Губење на косата кај мажите Овие совети за исхрана ќе ви помогнат - ДОБРО
Околу 50 проценти од жените страдаат од опаѓање на косата и околу 80 проценти од мажите
Извор: pa/Arco Images G/Arco Images GmbH
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа дава совети еднаш неделно. Овој пат станува збор за тоа како да се спречи ќелавоста.
Дали сте од оние мажи кои, откако ќе станат наутро, ќе се погледнат во огледало со стегната насмевка и ќе ја избројат последната коса зад нивната коса што се повлекува? Или како го оценувате челото што се повлекува, непогрешлив знак за појава на опаѓање на косата? Па, дали сега е вистинското време да одите ќелава? Уложни модели како американските холивудски великани Брус Вилис или Вин Дизел ни дадоа пример. Balелавите мажи едноставно изгледаат кул и секси, нели? Па, за некои мажи, ќелавоста придонесува за самодоверба.
Секој од нас во просек губи помеѓу 70 и 100 влакна дневно. За среќа, корените на косата обично остануваат во вашиот скалп, и затоа вашата коса постојано расте. Кога се соодветно згрижени.
Терминот повлекувачка линија на коса е разговорен израз за андрогенетско опаѓање на косата што се јавува на слепоочниците кај некои мажи (опаѓање на косата предизвикано од андрогени). За подобро разбирање: Еден од најпознатите андрогени е машкиот полов хормон тестостерон.
Оддалечената линија на коса исто така може да биде знак за почеток на ќелавост поврзана со возраста. За 80 проценти од сите мажи се вели дека се погодени од опаѓање на косата. Половина од нас жените исто така ќе ја претрпиме оваа судбина во одреден момент. Често по менопаузата. Дали и вие спаѓате во споменатата прва или втора група?
Убеден сум дека и вашата исхрана игра важна улога во ова зло. Бидејќи нашата дневна диета поврзана со синдромот „Немам време“ честопати не дозволува диета соодветна на телото, свесна. И тоа силно и удира на косата. Дали некогаш сте се запрашале што и треба на вашата глава освен вода и шампон? ќе ти кажам.
1. Релаксација
Зошто? Бидејќи секој пат кога ќе се налутите, не само што изразите на лицето се трансформираат на нездрав начин, туку и скалпот се стега. Оваа реакција, која е природна за организмот, значи поголем стрес за корените на косата. И како одговор на опаѓање на косата порано или подоцна.
2. Витамини
Зошто? Причината, особено кај нас жените, е фреквенцијата на диети. Тврдам, без разлика дали сте маж или жена, дека и вие имате недостаток на хранливи материи. Во овој посебен случај, недостасуваат витамините К, Х, А, витамин Б комплекс, како и вредните минерали, основните елементи во трагови како цинк и селен.
Витамински комплекс Б и биотин одговорен за структурата на косата
Корените на косата се покриени со фоликулите на косата и исто така се опишани како клетки кои се активни во поделбата. Вашата коса, која е толку скапоцена, потекнува од нив. Хранливите материи се апсорбираат преку оваа арена, доколку тие исто така беа доволно достапни. Витаминскиот комплекс Б и особено биотинот се одговорни за структурата на косата.
Доколку се наруши рамнотежата на железо во крвта, тоа исто така може да ги оштети фоликулите на косата, недостаток на витамин А доведува до нарушувања на растот на косата и секојдневно опаѓање на косата - од 100 нагоре. Се сеќаваш? До 100 влакна на ден се нормални.
Да разгледаме подетално два витамини и витален микроелемент (минерал).
1. пантотенска киселина (витамин Б5)
2. Биотин (витамин Х)
3. Цинк, еден од многуте основни елементи во трагови (минерал)
Вредни совети за вегани и вегетаријанци
Главните функции на витамин Б5 вклучуваат раст на косата, пигментација и метаболизам на нашите клетки на кожата. Дефект ретко се јавува тука. Сепак, како веган и/или вегетаријанец, треба да обрнете особено внимание на квалитетот и густината на хранливите материи во храната што ја консумирате на дневна основа. Дневната потреба од витамин Б5 треба да биде 6 мг.
Симптоми на недостаток може да бидат: замор, несоница, болка во мускулите, болка во стомакот. Забелешка: Правилото тука е дека овој витамин не може да предизвика недостатоци самостојно, но целиот недостаток на витамин Б комплекс мора да се земе предвид тука.
Биотин или витамин Х е доделен на централна улога за нашата коса и нокти. И за секој што сака да изгуби тежина: Биотин исто така игра голема улога како ко-фактор во нашиот метаболизам на масти, јаглени хидрати и протеини. Биотин е исто така вклучен во растот на клетките и синтезата на ДНК. Минималната дневна доза е 30 микрограми (mcg). Недостаток на биотин се појавува во состојбата на вашите нокти, кожата, косата и во форма на замор.
Цинкот треба да се снабдува како микроелемент
Човечкото тело содржи околу 2,5 грама цинк. Според мое мислење, важноста на цинкот се пренесува премногу ретко. Затоа, пишувам за тоа подетално овде во овој момент. Нашето тело не може ниту да го произведе ниту складира овој минерал сам. Затоа мора да го земеме цинкот како микроелемент.
Цинкот е градежен материјал со голема побарувачка за клетките на нашето тело и е потребен за најважните метаболички процеси во нашето тело, го зајакнува нашиот имунолошки систем и придонесува за изобилството на вашата коса, именувајќи само неколку од неговите функции. Според ДГЕ, дневниот внес е 10 мг.