Градење на мускули и губење на маснотии

Опции за темата

приказ

Градење на мускули и губење на маснотии

накратко за мене. Јас сум 1,75 и моментално тежам 72,5 кг. Тренирам во студио три месеци, три пати неделно. За тоа време добив околу 3 кг (без маснотии).

Јас всушност сум доста задоволен од резултатите. Она што сè уште ми пречи е малото прицврстување на стомакот под папокот. Инаку имам многу малку маснотии во телото.
Но, тоа едноставно не сака да замине од долниот дел на стомакот. Горните "четири" стомачни мускули се прилично јасно видливи. Долните два сепак се опфатени.

Сега моето прашање е како најдобро да го организирам тренингот за трчање за да го намалам процентот на маснотии во телото, но истовремено да не работам против градење мускули.

Дали е тоа можно или морам да го трпам фактот дека ова не може да се реализира?

Јас всушност сум доста задоволен од резултатите. Она што сè уште ми пречи е малото прицврстување на стомакот под папокот. Инаку имам многу малку телесни масти.
Но, тоа едноставно не сака да замине од долниот дел на стомакот. Горните "четири" стомачни мускули се прилично јасно видливи. Долните два сепак се опфатени.

Сега моето прашање е како најдобро да го организирам тренингот за трчање за да го намалам процентот на маснотии во телото, но во исто време да не работам против градење на мускули.

Дали е тоа можно или морам да го трпам фактот дека ова не може да се реализира?

Ова прашање е поставено илјадници пати.

да, само јадете повеќе протеини и оставете ги јаглехидратите и маснотиите веднаш (ако имате план за диета)
тогаш продолжуваш како порано

Сега моето прашање е како најдобро да го организирам мојот тренинг за трчање за да го намалам процентот на маснотии во телото, но во исто време да не работам против градење на мускулите.

Дали е тоа можно или морам да го трпам фактот дека ова не може да се реализира?

Ако го замислувам толку фигуративно, нема ли многу во вас?! Не значеше лошо. Но, според мое мислење или, како што се податоците и се опишувате себеси, во секој случај веќе имате многу мала содржина на маснотии.

Треба да се фокусирате на една работа. Изградете мускули или дополнително намалете ја содржината на маснотии (што според мене е полош избор).
Градењето мускули при губење на маснотии со негативен енергетски биланс ќе биде невозможно со вашите податоци.

Фокусирајте се на една работа.

Мислам 3 месеци обука не се ништо. Продолжете да градите мускули со минимално + во EP. Така, можете да продолжите да се стремите кон градење мускули со минимално таложење на маснотии. (малку маснотии се секогаш спакувани на неа)
Се разбира, гените играат улога, итн. Но, ако јадете разумно добро, тоа треба да биде можно.
Ве упатувам на форумот за исхрана. Прочитајте нешто таму и пронајдете сè што треба да знаете.