Готови супи - што има во однос на калориите и хранливите материи
Готови супи - што има во однос на калориите и хранливите материи?
Готови супи: конзерва, торба или свежи?
Кога станува збор за готови супи, не заборавајте да прочитате мали букви на списокот на состојки и да не бидете под влијание на ветувања како „природно“ или „тестирано од квалитет“. Некои инстант супи се состојат скоро целосно од засилувачи на сол и вкус, особено закуски од супа од тестенини и многу конзервирани супи привлекуваат негативно внимание. Спротивно на тоа, свежите супи од лавиците во ладилникот, некои супи од кеси и особено органски производи се состојат од свежи состојки без важничене. Ако сакате да споредите, треба да ги разгледате и големините на порциите на готови супи, кои значително се разликуваат. Инаку се применува: Супа е добра закуска бидејќи не само што обезбедува енергија и минерали, туку и дополнително помагање на течност.
Инстант супи со рангирање за проверка на закуска
Која од инстант супите победува? Колку повеќе starsвезди, толку подобри резултати има супата во споредба со другите. Овој пат, рејтингот ја содржеше содржината на маснотии, додадената количина на подобрувачи на вкусот, хранливите вредности и секако самиот вкус. Пет starsвезди се максимум.
Инстант азиска супа од јуфка со вкус на ракчиња
Ова е внатре: Тестенини (90%), сол, шеќер, неколку засилувачи на вкус, вкус на ракчиња и 0,5% ракчиња во прав.
Добрата работа во врска со тоа: Ако сте навистина гладни, можете да го дофатите: Едно пакување одговара на една порција и прави половина литар супа со многу тестенини! Делот има и 380 kcal и 15 g маснотии. Ова е повеќе ручек отколку ужинка.
И? Името кажува сè: со вкус на ракчиња. Доаѓа од 0,5% ракчиња во прав и цела батерија на засилувачи на вкус. Тие се критични бидејќи наводно можат да го надминат чувството на ситост. Подобро подалеку раце!
Нутритивна вредност на 100 ml: 78 kcal, 1,5 g E, 11 g KH, 3 g F (1 порција е 500 ml)
Рангирање за проверка на закуска *
Крем супа од компир од ладилникот
Ова е внатре: Зеленчук, компири, крем, крема, моркови, праз, кромид, масло, зачини.
Добрата работа во врска со тоа: Компирите обезбедуваат многу калиум, магнезиум, витамин Ц и витамини од групата Б. Во супата има и многу зеленчук. Постои мала одбивка за крем и крема, бидејќи тие ја прават супата малку претешка.
И? Тешко дека и самите можете подобро! Супите се свежо зготвени, топло флаширани и потоа може да се чуваат две до три недели доколку се чуваат во фрижидер. Но, тие треба да се консумираат колку што е можно пред најдобриот датум, тогаш тие се највкусни.
Нутритивна вредност на 100 ml: 75 kcal, 2 g E, 6,5 g KH, 5 g F (1 порција е 250 ml)
Рангирање за проверка на закуска * * * * *
Чорба со леќа за микробранова печка
Ова е внатре: Вода, зеленчук, леќа, доматна паста, сланина, оцет, арома, масло, зачини.
Добрата работа во врска со тоа: Леќата е супер здрава бидејќи обезбедува високо квалитетен протеин и многу растителни влакна, оваа чорба од леќа веќе содржи 25% од дневните потреби. Мешунките, сепак, се многу „енергетски густи“, па затоа најдобро е да ја комбинирате чорбата со мала салата од зеленчук за ручек.
И? Чорбата доаѓа во кригла за микробранова печка, што е одлично за пауза во канцеларијата, бидејќи можете да го зграпчите без да се грижите. Сепак, леќата има најдобар вкус кога е многу зачинета, поради што содржината на сол е многу голема, една порција обезбедува 70% од дневната исхрана.
Нутритивна вредност на 100 ml: 78 kcal, 3,5 g E, 8,5 g KH, 3 g F (1 порција е 380 ml)
Рангирање за проверка на закуска * * * *
Инстант супа од мисо
Ова е внатре: Паста Мисо, сол, кромид, соја сос, алги.
Добрата работа во врска со тоа: Мисо супата содржи многу протеини и многу минерали. Покрај тоа, бактериите на млечна киселина кои се произведуваат при ферментација на соја во мисо имаат позитивно влијание врз цревната флора и варењето кога редовно се консумираат.
И? Во Јапонија, мисо супата се јаде цел ден (вклучително и за појадок) затоа што се загрева прекрасно. Исто така, брзо може да се направи: едноставно растворете го инстант пакетот или мисо пастата во топла вода; ако сакате, можете да додадете коцки тофу или ленти од свеж зеленчук. Инстант мисо супите се скоро достапни само во продавниците за здрава храна.
Нутритивна вредност на 100 ml: 10 kcal, 1 g E, 1,5 g KH, 0,5 g F (1 порција е 250 ml)
Рангирање за проверка на закуска * * * * *
Закуска од супа од сирење и праз
Ова е внатре: Зеленчук (праз, компир, кромид), маснотии, скроб, сол, шеќер, сирење, крем во прав, згуснувачи, емулгатори, зачини.
Добрата работа во врска со тоа: Направен брзо, делот е убав и мал и е совршен за меѓу нив. За жал, на инстант крем супите секогаш им требаат многу помагала за да не се лупат за време на подготовката, туку да станат убави и кремасти, што значи намалување на бод.
И? Ваква чаша е срдечна алтернатива на капучиното: хранливата вредност е споредлива, како и количината. Убаво е што многу производи сега прават без засилувачи на вкусови и бои. Скоро сите видови закуски за супа имаат сличен хранлив профил.
Нутритивна вредност на 100 ml: 46 kcal, 1 g E, 4,5 g KH, 2,5 g F (1 порција е 150 ml)
Рангирање за проверка на закуска * * *
Супа од домати од вреќата
Ова е внатре: Домат во прав, шеќер, сол, скроб, масло, зачини, арома.
Добрата работа во врска со тоа: Супите се малку калорични и содржат секундарна растителна состојка ликопен. Го има во доматите и се вели дека е особено ефикасен ако биле сушени и загреани пред јадење. Не е толку добра: содржината на сол е превисока, една порција покрива до 50% од дневните потреби.
И? Постојат толку многу различни видови супа од домати. Следното важи тука: колку е поневообичаено името, толку повеќе вкусови и адитиви обично има таму. Затоа е најдобро да ја земете чистата супа и да ја рафинирате сами со билки, крем или парчиња моцарела.
Нутритивна вредност на 100 ml: приближно 40 kcal, 1 g E, 6 g KH, 1 g F (1 порција е 250 ml)
Рангирање за проверка на закуска * * * *