Грчеви во нозете поради

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

Долго време имав чести грчеви во теле - само навечер, но честопати неколку пати во текот на ноќта. Си добив магнезиум во прав на база на цитрат што го земам пред спиење. Во однос на количината, јас го „балансирав“ така што е можно повеќе без „несакани ефекти од дигестивниот систем“. Но, тоа не ги промени ноќните грчеви во телето. Како и да е, сфатив.

Сега забележав дека не добивам никакви ноќни грчеви во теле кога ќе згрешам „правилно“ во однос на јаглехидратите. Потоа минува „без“ неколку ноќи - иако се враќам на мојата „програма со малку јаглени хидрати“ - сè додека по неколку дена не можам да скокам од кревет неколку пати во текот на ноќта.

Може ли навистина дека грчевите доаѓаат од неколку јаглени хидрати? Или може да се должи на нешто друго и можеби погрешно ги набудував/проценував врските?

Тешко може да се должи на недостаток на калциум, бидејќи имам млечни производи во добри количини во програмата (млеко, кварк, јогурт и сирење).

Има некој совет за мене?

Ева Х.

Добро утро, Лори!

Дали пиете доволно?

Дали јадете доволно зеленчук?
Наводно, може да добиете грчеви во теле, ако немате правилна киселинско-базна рамнотежа.

Фактот дека уделот на КХ е исклучително низок, не се случува со Лори-ЛОГИ.

многу поздрави
Ева

Овој пост е веќе уредуван 4 пати, последно од Ева Х. (16 ноември 2005 година, 08:08 часот)

Карлита

Здраво Лори
И јас го знам тоа. Но, тоа се подобрува ако се држам до 100 гр јаглехидрати. Земам и 2 капсули магнезиумвитал од Бургерштајн. Ова е аспартат магнезиум кој се добива од природни компоненти. Многу добро се апсорбира и, следствено, нема проблеми со варењето. Една таблета е 0,3 g. Но, можно е да е достапно само во Швајцарија? (antistress.ch/main.aspx?TabID=4) Заедно со магнезиум и доволно KH, го имам проблемот под контрола.

Исто така е важно да се јаде богато со магнезиум. Храната богата со магнезиум се главно производи од цели зрна, мешунки и ореви. Се разбира, сето ова има и некои KH. Оние кои јадат многу ниска KH диета брзо добиваат недостаток на магнезиум.

Секако може да има и недостаток на калиум. Тоа не беше случај со мене, го тестирав на лекар. Сепак, калиумот не треба да се зема без рецепт на лекар. Премногу голема доза може да биде опасна. Магнезиумот е помалку проблем.

Карлита

Оригинал од Ева Х.

многу поздрави
Ева

Здраво Ева, секако има магнезиум во зелениот зеленчук. Како што споменавме погоре, подобри снабдувачи на магнезиум се цели зрна, ореви и мешунки. Магнезиумот е исто така важен во рамнотежата на киселина/база. Јас сум малку скептичен дали навистина има нешто со прекумерната киселост, што е скоро пренагласено од природните исцелители. Но, таблетите и прашоците што се достапни против него, исто така, содржат магнезиум и често калиум и дефинитивно калциум. Доколку овие минерали недостасуваат, сигурно има здравствени проблеми, но тоа повеќе се должи на недостаток на минерали отколку на вишок киселост.

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен од Карлита (16 ноември 2005 година, 08:18 часот)

Количина за пиење: најмалку 3 ltr. Вода/чај плус кафе (второто во различни количини - „во зависност од денот“)

Доволно зеленчук: Па, препорачаната „минимална количина“ од 375 g/ден е понекогаш подобра, а понекогаш и полоша. Зеленчукот е во ред, но освен домати, пиперки и тиквички, јас само ги јадам затоа што се здрави. Јас навистина не ги сакам овие работи. Јас многу би претпочитал овошје, но не треба да добивате многу повеќе од 250 гр/ден. Сепак, јас скоро ја „потрошив“ оваа препорака во текот на моите 2 јаболка/ден.

Но, дури и во моменти кога свесно и доследно ја чував препорачаната „минимална количина“ зеленчук, грчевите во нозете не минаа.

Јас секогаш размислувам дали треба да вклучам импулси како снабдувач на протеини во мојата програма. Тие во моментов се прилично „изоставени“. Сепак, некаде прочитав дека киселинската/базната рамнотежа не е важна дали месо/риба или мешунки - и двете би имале исти ефекти (= киселина).

Ева Х.

Во моментов учам релевантни одговори во Lowcarbforum.
Како што рече Карлита, недостаток на калиум или општ недостаток на минерали, исто така, може да резултира од некаков вид на дехидратација. Наводно и преку поголема потрошувачка на диетален кокс.

Некој пишува дека се ослободиле од проблемите откако јаделе диета со малку киселини.

Бидете внимателни - некои луѓе добиваат дијареја од премногу магнезиум.

Со почит
Ева

Овој пост веќе е уредуван 1 пати, последен од Ева Х. (16 ноември 2005 година, 08:20 часот)

Карлита

Оригинал од Лори

Јас секогаш размислувам дали треба да вклучам импулси како снабдувач на протеини во мојата програма.

Здраво Лори
Сега веќе знаеме повеќе. Така, нема да ги добиете грчевите со доволно зеленчук и пиете доволно. Не јадете мешунки. Но, што е со оревите и лебот од цело зрно?

Патем, јас самиот не толерирам мешунки. Затоа јадам неколку ореви секој ден и малку ситно мелен интегрален леб за појадок (бидејќи премногу груб не се толерира).

ви благодарам многу за вашите информации!

нашите објави се поклопија - многу ви благодарам за информациите!

Претпоставувам дека не е магнезиум.

Дали забележувате нешто од евентуално постоечка „киселост“? Може ли некако да го измерам?

Ако навистина е тоа поради јаглехидратите (што би се совпаднало со моите аматерски наб amateurудувања), ќе морав да видам како можам да стигнам таму. Јас секогаш имам загриженост за тоа што сум "премногу дарежлив" со тоа - јас (за жал) сè уште имам неколку килограми да изгубам во однос на губење на тежината. Сепак, забележав дека за мене „маснотиите“ се лизгаат во однос на тежината носат потешки проблеми од поголема потрошувачка на јаглени хидрати (без дополнителни маснотии).

Карлита

Тоа звучи како теорија Монтињак. Тој вели дека треба да јадете јаглехидрати со повисок гликс од 35 (во основа сè освен зеленчук и одредени видови овошје) без маснотии (со исклучок на добрите масла, од кои можете да додадете нешто). Намуртено е со премасна храна, но млечните производи со нормални маснотии одат заедно со месо и риба или зеленчук, но не и со тестенини, леб, ориз итн.

Се чуствувам исто. Ако јадам оброк во согласност со LOGI со многу маснотии (особено ако го сторам тоа навечер), ќе го забележам на скалите следниот ден, исто како и со јаглени хидрати и маснотии заедно. Само KH (на пример, мал дел од шпагети со сос од домати-зеленчук) не работи. Затоа мислам дека не постои општо правило. Некои можат да јадат нешто ако само ја изостават третата фаза. За мене е малку поразлично, иако за среќа немам тенденција да добивам тежина премногу.

Здраво Карлита, здраво Ева,

Во однос на придонесите, работите се одвиваат „наоколу“ во моментов - одлично што добивам повратни информации толку брзо.

Сè уште не сум пресметал за колку Kh ќе достигнам. Покрај моите 2 лажици интегрални снегулки од овес во „нормалните“ денови, јас веројатно не трошам премногу Khs затоа што користам повеќе кисели јаболка за овошје (инаку се воздржував околу 10 месеци), т.е. г. Обично не јадете повеќе од 400 грама млеко/кварк/јогурт, без леб, без тестенини, без ориз. и јадете сорти со низок скроб за зеленчук.

Јас би јадел мешунки - досега ги оставив надвор затоа што сум на патување со „низок скроб“. Веќе ми се допаѓаат. Особено наут.

Сакам да јадам ореви за цел живот - но барем комбинацијата на ореви и сирење за 1 ден ме спречува да ослабнам (маснотии.)

Јас веќе пробав комбинирање храна (пред неколку години) - не Монтињак, туку „Одговара за живот“ (или слично). Работеше доста добро - но во однос на неговата „секојдневна соодветност“, за мене не е пријатно како ЛОГИ.

Ако забелешката „сега веќе знаеме повеќе“ алудира на моите необјавени дневни планови - ја објавив мојата Лори-Логи. Застанете на игралиштето каде што припаѓа, затоа што не е хардкор-Логи.:]

Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен пат од Лори (16 ноември 2005 година, 08:48 часот)