Гравот е дозволен на диета

дозволен

Иако многу храна богата со јаглени хидрати е исполнета со хранливи материи, тие можат да станат диететичари кои не се. Одете - тоа може да биде збунувачко! Земете грав, на пример, тие се добри за вашето срце и за стимулирање на работата на мозокот

Но, тие се кетонски грав

„Иако тие имаат еден тон растителни влакна за да го поддржат здравјето на цревата, високата содржина на скроб во само 1 чаша пилешко [или други грав] е вкупната количина јаглени хидрати што може да ја има кето-диетаторот за еден ден“, вели тој. MDD MDD, RDN, CSSD, LDN, CDE, FAND Исхрана и диететика.

Може да претпоставите дека половина чаша грав има околу 20 грама јаглени хидрати нето. Црниот грав тежи 24 грама, а леблебијата на пример 28 грама. Дури и да го пресечете на половина, сепак јадете многу јаглехидрати од извор на храна во една сесија, што исклучува сè што комбинирате со овие грав. Размислете за тоа: дали навистина сакате да потрошите околу половина од дневната нето количина јаглерод на половина чаша грав? Или сакате да ги раширите на друго место?

Постои барем еден вид грав што може да биде во ред со кето.

„Еден грав што некои луѓе можат да го вметнат во кето план, во зависност од границата на јаглени хидрати, е гравот Лупин“, вели Стефански. На пример, можете да купите Закуски од БРАМИ за мала порција сечкан грав што можете да уживате кога имате попладневни оброци. Не се случи да имаат нето грам јаглени хидрати.

Крајниот резултат на грав и кетони?

За луѓето кои имаат чувствителна диета, не е погрешно да внесувате храна со поголема содржина на јаглени хидрати во вашата исхрана - всушност, добра идеја е да го сторите тоа! Но, ако сте на кето диета, треба да знаете дека не можете да јадете житарки и да останете во кетоза. Треба да го изберете вашиот приоритет. Ако сте fanубител на кетони и не сте подготвени да се откажете, ќе мора да се разделите од тој грав додека не преминете на друг план за исхрана.