикиданот
Полесно полесно со сок од лимон и јаворов сируп
Првиот пост го пробав кога имав 16 години. Еден постар пријател на татко ми рече дека го практикувал еднаш годишно со голем успех. Не знаев повеќе детали. Само што престанав да јадам. По неколку дена бев толку слаба што „доброволно“ се вратив во „нормалниот“ живот. Така, научив на моето тело прво да се известам себеси, а потоа да дејствувам.
Оттогаш, не помина ниту една година во која не направив еден вид пост за себе. Имав многу искуство со постот. Сакам да пишувам за тоа денес. Сакам да проценам. Токму тоа ви недостасува кога постите, можеби за прв пат.
Зошто треба да постиш?
Да го кажам тоа на почетокот: Нема да изгубите тежина со постот. Секако, неколку килограми секогаш паѓаат покрај патот. Меѓутоа, ако не ги промените моделите на јадење, нема да помине многу време пред да се вратите на старата тежина. Тогаш, зошто брзо? Мислам, секој сега и тогаш на вашето тело му треба еден Тајм аут.
Треба да ги погледнете вашите елиминации само еднаш. Вашиот јазик е обоен во најшарени бои за време на постот. Вашата кожа мириса, понекогаш не е многу пријатна, па дури и кога мочате, ќе видите и почувствувате дека нешто се излачува. Сите овие согледувања се причина за радост за мене. Тие значат дека само се ослободив од работи без кои можам.
Лично, јас особено ги ценам моите неверојатни високи расположенија за време на постот. Може да се случи во чисти моменти на десетдневен пост да направам покреативна работа отколку во целата претходна година. Постот не само што е добар за вашето тело, туку и добар за вашиот ум.
ДА: автоматска мотивација! Истрнете и постигнете ги своите цели без напор
Сепак, бидете подготвени за понекогаш драматичен театар. Соништата за време на постот, кога умот и телото се префрлија на пуштање, честопати не се лоши. Понекогаш ми требаше извесно време наутро пред тие чувства да влезат во сон за време на спиењето навистина да ме напуштат. Најдобро е да се одморите од постот.
Кога треба да постиш?
Замислете само колку ѓубре се собира во вашето тело со текот на времето. Особено во пролет, по дебелите денови на Божиќ и после тоа, е добро време за пост. Мој личен совет: Јас би ја одбрал потоплата сезона. Поради намалениот енергетски биланс, сега и тогаш се чувствувам кул. Тогаш сакам да седам на сонце - кога можам.
Како треба да постиш?
Најтешкиот пост психички и физички за мене беше 25-дневниот сув пост. Без јадење и пиење 25 дена. Да, вашето тело може да го стори тоа. Тешкиот пост е еден од најстарите методи на пост. Можете да прочитате неколку извештаи на очевидци за тоа во Библијата. Едноставно прочитајте го Откровението на Свети Јован еднаш и повеќе нема да бидете изненадени. И овие видови халуцинации ме „нападнаа“. Ако сте мазохист, овој метод на пост се препорачува за вас.
Нека не ве залажува: умот и телото се подготвени за големи дела додека постат. Јас самиот направив 10-дневен практикант за НЛП за време на пост. Притоа, открив дека понекогаш навистина е потребна многу волја за да се постигне изведба што е неопходна за да се придвижат луѓето да се променат.
Мој совет: Многу е поубаво да се правите во мирување во текот на денот, ако вашето тело го бара тоа. Да се релаксирате, да читате, да слушате музика, да исчистите малку, да дремете и да излегувате на свеж воздух час или два еднаш на ден и да се вентилирате со умерено вежбање (т.е. одење, бавно џогирање итн.). Тоа е сосема доволно.
Подготовката
Темелното чистење на дебелото црево е на дневен ред пред постот. Постот го започнувам со полн овошен ден и потоа пијам голема чаша млака вода наутро на првиот ден на постот, на која додадов две лажици сол на премин FX. Мал трик: наполнете ја чашата четвртина со вода, додадете сол, почекајте додека не престане пенењето и потоа пополнете ја остатокот од водата. Во спротивно ќе има голем хаос.
Повторно ја повторувам оваа постапка попладне и постот веќе започна. Чистењето на дебелото црево е многу важно. Пијам чаша вода и сол за пиење СЕКОЈ пост ден. Ова ги отстранува старите остатоци и несварените остатоци од цревата кои се олабавуваат за време на постот.
Нормално, вашите црева апсорбираат хранливи материи од храната, но за време на постот станува главен орган за излачување. Значи, нечистотијата мора да се изгасне. Ако можете да се справите со тоа, препорачувам и редовни клизма, околу секој втор ден. Сепак, ова не е за секого и сол на премин FX исто така работи.
За вистински пост, препорачувам релативно пријатна форма на пост - 10-дневна програма Master Cleanse.
10-дневната програма Master Cleanse
Диетата Master Cleanse се базира на типот на постот од лимонада. За време на постот често пиете чаша лимонада во текот на денот, направена од исцеден сок од вар, нотка на пиперка и две лажици Јаворов сируп одделение Ц. Ова е темна, карамелна верзија со повеќе минерали. Можете да ги набавите на кој било органски пазар. Оваа основна мешавина ја пополнувате со околу 300-500 мл вода.
Пијам чаша од оваа смеса за појадок, па наутро, па напладне, па попладне, па навечер и на крај последната чаша пред спиење. Summa Summarum прави шест чаши лимонада. Многу прирачници велат дека можете да пиете до 12 чаши од оваа мешавина на ден, но тоа никогаш не ми требаше. Помеѓу тоа можете да пиете вода колку што сакате.
Ги проширив овие едноставни упатства за себе и пијам тенок црн чај без шеќер за појадок. Тоа ја турка мојата циркулација наутро и промовира елиминација. Нешто топло наутро е многу добро за мене. Можете исто така да го користите старото ајурведско правило и да пиете чаша топла вода во мали голтки додека одите наназад. Без априлска шега, пробајте, имам неколку добри пријатели кои го практикуваат ова со децении и се колнат во тоа.
Прекинување на постот
Со оваа едноставна рутина, деновите на постот минуваат премногу брзо. Кожата се расчистува, очите почнуваат да светат и ќе добиете нова референца за расположение и добар хумор повеќе од еднаш. Немојте да бидете изненадени од големите планови и креативните идеи за време, тоа е дел од програмата.
Една стара посна поговорка вели: „Секој идиот може да пости, само паметниот може правилно да застане.“ И јас можам да раскажам многу приказни за тоа. На пример: Можеби имав околу 28 години и бев на чист воздух со моите браќа за време на пост пред Велигден. Двајцата детално зборуваа за задоволствата што ќе им донесе печен крап, што ќе ги јадат на крајот од краткото пешачење. Фантазијата е многу силна кога пости, резултатот беше дека постот го правев со печен крап. По 12 дена пост. После тоа бев болен два дена.
Полесно ви е, на пример, со јаболко, измиено, не излупено и поделено на многу мали парчиња. Секој залак е прекрасно задоволство.Секој залак е празник за сетилата, кои кога се чистат, функционираат многу подобро. Wвакајте долго и јадете полека. Обично јас дури и не можам да го завршам јаболкото.
Во деновите после тоа, треба внимателно да ја изберете вашата храна. Може да се ориентирате на книгата „Спектар“ на Дин Орниш и да ги изберете оние јадења што ги препорачува како многу корисни за вашето здравје: овошје, зелен зеленчук, ореви, што е можно повеќе свежи и сурови. Ова дава добри резултати на постот уште еден поттик.
Можеби вашиот став кон постот е малку променет. Можеби мислите: „Многу е лесно!“ И имаш право. Тешкотијата не лежи во комплицираните правила, туку во одлуката да се напушти вообичаениот ритам на секојдневниот живот за период од десет дена и да се направи нешто добро за вас и вашето тело.
Откако ќе ја донесете таа одлука, се што е потребно е малку самодисциплина и вашиот личен пост ќе има прекрасен успех. Само почекајте додека вашето семејство, пријатели, колеги и познаници не ве опсипат со комплименти за вашиот убав изглед. Тоа е најдобрата награда за малото вложување напор.
Би бил среќен ако во следната прилика ми кажете за прекрасните искуства што сте ги имале за време на вашиот личен период на пост. Ви посакувам, до најмалите детали, оние позитивни искуства што ме мотивираа да постам секоја година.
ДОДАТОК од 26 април 2019 година:
Уште еднаш постем, овој пат 20 дена. Денес сум на 12-ти ден и сменив неколку ситници заради подолгиот период на пост што не сакам да ви го задржам. Покрај намалувањето на лимонадата на две чаши на ден, пијам половина литар матеница секој ден во доцните попладневни часови. Се чувствува добро во стомакот и обезбедува минерали и благосостојба. Возам одлично со него. Друга цел на мојот пост е слабеење. За ваша информација: по значително намалување на телесната тежина во првите неколку дена, мојата „загуба“ се израмни на 300 g на ден. Освен какви било посни кризи, се чувствувам прекрасно.
Дали сте заинтересирани за комуникација? Еве во написот во Watzlawick за подобра комуникација. Ако имате проблеми во врската, повикајте се на написот за спасување на врски.
Повеќе од 25 години ги учам луѓето за НЛП моделот и техниките на хипноза. Цврсто верувам дека секоја личност има ресурси да ги обликува своите животи независно и според сопствените стандарди.