Грелин; Одговара и обликува од науката

Преглед

Грелин е познат и како „хормон на глад“ затоа што оваа гласничка супстанца го стимулира апетитот. Метаболниот хормон стигнува до мозокот преку крвотокот, каде што сигнализира глад на органот. За време на диета, нивото на грелин се намалува и го зголемува чувството на глад. Ова го отежнува слабеењето.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ',' underelled '=> false,' type '= > низа ('вредност' => 'обична', 'етикета' => 'Обичен дел',), 'покаже_наслов' => неточно, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Главната функција на хормонот е зголемување на апетитот. Тоа нè стимулира да јадеме повеќе и со тоа промовира акумулација на повеќе телесни масти. Колку е повисоко нивото на грелин, толку повеќе гладувате. Од друга страна, ако нивото на крвта е ниско, полесно е да консумирате помалку калории и ќе се чувствувате поцелосно. За губење на тежината, има смисла да се знаат функциите на метаболичкиот хормон и да се знае кога се ослободува и како може да се намали нивото.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' дел ',' heading '=>' Што е грелин? ',' подвлечено '=> неточно, 'type' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Преглед на дел',), 'show_heading' => точно, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Што е грелин?

Грелин главно се регулира со внесувањето храна. Хормонот се ослободува непосредно пред јадење и за време на постот. Времето зависи од вообичаеното време на оброк. Секој што руча секој ден во 12 часот, ќе истури и грелин непосредно пред тоа. Она што се јаде е исто така одлучувачко за глад: Макроелементи забавете го ослободувањето на грелин поинаку; Јаглехидратите и протеините го успоруваат хормонот на гладот помалку од мастите. Ова доведува до побавно чувство на глад по оброците со многу маснотии, бидејќи производството на грелин е ограничено.

Грелинот стимулирачки апетит се повеќе се ослободува за време на диети и постење. За разлика од неговиот „пандан“, хормонот на ситост лептин, нивото на грелин не зависи од процентот на маснотии во телото. Се зголемува веднаш кај сите кога се јаде малку или воопшто не се јаде. Овој процес започнува во рок од еден ден и продолжува во период од неколку недели. Ова доведува до се повеќе и повеќе глад. Ова е исто така една од главните причини за озлогласениот " Jоџо ефект „Бидејќи чувството на глад многу го отежнува одржувањето на намалената тежина по слабеењето. Понатаму, може да се претпостави дека луѓето со прекумерна тежина имаат повисоко ниво на грелин од луѓето со нормална тежина. Сепак, тоа не е случај, и често тие дури имаат помалку од тоа во крвта. Дебелината доведува до почувствителна реакција на ефектите на овој метаболички хормон, кој го зголемува апетитот и промовира зголемен внес на калории.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' дел ',' heading '=>' Кога се дистрибуира грелин? ',' подвлечено '=> неточно, 'type' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Преглед на дел',), 'show_heading' => точно, 'has_table' => неточно, 'text_content' => '

Грелин главно се регулира со внесувањето храна. Хормонот се ослободува непосредно пред јадење и за време на постот. Времето зависи од вообичаеното време на оброк. Ако ручате секој ден во 12 часот, ќе истурите и грелин непосредно пред тоа. Она што се јаде е исто така одлучувачко за глад: Макроелементи забавете го ослободувањето на грелин поинаку; Јаглехидратите и протеините го успоруваат хормонот на гладот помалку од мастите. Ова доведува до побавно чувство на глад по оброците со многу маснотии, бидејќи производството на грелин е ограничено.

Гралинот кој го стимулира апетитот се повеќе се ослободува за време на диети и пост. За разлика од неговиот „пандан“, хормонот на ситост лептин, нивото на грелин не зависи од процентот на маснотии во телото. Се зголемува веднаш кај сите кога се јаде малку или воопшто не се јаде. Овој процес започнува во рок од еден ден и продолжува во период од неколку недели. Ова доведува до се повеќе и повеќе глад. Ова е исто така една од главните причини за озлогласениот " Jоџо ефект „Бидејќи чувството на глад го отежнува одржувањето на намалената тежина по слабеењето. Понатаму, може да се претпостави дека луѓето со прекумерна тежина имаат повисоко ниво на грелин од луѓето со нормална тежина. Сепак, тоа не е случај, и често тие дури имаат помалку од тоа во крвта. Дебелината доведува до почувствителна реакција на ефектите на овој метаболички хормон, кој го зголемува апетитот и промовира зголемен внес на калории.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Кога се ослободува грелин?

Грелинот стимулирачки апетит се повеќе се ослободува за време на диети и постење. За разлика од неговиот „пандан“, хормонот на ситост лептин, нивото на грелин не зависи од процентот на маснотии во телото. Се зголемува веднаш кај сите кога се јаде малку или воопшто не се јаде. Овој процес започнува во рок од еден ден и продолжува во период од неколку недели. Ова доведува до се повеќе и повеќе глад. Ова е исто така една од главните причини за озлогласениот " Jоџо ефект „Бидејќи чувството на глад го отежнува одржувањето на намалената тежина по слабеењето. Понатаму, може да се претпостави дека луѓето со прекумерна тежина имаат повисоко ниво на грелин од луѓето со нормална тежина. Сепак, тоа не е случај, и често тие дури имаат помалку од тоа во крвта. Дебелината доведува до почувствителна реакција на ефектите на овој метаболички хормон, кој го зголемува апетитот и промовира зголемен внес на калории.

Грелин не може да биде директно контролиран од лекови, диети или додатоци. Сепак, постојат неколку начини на кои можете да ги одржувате ниските секрети на грелин и на тој начин да го намалите гладот:

',' table '=> низа (' header '=> низа (0 => низа (' c '=>' Начини за одржување на грелин ниско: ',),),' caption '=> false,' body '= > низа (0 => низа (0 => низа ('c' => ')

Избегнувајте крајности: И дебелината и анорексијата во голема мера го менуваат нивото на грелин.
Доволно спиење: лошиот сон го зголемува нивото на грелин и затоа промовира глад и зголемување на телесната тежина.
Повеќе мускули: Поголеми количини на чиста маса или мускули се поврзани со пониски нивоа на грелин.
Повеќе протеини: Високо протеинска диета го намалува нивото на грелин.
Стабилизирајте ја телесната тежина: Драстичните промени во телесната тежина ги нарушуваат важните хормони како што се грелинот и лептинот.

',),),),),' full_width_table_header '=> точно,' колона_ ширина '=> неточно,) ->' дел ',' наслов '=>' Како да се намали грелинот и да се намали гладот ',' подвлечено '=> false,' type '=> низа (' вредност '=>' преглед ',' етикета '=>' Преглед на дел ',),' show_heading '=> точно,' has_table '=> точно,' text_content ' => '

Избегнувајте крајности: И дебелината и анорексијата во голема мера го менуваат нивото на грелин.
Доволно спиење: лошиот сон го зголемува нивото на грелин и затоа промовира глад и зголемување на телесната тежина.
Повеќе мускули: Поголеми количини на чиста маса или мускули се поврзани со пониски нивоа на грелин.
Повеќе протеини: Високо протеинска диета го намалува нивото на грелин.
Стабилизирајте ја телесната тежина: Драстичните промени во телесната тежина ги нарушуваат важните хормони како што се грелинот и лептинот.

',),),),),' full_width_table_header '=> точно,' колона_ ширини '=> неточно,) ->