Губење на тежината Како да изгубите вишок килограми во текот на летото - мисла
Во текот на летото, сè повеќе луѓе се загрижени за губење на тежината и имаат тенденција да донесуваат диети за да ослабат, велат нутриционистите. Според експертите, најдобрите начини за одржување на нормална тежина и согорување на калории се балансирана исхрана и вежбање секој ден.
Специјалистички студии покажаа дека некои намирници предизвикуваат побрзо согорување на мастите и се препорачува да се вклучат во секојдневната исхрана. Така, се препорачува храна богата со протеини и растителни влакна, како што се јајца, цели зрна или печурки, бидејќи помагаат во согорувањето на маснотиите во организмот и со тоа ја одржуваат фигурата. Исто така, многу овошја кои содржат витамин Ц и голем дел од зеленчук имаат корисни ефекти врз метаболизмот.
Покрај тоа, умерена потрошувачка на кафе, без млеко и шеќер, може да биде вклучена во режимите за контрола на телесната тежина. Во случај на чисто растворливо кафе, калориската содржина е само 1-2 килокалории/порција. Покрај тоа, зеленото кафе, кое содржи голема количина на антиоксиданти, помага во одржување на здравјето на организмот.
"Кога сакаме да ја одржиме телесната тежина или да изгубиме тежина, се препорачува да одржуваме контрола на калориите, имајќи истовремено урамнотежена исхрана и трајна физичка активност. Ова ни овозможува да не се откажуваме од омилената храна, но мора да ја консумираме умерено", вели Емануела Соаре, специјалист за исхрана.
За да ја одржиме телесната тежина додека имаме здраво тело, важно е да не заборавиме на појадокот, кој треба да биде мешавина од протеини, јаглехидрати и здрави масти. Исто така, се препорачува да јадеме кога чувствуваме глад и да пиеме многу вода.