24-часовна диета - структура; Кој е тоа за Германија
Синот на месарот и екотрофологот Ахим Сем, кој и самиот страдаше од дебелина, развија 24-часовна диета заедно со нутриционистот проф. Мајкл Хам (меѓу другите, пронаоѓачот на диетата Fit for Fun). Еден до два диетални дена во неделата треба постепено да ја намалуваат телесната тежина, до два килограми на диета дневно. Диетата е надополнета со програма за интензивно вежбање.
Како работи 24-часовната диета?
Неделниот ден на диета започнува претходната вечер. Сите продавници на јаглени хидрати треба да се испразнат преку многу вежбање (на пр. 1,5 час возење велосипед, 1 час џогирање). Следниот ден, вистинскиот ден на исхрана, храната богата со протеини, со малку јаглени хидрати е на менито. Многу зелена салата, зеленчук, мешунки, растителни влакна, посни млечни производи, супи и, пред сè, многу течности се состојки за сите рецепти во 24-часовната диета. Спортските единици исто така ја намалуваат тежината.
Колку брзо слабеете со 24-часовната диета?
Според студиите, 1,2-2 кг телесна тежина исчезнуваат во рок од 24 часа. Специјалната диета ги намалува масните наслаги; слабеењето, според Сем и Хам, не е поврзано со вода и мускулна маса. Ако сакате да изгубите тежина постепено, можете да го направите ова со еден до два диетални дена неделно.
За кого е погодна 24-часовната диета?
Диетата од 24 часа е експресно погодна само за луѓе со индекс на телесна маса помеѓу 18 и 30 години. Оние што се под тоа и онака се прилично тенки, оние што се над нив треба да разговараат со својот лекар за програма за одржлива диета. Оваа диета исто така не се препорачува за време на доењето.
Дали 24-часовната диета е погодна и за работните луѓе?
24-часовната диета е погодна за работни луѓе, но треба да го поместите денот на диета кон викенд ако е можно, бидејќи треба да потрошите многу време на вежбање. За време на другите „нормални“ денови, можете да продолжите со вашата работа како и обично.
Како изгледа 24-часовен ден на диета?
24-часовна диета со програма за интензивно вежбање
Постојат бројни рецепти за 24-часовна диета што ги развија пронаоѓачите. Овие се достапни во форма на книга, како е-книга и како апликација. Покрај тоа, производите со додатоци на храна се нудат во продавницата на веб-страницата www.24-stunden-diaet.de, вклучувајќи специјален протеински леб од цели зрна.
Што се случува по 24-часовната диета?
Наводно, мастите согоруваат трајно со оваа диета - така што јо-јо ефектот нема шанси. Диетата во деновите на диета работи според принципот на ниски хидрати: ако тежината што сте ја постигнале треба да се одржува трајно, несомнено мора да продолжите да внимавате на правилниот состав на диетата.
Дали ми станува нерасположено правејќи 24-часовна диета?
Ендорфините - таканаречени хормони на среќа - се ослободуваат за време на вежбање. Треба да имате многу од ова во крвта на 24-часовна диета. Бидејќи можете да јадете нормално надвор од денот на диета, не треба да бидете лошо расположени. Се разбира, еден диетален ден неделно не е дозвола за „сè што можете да јадете“ во текот на остатокот од неделата. Секој што верува дека ова нема да биде успешен во диетата - и лошото расположение е неизбежно.
Што ме чини 24-часовната диета?
Книга, еКнига, апликација: мора да купите упатства за 24-часовна диета. Сепак, цената за печатеното издание од 10,90 евра е поднослива. Ако сакате да купите диетални оброци, согорувачи на маснотии или специјален леб, мора да копате малку подлабоко во џебот. Некои рецепти се исто така достапни на Интернет бесплатно.
24-часовна диета: што работи, а што не?
| + | - |
| Риба | Слатки |
| месо | Компири |
| Јајца | алкохол |
| Овошје од зеленчук | шеќер |
| мешунки | путер |
| Млечни производи | Производи од бело брашно |
| Масла од растенија и семиња | леб |
В.т.е. препознавам храна што е соодветна за 24-часовна диета?
Книгата со рецепти ќе ве однесе на вистинскиот пат - по некое време лесно можете да видите која храна е погодна за деновите на диета. За сите други денови, важи следново: ако научите да јадете здраво и свесно, ќе постигнете најдобар резултат. Покрај тоа, постојат и бројни женски списанија кои постојано се посветуваат на темата 24-часовна диета и нудат рецепти.
најважните точки на прв поглед:
- Бавно слабеење
- 1-2 диетални денови неделно
- Погоден за работни луѓе
- Спортовите за издржливост се неопходни
- Дополнителни трошоци за книга, додатоци во исхраната