Губење на диета со ореви! •
Ни рекоа дека оревите содржат тони калории. Но, сега излезе: Според резултатите од новата студија, јаткастите плодови можат ефикасно да заштитат од дебелина и метаболички синдром. Различни видови на студии ги потврдија корисните ефекти од потрошувачката на ореви.
Смути со бадеми и служи на вашата фигура!
Признаваме: сега сме малку збунети нутриционистички. Со години нè учеа дека оревите се здрави, но исто така и вистински калориски бомби - и сега науката ни кажува дека треба да грицкаме по неколку ореви секој ден само за да останеме прилично тенки. Добри вести затоа што ги сакаме СИТЕ: ореви, бадеми, ф'стаци, бразилски ореви, макадамија. Ох!
Здрави: јаткастите плодови ви помагаат да изгубите тежина
Но, да го земеме полека и од почеток: Како треба тоа да работи со толку голема содржина на маснотии? Сите видови ореви содржат вредни масни киселини, бројни витамини и минерали и диетални влакна и протеини кои промовираат ситост. Покрај тоа, некои калории не треба да бидат достапни за луѓето, бидејќи тие не можат да се метаболизираат. Студиите во 2017 година покажаа дека дневната потрошувачка на ореви не доведе до зголемување на телесната тежина.
Ореви: влијание врз тежината и метаболизмот
Во студија на Универзитетот Вухан во Кина сега е откриено дека испитаниците кои редовно јаделе ореви имаат помала веројатност да бидат дебели и затоа имаат помала веројатност да развијат метаболен синдром. Метаболичен синдром? Лекарите зборуваат за метаболички синдром кога некое лице има премногу маснотии во стомакот, вредностите на крвниот притисок и маснотиите во крвта не се оптимални и може да се откријат претходници на дијабетес. Понатамошните студии сега треба да тестираат дали ефектите се разликуваат помеѓу одделните сорти на ореви. Но, во основа може да се каже кој е најздравиот орев?
Бадеми: дали е ова најздрав орев?
Бадемите се единствената храна што има идеален сооднос на добри масти, растителни влакна, протеини, магнезиум, калциум, витамини Б и Е. И овие седум состојки се врвната слабеење! Може да се каже дека бадемот е најздрав од сите ореви. 14 бадеми јадра имаат само 100 калории - идеална закуска помеѓу нив!
Витамин Е и Б. Витаминот Б го стимулира метаболизмот на мастите, витамин Е е еликсир за вашето сврзно ткиво. Значи, додека едниот витамин ги топи килограмите, другиот гарантира дека сè ќе остане во добра форма.
Влакна. Кожата од бадем се состои од растителни влакна - со кои дефинитивно треба да џвакате (затоа не купувајте излупени бадеми). Бидејќи влакната немаат калории, но тие се апсолутни полнила. Значи, откако ќе уживате во неколку бадеми, нема да посегнете по следната закуска толку брзо.
протеини. Бадемите се вистински протеински бомби: со 21 гр на 100 гр, бадемските јадра имаат протеини колку рибиното филе! Најдобро е да ги комбинирате бадемите со млеко. Бидејќи животински и растителен протеин ве држи сити долго време.
Масни киселини. Олеинската киселина и линолеинската киселина обезбедуваат поволен однос помеѓу „лошиот“ ЛДЛ холестерол и „добриот“ ХДЛ холестерол. Значи, можете да кажете дека бадемите се слични на маслинките во нивниот состав (само што имаат подобар вкус, вели еден омраза од маслинки).
Киселинско-базна рамнотежа. Премногу кисела диета не само што може да го вознемири вашиот стомак, туку промовира и пигментни точки. Сирењето, месото или млекото, на пример, се сметаат за закиселувачи. Бадемите се основни и затоа обезбедуваат рамнотежа во вашата исхрана.