Губење на апетит; премалку анаболна диета од kcal (АД)
Губење на апетит -> премалку kcal?
на Корекција »20 јуни 2011 17:56
Добар ден,
Сега го правам АД 5 недели користејќи ја шемата од 6 до 1.
Проблем: Во меѓувреме, има сè повеќе губење на апетит, така што и јас јадам помалку.
Имам загриженост дека не трошам доволно калории.
Немам план за јадење.
Пред да излезам од дома, јадам домашен јогурт направен од соја јогурт со малку домашен џем од јагоди (засладувач).
Околу ручекот, често јадам туна/гради од мисирка/салата/гиро (сè што е ладно бидејќи не сум дома).
Вечерата често се состои и од туна/салата/гиро/гради од мисирка/печурки/грашок и моркови/карфиол (еднаш досега).
За 5 недели изгубив 10 кг (дали е премногу брз?). Постепено, сепак, работите се забавуваат.
Пијам околу 4-6 литри мирна вода на ден (тоа го пијам во големи количини со години).
3 пати неделно фитнес студио ГК (понеделник, среда, петок) приближно 2 часа.
Мојот главен проблем: дали е лошо ако дефицитот на kcal е преголем?
Целта е да изгубите 12 кг. Во моментов тежи 84 кг на 1,77 м.
Одг: губење на апетит -> премалку калории?
на стилоли »20 јуни 2011 20:59
Па, и јас го знам тоа, апетитот се повеќе се намалува. Понекогаш треба да одам некаде да јадам.
Но, лесно би можеле да му се спротивставите на ова ако сметате дека имате премалку калории на ден.
Само исечете 100 грама ореви и светот ќе изгледа подобро
Но, сакате да се спуштите на 72 кг . Пронајдете малку таму?
Во моментот сум со иста големина од околу 75 кг, и сакам да одам многу подалеку, а повторно да се искачам во мускулна маса