Градите по доењето
Како за време на бременоста или доењето, дури и по доењето на вашите гради им е потребна посебна грижа. Се разбира, за да се избегне доаѓањето до она што се нарекува непријатен изглед на градите, лекарите препорачуваат превенција. Ова главно е поврзано со одржување на постојана тежина, откажување од пушење и усвојување здрава исхрана. Но, постојат и други добри решенија за нега на дојка по доењето, воопшто не е тешко да се применат во пракса. Во написот подолу ќе знаете само неколку од нив. Затоа, престанете да размислувате, доите го бебето и не заборавајте да се грижите за себе!
Главните промени што ги доживуваат градите по доењето
Иако знаеме колку е важно доењето за нашето бебе, ние честопати вознемирено размислуваме за тоа како ќе изгледаат нашите гради после доењето.
Специјалисти го свртуваат нашето внимание на следниве работи:
1. Промената во изгледот на нашите гради не се должи главно на доењето, туку на самата бременост. Сепак, повеќето жени забележуваат промени откако ќе престанат да дојат.
2. Најважно е да бидеме трпеливи со нашето тело
Се разбира, сите ние сакаме да изгледаме исто како порано. Но, мора да знаеме дека ќе биде потребно извесно време за нашите гради да се вратат во првобитната форма, бидејќи промените во телесната тежина ќе предизвикаат постепено намалување на вишокот кожа и маснотии и само тогаш кожата и мускулите можат да ја вратат својата оригинална форма/што е можно поблиску до почетната на градите.
• „лабави“ гради, без тон
• изглед се водат (црвена или бела)
• поголеми брадавици со темна кожа
• промена во големината (градите може да станат помали или поголеми)
Од друга страна, експертите нè уверуваат дека ваквите промени се совршено нормални, дека сите жени поминуваат барем една од нив и дека одлуката за доење треба да биде приоритет за новороденчињата, со оглед на многуте придобивки (и за бебињата како и за нив).
Што можеме да сториме за да доиме здраво и убаво после доењето
За среќа, експертите нè уверуваат дека постојат решенија за подобрување на изгледот на градите по доењето. Повеќето од нив не се комплицирани, тие се достапни за секого, нивното спроведување зависи само од нашата волја и упорност.
Лекарите, вклучувајќи ја и д-р Кели Левасер (медицинска директорка на клиника во САД), веруваат дека два од најчестите проблеми со кои се соочуваат мајките по доењето се „опаднатите“ гради и стрии. Но, советот за грижа што ни го даваат е корисен и за другите споменати прашања погоре.
2. Направете што е можно повеќе специјални вежби за областа на бистата
Без оглед на формата на движење што ќе ја изберете, од суштинско значење е да се обезбеди соодветна поддршка на градите. Затоа, никогаш не заборавајте квалитетен бустер.
Можете да започнете со неколку вежби за јога или Пилатес во организиран амбиент или да вежбате дома. Еве неколку примери:
• Едноставно подигнете неколку тегови i- Без разлика дали стоите или седите, мускулите во пекторалниот регион ќе бидат обучени и градите ќе ја вратат својата цврстина.
• Седнете и подгответе се да лебдите. Туркајте се колку што можете повеќе во вашите раце. Повторете неколку пати.
• Седнете свртени кон wallид e- Застанете на одредено растојание од него и ставете ги рацете на него. Потоа поттурнете се во вашите раце.
Ваквите вежби не само што ќе ги зајакнат вашите мускули и лигаменти во пределот на градите, туку исто така ќе бидат корисни за тренирање на мускулите на рацете, грбот и подобрување на држењето на телото.
3. Масирајте ги градите
По доењето, на вашите гради ќе им треба повеќе посебна грижа отколку порано. Затоа, масирајте ги градите со креми, навлажнувачки путер (како путер за тело врз основа на путер од какао), но и со масла (идеални се кокос, рицинусово масло или маслиново масло).
Користете масажа на градите околу 3 пати неделно, бидејќи тоа ќе ви помогне од следниве гледишта: тоа ќе го подобри тонот на кожата (што ќе го намали појавувањето на опуштени гради), но исто така ќе ја зголеми микроциркулацијата на крвта во кожата, што ќе помогне да се поправат сите стрии .
Прочитајте исто така: Градите по доењето
4. Инвестирајте во нов, квалитетен градник
Многу е важно да им дадете ефикасна поддршка на градите, кои се промениле во големината по доењето. Затоа, пробајте што повеќе модели на градник за да го изберете најсоодветниот.
Всушност, изборот на соодветен градник ќе зависи, до одредена мерка, од закрепнување на тонот на вашите гради.
Се разбира, можете да користите и бустер. Важно е да се чувствувате пријатно и да не се откажувате од тоа дури и за време на физички активности.
5. Користете тилчец
Ако мислите дека градите станале помали и помалку цврсти по доењето, можете да користите природен лек: семе од тилчец (индиски зачин).
Willе го направите семето во прав и ќе ги наполните со четвртина чаша. Додадете вода, мешајќи додека не се добие паста. Со оваа паста ќе ги мастите градите и ќе ги оставите таму околу 10 минути.
Можете да ја повторувате постапката двапати неделно. Со текот на времето, тие ќе забележат дека нивните гради ќе се зголемат во обем, ќе бидат поцврсти и имаат помека, посветла кожа.
6. Обрнете внимание на држењето на телото
Се разбира, ова не е пристап кој ќе ви помогне да имате поголеми или помали гради. Но, тоа дефинитивно ќе ви помогне да им дадете поцврст изглед.
Сè што треба да направите е да се грижите да ги повлечете вратот и рамената наназад и да седите што почесто. Од време на време, обидете се да ги затегнете пекторалните мускули што е можно повеќе. Со упорност, ќе можете да имате повеќе тонирани гради.
Знаете и други „трикови“ за подобра грижа за градите после доењето?