Губење на косата и диета
Нашата содржина се заснова на основани научни извори кои го рефлектираат моментално признатото медицинско знаење. Ние работиме тесно со медицински експерти.
Дифузното опаѓање на косата може да има многу причини. Една од нив е недостаток на исхраната. Ако на телото трајно му недостасуваат одредени хранливи материи како што се железо или протеини, фазата на раст на косата е пократка - а косата паѓа побрзо.
Содржина
Здравите луѓе кои имаат урамнотежена исхрана ретко имаат една Недостаток на исхрана - и кога тоа ќе се случи, обично недостасува железо.
Диетална загуба на коса обично се јавува кога
- одредени болести доведуваат до недостаток што не се компензира со храна,
- едно лице јаде многу еднострано (неухранетост) или ако
- едно лице е на строга диета (неухранетост).
Хранливи материи за коса
Секоја индивидуална коса на главата поминува низ циклус:
- Започнува со приближно старо 2-6 години Фаза на раст (фаза на анаген).
- Следува 2 недели Преодна фаза (фаза на катаген), во која растот на косата запира.
- На крајот има 2 до 4 месеци Фаза на одмор (фаза на телоген), по што косата паѓа.
- Тогаш циклусот започнува повторно.
Со здрав раст на косата, околу 100 влакна паѓаат секој ден.
На специјалните клетки во корените на косата им требаат хранливи материи со цел брзо да се поделат. Без овие хранливи материи метаболизмот се забавува. Поделбата на клетките се враќа назад, фазата на раст станува пократка и фазата на одмор започнува соодветно порано. Резултат: паѓа повеќе коса отколку што може да порасне.
На а Недостаток на исхрана е Скратена фаза на раст.
Губење на косата се јавува на целата глава со рамномерна распределба - се зборува за дифузно опаѓање на косата. Ова ќе биде видливо за неколку месеци. Косата станува потенка и олабавува со мало повлекување, на пример кога ја чешлате косата.
Митови за опаѓање на косата
Губење на косата влијае на многу луѓе. И веројатно има скоро исто толку Митови за тоа како настанува и што може да се направи во врска со тоа. Сепак, многу од овие претпоставки се неточно. Верувањето во нив може да ја одложи правилната дијагноза и терапија за опаѓање на косата. Која е вистината на вообичаените митови за опаѓање на косата?
Мит: Редовното сечење прави косата да расте посилна.
Неточно. Честите посети на фризер може да обезбедат негуван изглед - но тие не влијаат на растот на косата. Затоа што тоа доаѓа од Корен за коса и не може да се менува со ножици, жилети и слични алатки.
Мит: Склоноста да се биде ќелав е секогаш наследна.
Неточно. Наследно опаѓање на косата - таканаречена андрогена алопеција - е најчестата форма на опаѓање на косата. Но, постојат и други видови како што се кружно и дифузно опаѓање на косата, чии причини не течат во семејството на засегнатото лице.
Мит: Губење на косата е предизвикано од недостаток на хранливи материи.
Делумно точно. Во ретки случаи, недостаток како недостаток на железо всушност може да биде причина за дифузно опаѓање на косата. Општо, сепак, се применува: Диетата влијае на тоа колку е здрава вашата коса - но не и дали останува на главата или не.
Мит: Витамини штитат од опаѓање на косата.
Неточно. Научно не е докажано дека витамините можат да ги зајакнат фоликулите на косата и на тој начин да заштитат од опаѓање на косата. Општо, има само многу малку активни состојки, кои всушност помагаат при опаѓање на косата. Затоа е најдобро да побарате совет од лекар.
Мит: Производите за стилизирање на косата можат да предизвикаат опаѓање на косата.
Неточно. Чест стајлинг со гел за коса, мус, спреј и конзерва стрес значи за коса. Но, производите работат само на надворешните слоеви на косата. Од друга страна, тие не ги оштетуваат корените на косата - и затоа обично не предизвикуваат опаѓање на косата.
Мит: капачињата и капите поттикнуваат опаѓање на косата.
Неточно. Облеки за глава, како што се капачиња или капи, обично лежат на врвот на Скалпот на. Тие немаат никакво влијание врз коренот на косата и затоа не можат да предизвикаат опаѓање на косата.
Мит: Губење на косата е неповратно.
Не мора. Така може и кружно опаѓање на косата на пример, се справи со цинк или кортикостероиди. Во наследно опаѓање на косата активните состојки финастерид и миноксидил помагаат. Побарајте совет од лекар.
Мит: Оние кои редовно губат коса имаат опаѓање на косата.
Неточно. Бидејќи одделните влакна постојано се обновуваат, има одреден степен на опаѓање на косата сосема нормално. Губење на косата (алопеција) се користи само кога паѓаат повеќе од 100 влакна на ден. Значи, ако има неколку влакна во када по туширање наутро, не грижете се!
Мит: Редовните масажи на главата штитат од опаѓање на косата.
Неточно. Масажите со глава можат да бидат пријатни и релаксирачки, но не помагаат при опаѓање на косата. Масажите го стимулираат Крвна циркулација во скалпот, но немаат никакво влијание врз корените на косата.
Мит: На пролет губите повеќе коса отколку вообичаено.
Неточно. Луѓето не развиваат ниту зимско, ниту летно крзно и затоа не мора да се „ослободуваат“ од прекумерна количина коса во пролет. Точно, промената на сезоните може да влијае на Хормонална рамнотежа кај луѓето, но прекумерното опаѓање на косата во одредено време од годината обично не го предизвикува ова.
Мит: Честото миење на косата промовира опаѓање на косата.
Неточно. Шампон и балсам работат на косата и скалпот - но не и на нив Корен за коса. Затоа, тие немаат ниту позитивно ниту негативно влијание врз растот на косата.
Мит: Фен и рамен железо предизвикуваат опаѓање на косата.
Неточно. Премногу топло фенирање или често зацрвстувањето може да ја оштети косата исуши. Сепак, ниту еден од нив не предизвикува опаѓање на косата.
Губење на косата и диета: Причини за недостаток на хранливи материи
Губење на косата како резултат на недостаток на исхраната може да се појави на повеќе начини. Неколку примери:
- Особено Ените со премногу силен а Менструално крварење (Хиперменореја) честопати има еден Недостаток на железо. Ironелезото се губи со крвта за време на менструацијата. Доколку оваа загуба не се надомести доволно преку храната, може да дојде до опаѓање на косата.
- Со сигурни Болести телото може да складира хранливи материи како цинкне процесирајте доволно. Таквите болести вклучуваат хронични цревни заболувања како што се улцеративен колитис, заболувања на црниот дроб и бубрезите или алкохолизам.
- А. строга диета исто така може да доведе до опаѓање на косата поврзано со исхраната. Луѓето кои се на веганска диета лесно можат да набават една Недостаток на протеини што пак може да доведе до опаѓање на косата.
- Разни Болести може да предизвика недостаток на протеини, како што се рак или метаболички нарушувања.
- нарушување во исхраната како што се анорексија или булимија, исто така, честопати доведуваат до недоволно снабдување на организмот со важни хранливи материи.
Форум Исхрана и диети
Поставете ги вашите прашања до нашиот експерт др. Кристина Брајденасел.
Губење на косата и исхрана: компензирајте го недостатокот
Инаку, здравите луѓе можат да спречат опаѓање на косата поврзана со исхраната јадејќи здрава, разновидна диета. Целото жито и млечните производи, месото и многу овошје и зеленчук ги снабдуваат фоликулите на косата со хранливи материи. Ова и ги дава на косата сите важни градежни блокови што и се потребни за цврстина и прекрасен изглед.
Можете да влијаете на вашата рамнотежа на железо преку храна што содржи железо: Месо, риба и житарки, но исто така зелен зеленчук и печурки содржат многу железо. Витаминот Ц ја поддржува апсорпцијата на железо. Оние кои пијат претерано кафе или чај и јадат само сирење и млеко ја влошуваат апсорпцијата на железо.
Со кого е доволно протеини сакаат да се грижат - есенцијалните аминокиселини цистеин и лизин се особено важни - треба да јадат производи од животинско потекло, како што се јајца, месо, риба и млечни производи. Растителна храна, како мешунки и производи од соја, е погодна за вегетаријанци или вегани.
цинк доаѓа главно од производи од животинско потекло, како што се месо и остатоци. Извори на зеленчук се разни производи од жито, како што се пченично брашно, снегулки од овес или семки од сончоглед.