Форум со малку маснотии со јаглени хидрати - софтфедија
Се вратив од Кето на LCHF.
Не бев многу гладен, пристигнав до 10 часот со само околу 1300 калории и иако бев во искушение да грицкам нешто, се воздржав. Изгубив 1 кг вчера.
Вечера:
- 200 гр храна од црвен грав + грашок + сос од домати, паста од пипер, кромид, босилек, лук, ловоров лист, чили МУЛТ, црвен пипер;
- 50 гр кафеав ориз басмати во кој ставам малку зачинет сос од јадење грав со грашок;
- 110гр пилешка скара оставена вчера во сана со зачини.
Утрото пред тренинг зедов 4гр карнитин. Не најдов многу студии што укажуваат на тоа дека тој би го сторил она за што е речено, но јас сум подготвен да се обидам. Утре, исто така, пред тренинг, ќе пијам Lipo6 Black Ultraconcentrate. За време на тренингот земам Scivation Xtend.
За јачина направив ок (грб + стомак), а за кардио на елипсовидна пулс 130-140 со 15-19 км/ч.