Градење на мускули, бухти (здравје, исхрана, тело)
Дали треба да се сечат ролни во исхраната за градење мускули или не е важно дали ќе изберам ролни од интегрално брашно или ролни направени од бело брашно?
4 одговори
Бухти обезбедуваат јаглехидрати - и без јаглехидрати нема градење на мускули. Урамнотежената исхрана е дел од градење мускули, која се мери според индивидуалните потреби за калории и затоа зависи и од целта на обуката. Успешно применетата диета за градење мускули не е никаде толку комплицирана како што претпоставуваат многу спортисти. Протеини
во основа треба да сочинуваат 30% - плус 20% маснотии и 50%
јаглехидрати. Сè друго и важно за вистинското
Можете да најдете исхрана за градење мускули тука.
Значи, телохранителотOO7 е апсолутно во право. Сепак, на што сè уште треба да обрнете внимание со јаглехидратите: Тоа зависи од тоа кога внесувате која форма на јаглехидрати. Постојат "едноставни" и "комплексни" KH.
Како и шеќерот, белото брашно е едноставни јаглехидрати кои брзо се обработуваат. Меѓутоа, ако консумирате премногу од тоа, повеќе отколку што може да се потроши во моментот, ова се чува како резерва на маснотии. Затоа, најдобро време за јадење вакви јаглехидрати е наутро кога сте „постеле“ цела ноќ и 2 часа пред тренинг.
Во спротивно, попрво треба да јадете производи од цели зрна. Како прво, овие имаат подобри хранливи вредности, се вари подолг временски период и со тоа постепено ја прават енергијата достапна за организмот. Ова значи дека малку или воопшто не се зачувува вишок. Се најдобро. LG
Пунџа или не пунџа, тоа е прашањето овде. Сериозно, навистина мора да размислите за тоа. Не е доволно што или сакате ролни или не?
Се што е здраво може да се јаде за да се изградат мускули. Пред сè, пијте многу млеко.
Бидејќи твоето млеко има толку многу протеини wa ^^ да пие млеко и да јаде месо + риба + јајца каде има многу протеини ^^ но јас би ги прескокнал протеинските шејкови затоа што сето тоа е чисто правење пари. надежта може да помогне. имајте пријатна вечер ^^
Не зборував за протеински шејкови!
Зошто да не? Не сите протеински шејкови се создадени еднакви. Постојат моменти и ситуации кога тие имаат совршена смисла. Сепак, треба да обрнете внимание на добриот квалитет и секако да не заборавите на урамнотежената исхрана и/или да ја фрлите во океанот. Само тресењата не се решение, тоа е вистина . Она што не е апсолутно точно е дека станува заработка. Една порција е многу поевтина од релативно храната со иста содржина на протеини. Додуша, храната содржи и други хранливи состојки кои се исто така важни, затоа шејковите се нарекуваат и ДОПОЛНИТЕЛИ. LG