Граден удар

дефиниција

Градниот удар е еден од најстарите видови пливање и се користи особено често во националната област. Сепак, важно е во пливање меѓу најтешките техники. Честата употреба во националната област е поврзана со DLRG и придружните идеи за спасување.

Според прописите за меѓународна конкуренција првично беше дозволено сиромашни да ги донесе напред преку вода, која сепак се разви во пливање пеперутка. Денес се користи техниката на пливање со граден удар со техника на бранување (движење на бран), техника на преклопување (без фаза на лизгање) и лизгачка техника (особено во опсег од 200 метри). На меѓународните натпревари се завршени растојанија од 50 до 200 метри.

Регулирање на конкуренцијата

Телото мора да се чува во положба на градите за време на целото растојание.

По стартот и секое вртење, на телото му е дозволено да направи едно цело повлекување на раката и едно целосно движење на ногата.

Со секој циклус, дел од главата треба да ја пробие површината на водата.

Движењата на рацете и нозете мора да се вршат истовремено и во хоризонтална рамнина.

Чувајте ги лактите под вода за време на фазата на продолжување на раката.

Рацете не смеат да се враќаат подалеку од колковите.

Двете раце мора да се користат на секој чекор и на целта.

Опис на движење

Современиот граден удар се карактеризира со брановидно движење (Техника на бранување) надвор Тука телото станува слично на Пливање делфин со последователно движење на раката и ногата донесени во форма на бран.

Рацете се испружени во водата. Е бидете континуирани далеку свртен Лактите остануваат стоечки, а аголот на лактот се повеќе се затвора, така што може да се создаде најголем и најефикасен начин за работа против потпорот. Во овој момент следи трупот на авионот врвот/назад насочени така што рацете можат да работат оптимално. Лактите се доведуваат до телото во висина на градите и се започнува движењето на рацете напред. На крајот на движењето навнатре, главата е над површината на водата и се јавува вдишување. Рацете треба да бидат што е можно поблиску се протега напред со цел да се создаде што е можно помал отпор во водата. Главата се става во вода за време на фазата на продолжување на раката.

Движење на нозете:

Движењето на нозете е потешкиот дел од пливањето на градите.

Со цел да создадете што е можно помал отпор кон насоката за пливање, удрете ги нозете само работел со потколениците. На Бутот стоп и потколениците се прицврстени на задникот. А. Ротација нанадвор стапалата (супинација) и потколениците се поместуваат во круг.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

грешка

Типични грешки кај Пливачки потомство се:

Рацете не се целосно проширени на почетокот на фазата на влечење. Така, патувањето на рацете до работа е значително скратено и погонот низ рацете е намален.
Рацете не се нормални на правецот на пливање. Водата се сече само и абатментот не може да се изгради.
Колената се влечат под стомакот. Како резултат, телото доживува ефект на сопирање, бидејќи работи против водоотпорност.
Главата е подигната премногу за да дише. Многу енергија се троши во процесот.

Тест за градење мускули

Вежбајте редовно и запрашајте се колку добро и ефикасно градење на вашите мускули е?
Одговор на ова 20 кратки прашања и научете како можете да го подобрите градењето на мускулите.
Овде можете да одите директно на Тест за градење мускули

Понатамошна информација

Овде можете да добиете повеќе информации за пливање:

Сите теми поврзани со областа спортска медицина се објавени, видете: Спортска медицина А-З

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?