Грав, грашок, леќа и наут, сојузници на здравјето и убавината - Радио Романија Таргу Муреш

здравјето

Грав, грашок, леќа и наут, сојузници на здравјето и убавината

Потрошувачката на грав, грашок, леќа и наут не само што промовира губење на тежината, туку помага и во одржување на добиениот ефект, укажуваат на резултатите од новата студија. Авторите на истражувањето на Св. Мајкл од Торонто откри дека само 130 грама вакви мешунки на ден се доволни за да се постигне ефект на слабеење. Експертите објаснуваат дека овој зеленчук создава чувство на ситост и помага во намалување на „лошиот“ холестерол. За резултатите од ова истражување, авторите анализирале податоци од 21 клиничко испитување, вклучително 940 мажи и жени. Истражувачите утврдиле дека учесниците успеале да ослабат, додавајќи 130 грама сушен зеленчук во дневното мени, без ограничување на потрошувачката на друга храна.

Експертите потсетија дека овој зеленчук има низок гликемиски индекс, се вари побавно и може да се користи за ограничување или замена на животински протеини, како и „лоши“ масти, како што се транс масните киселини. „Тековните истражувања поддржуваат претходна студија, во која се вели дека сувиот зеленчук го зголемува чувството на ситост за 31%. Ова, пак, доведува до ограничување на внесувањето храна “, велат научниците. Друга студија открила дека една порција сушен зеленчук на ден го намалува „лошиот“ холестерол за 5% и затоа го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.